Восстановление иммунитета

Восстановление иммунитета

Восстановление иммунитета периодически требует любому организму. Если человек начал слишком часто болеть, то это явный признак того, что его иммунитет ослабел и не может в полной мере справиться с различными инфекциями. Чаще всего люди начинают болеть в тех случаях, когда организм по каким-либо причинам переутомляется и ему не хватает внутренних резервов для того, чтобы бороться с простудой. Кроме того состояние иммунитета может ухудшаться и после операций.

Помимо вышеперечисленных, есть еще и ряд других факторов, из-за которых снижается иммунитет и требуется восстановление иммунитета. В первую очередь следует выделить те причины, которые непосредственно зависят от человека. Это, прежде всего, неправильное питание, из-за которого в организм не поступает достаточное количество микроэлементов и витаминов. А, как известно, питательные вещества играют основополагающую роль в развитии хорошего иммунитета. Следующие факторы влияют непосредственно на физическое здоровье и психоэмоциональное состояние человека. Первым и наиболее вредным в этом случае фактором является стресс, который человек испытывает из-за трудностей на работе или в дома. Такая неспецифическая реакция человека на внешнее воздействие может стать причиной хронического недосыпания, которое еще больше ослабляет организм. Кроме этого, иммунитет может снижаться из-за чрезмерных умственных или физических перегрузок. Еще одним условием для снижения иммунитета является прием антибиотиков, поэтому ими нельзя злоупотреблять и принимать нужно только в самых тяжелых случаях. После этого обязательно требуется восстановление иммунитета.

Помимо всех этих причин, которые непосредственно зависят от самого человека, есть еще и те, на которые повлиять он просто не в силах. Например, это плохая экология в районе проживания (в этом случае можно только куда-нибудь переехать) и вирусные инфекции, которые атакуют организм человека во время эпидемий или при постоянном контакте с больными. После этого тоже требуется восстановление иммунитета.

Итак, если вы чувствуете хроническую усталость, сонливость или наоборот страдаете бессонницей, быстро утомляетесь, значит ваш иммунитет значительно ослабел и вам не избежать постоянных «болячек».

Конечно же, ни один человек не хочет болеть, поэтому нужно тщательно заниматься восстановлением и поддержанием иммунитета, а для этого, прежде всего, необходимо вести здоровый образ жизни. И поверьте, много для этого не требуется! Всего лишь нужно больше гулять на свежем воздухе, делать зарядку по утрам или хотя бы начать заниматься в спортзале, а также, что немало важно, постараться поменьше переживать и наполнить свою жизнь положительными эмоциями. Это удачное восстановление иммунитета. Но для начала, чтобы укрепить иммунитет, нужно подкорректировать свой рацион.

1) Чтобы получить крепкий иммунитет, нужно больше принимать витаминов А, РР, F, B5, D,C.

Витамин А содержится преимущественно в растительной пище желтого и красного цветов. Это может быть болгарский перец, дыня, морковь, тыква и др.

Недостаток витамина С можно восполнить, употребляя шиповник, цитрусовые, облепиху, петрушку и черную смородину. Кстати, очень много этого витамина содержится в кислой капусте и есть можно для восстановления иммунитета.

Основными источниками витаминов группы В являются хлеб из муки грубого помола, семечки, бобовые, гречка, пророщенные злаки, сыр, орехи и грибы.

Кроме витаминов организму также нужны и различные минералы, например, марганец, йод, железо, цинк, селен, магний и кальций. Их человека может получить, включив в свой рацион бобовые, цельные крупы, черный шоколад, какао, орехи и семечки.

2) Для того, чтобы увеличить устойчивость организма к разным вирусам и инфекциям, нужно кушать и продукты, содержащие большое количество белка. Это, например, мясо, рыба, и, конечно же, бобовые. Они помогут в восстановлении иммунитета. Кроме них обязательно нужно употреблять овощи, фрукты и ягоды, а зимой их можно заменить овощными и фруктовыми соками. Также в рацион можно включить морепродукты (кальмары, рыбу, морскую капусту), кисломолочные продукты (биойогрут, биокефир) и продукты, которые содержат много калия (овсяная и гречневая крупы, орехи, картофель в мундире).

3) Для восстановления иммунитета очень важно употреблять в пищу продукты, способные увеличить количество полезных бактерий. Эти продукты называются пробиотиками и относятся к ним репчатый лук, бананы, чеснок, лук-порей.

4) Восстановление иммунитета практически невозможно без даров природы, которые благодаря своим особенностям могут без труда повысить устойчивость организма перед различными болезнями. Их можно применять и в качестве профилактики заболевания гриппом и ОРВИ во время эпидемий. К этим натуральным средствам относятся отвары из эхинацеи, женьшеня, солодки, лимонника.

5) Окрепнуть вашему организму и провести восстановление иммунитета поможет закаливание. Для этого нужно постоянно делать обливания, принимать контрастный душ, а также можно заниматься плаванием. Кроме этого, как ни странно, хорошо влияют на организм поход в сауну или баню.

6) Кроме правильного питания и закаливания нужно также вести и активный образ жизни, ведь любые физические упражнения идут только на пользу человеку, если, конечно же, не переутомляться, потому что в противном случае можно еще больше ослабить свой организм.

7) Последним, но одним из самых важных пунктов, которые нужно соблюдать для того, чтобы провести восстановление иммунитета, является умение расслабляться. Ежедневно после работы перед тем, как приступить к домашним делам, нужно немного расслабиться, снять усталость после продолжительного рабочего дня. Для этого можно просто полежать минут 10 и подумать о чем-нибудь приятном, забыв обо всех проблемах.

Кроме всех вышеизложенных рекомендаций, помогающих восстановить иммунитет, можно еще пить специальные витаминные чаи. Вот рецепты некоторых из них:

1. Чай из апельсиновых корок. Он обеспечит восстановление иммунитета. Для его приготовления необходимо смешать черный байховый чай с апельсиновыми и лимонными корками и залить кипятком. На 1 литр кипятка понадобится 60 грамм готовой смеси. Настаивается чай 5 минут.

2. Клюквенный чай. Этот чай для восстановления иммунитета готовиться из клюквенных ягод, которые нужно размять ложкой, посыпать сахаром и залить горячим, уже готовым чаем.

3. Чай из шиповника. Плоды шиповника смешать с плодами боярышника, добавить к ним плоды малины и немного зеленого чая. Все тщательно перемешать. На 1 стакан кипятка понадобиться половина чайной ложки смеси. После того, как чай настоится (30 минут), его можно пить, добавив по вкусу мед или варенье.

Если вы будете соблюдать все эти правила, то уже в скором времени восстановление иммунитета станет заметным и улучшится самочувствие.




Теги: иммунитет
0
Отзывы

И для профилактического укрепления иммунитета, и при лечении простуды надо использовать естественные, природные методы - согласна с этим на 100%. Помощи более надежной просто не существует, потому что когда пыталась арбидолом вылечиться (а врач сказала он еще и иммунитет укрепляет), то вместо выздоровления получила осложнения. Я двумя руками за естественные способы укрепления иммунитета!

0 | 16 мая 2017, 13:38

Имбирь, чеснок и все такое не всем подходят, к сожалению, да и действие у них зачастую не такое быстрое, как у витаминов и препаратов. Я вот если на витаминах сидеть не буду - загнусь моментально, хоть объедайся чесноком. Иммуномодуляторы крутая штука, я сейчас пропиваю немецкий "иммунум-форте". До этого брала наши.

0 | 17 марта 2017, 10:31
Avatar

Хорошо на этом сайте описаны способы поднять иммунитет. Советую почитать как-повысить-иммунитет.рф

0 | 27 февраля 2017, 10:18

Зачем какими-то препаратами иммунитет "поднимать", ведь есть же проверенные безопасные народные средства - имбирь, чеснок, лимон, хурма - работают лучше, чем химия. Почитайте ещё здесь как-повысить-иммунитет.рф все советы очень дельные. 

0 | 26 февраля 2017, 19:47

Вот это прямо про меня статья. Я всю жизнь не жаловалась на слабый иммунитет, а этой зимой аж два раза поболеть успела, уже думала маску купить и в ней на работу ездить. Думаю потому что в первый раз недолечилась, потому повторно заболела. Второй раз уже подошла к этому делу серьезнее, начала обильное горячее питье, амиксин, малину ложками, специально летом ее заморозила. Вот тьфу тьфу, сейчас уже в норме.

0 | 11 октября 2016, 14:37
Avatar
Gloriya
0 4

Замечательная статья, если регулярно выполнять все эти советы по образу жизни, то действительно иммунитет скажет спасибо. А вот способ укрепления иммунитета о котором говорит Molly, очень небезопасен для здоровья. Я осенью тоже решила по-быстрому, легко и просто укрепиться, купила этот амиксин, не всегда ведь хватает времени на правильное питание, спорт и травяные чаи. Но впредь не буду надеяться на "быструю и легкую" помощь, после амиксина покрылась кожной сыпью, еще и аллергию потом пришлось лечить. Это токсичный препарат, пить его опасно, а вот так "пичкать" – вообще неизвестно какие последствия можно получить.

0 | 15 мая 2016, 17:26
Molly
0 1

Я болею редко, но метко, как говорится. Прямо перед новым годом слегла.((( Но подруга давай меня амиксином пичкать, постепенно лучше начало становиться, в саму новогоднюю ночь я еще хандрила, зато все оставшиеся выхдные была бодра и здорова. 

0 | 1 февраля 2016, 12:06
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Избегайте спиртных напитков при похудении.

Мало того, что некоторые алкогольные напитки содержат большое количество калорий и углеводов, алкоголь сам по себе может спровоцировать вас на употребление жирной и калорийной пищи. ...
next

Copyright © 2017 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru