RSS

Рецепты диетических салатов

Рецепты диетических салатов

В данной статье мы расскажем вам с вкусные рецепты диетических салатов, которые сделают вас здоровее, стройнее и красивее.

Рецепт диетического салата с авокадо. Данный салат часто называют «экзотическим», но на самом деле в нем нет ничего особенного. Для приготовления вам следует взять два помидора, огурец, редиску, салат, плод авокадо, специи, а так же зелень. Рецепты диетических салатов требуют овощи следует старательно вымыть, порезать кубиками, добавить специи, оливковое масло, после все ингредиенты качественно перемешать и посыпать зеленью. Данный салат хорошо насыщает, поскольку авокадо по своей энергетической ценности не уступает мясу и яйцам, но в отличии от указанных продуктов его жир состоит из ненасыщенных кислот, которые активно способствуют снижению концентрации холестерина в крови.

Выбирая плод авокадо, нужно обратить внимание на его кожуру, она не должна иметь какие-либо повреждения, трещинки, пятнышки, если они есть, то плод перезрел. Чрезмерно твердый плод является недозрелым, в данном случае его можно купить, но оставить дозревать на пару дней.

Рецепт диетического салата «Весна». Для приготовления следует взять несколько больших болгарских сладких перцев, два томата, огурец, зелень и специи. Нарезанные кубиками овощи следует приправить специями, полить маслом и посыпать зеленью.

Рецепт диетического салата «Пикантный». Чтоб его приготовить нужно на крупной терке натереть парочку больших вареных свекл, смешать с промытым и порезанным полосками черносливом, добавить грецкие орехи (обязательно измельченные), чеснок и соль по вкусу. Чеснока нужно немного всего пару зубчиков, нарезанных или выдавленных через специальную чесночницу. После можно заправить салат сметаной и все хорошо перемешать. Такой салат будет полезен при запорах, поскольку хорошо очищает кишечник.

Рецепт диетического салата «Греческий». В салате есть брынза, сметаной он не заправляется, но при желании можно добавить сливки. А еще вам потребуется пару свежих томатов, огурцов, болгарский перец, брынза, все это нарезают кубиками, а репчатый лук полукольцами. Затеем добавляют специи и поливают салат оливковым маслом либо сливками.

Рецепт диетического «огуречного» салата. Для приготовления нужно нарезанные ломтиками огурцы смешать с мелко нарезанной зеленью кинзы и укропа, добавить соль по вкусу и заправить все при помощи масла растительного происхождения.

Рецепт диетического салата «Грацио». За исключением овощей в салат добавляют яблоки 2-3 штуки. Их нарезают кубиками, красный сладкий перец полукольцами, зеленый сладкий перец и сельдерей соломкой. Все ингредиенты хорошо перемешивают, солят, добавляют перец и заправляют сметаной.

Рецепт диетического салата с яблоками. Для приготовления салата вам нужно замочить столовую ложку хлопьев на двенадцать часов, залив их молоком (нужно три столовые ложки). При приготовлении к ним добавляют столовую ложку орехов (измельченных) и натертые на крупной терке два яблока и сок половины лимона. При желании можно добавить пчелиный мед и корицу.

При желании можно добавлять сливки, нежирную сметану, кефир, а вместо овсяных можно применить ржаные либо пшеничные хлопья, и заправить любым соком ягод либо фруктов.

Рецепт диетического салата из яблок, моркови с добавлением апельсина. Можно готовить его на полдник, ужин либо же подавать перед основным блюдом. Яблоки и морковь следует тщательно вымыть, а морковь хорошо очистить. После все высушить и натереть на терке (крупной). Большой апельсин нарезают кубиками, а цедру трут на мелкой терке. Все ингредиенты следует перемешать, добавить мед и полить сливками (желательно средней жирности).

Диетический фруктовый салат. Этот рецепт хорошо подходит для завтрака, так как способен обеспечить вас энергией до самого обеда. Вам потребуется пару морковок, двести грамм сыра и два яблока натирают на терке, затем добавляют нарезанный полосками чернослив и бананы, нарезанные кубиками. Для заправки следует смешать пчелиный мед (одна столовая ложка) со сметаной (сто грамм) и лимонным соком (пару чайных ложек). Все ингредиенты перемешивают и заливают заправкой, после украшают свежими листиками мяты (можно сушеными, если свежих нет).

В настоящее время существует обширное множество рецептов диетических салатов, главное, чтоб их компоненты хорошо сочетались. Тогда вас не будет мучить голод, а фигура будет стройной и красивой. За исключением оливкового масла, рецепты разрешают применять для заправки салатов другие масла растительного происхождения, а сметану и сливки для салатов лучше брать низкой жирности.




Теги: стройная фигура
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Питайтесь свежим овощам

они полезны, полны питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Если у вас нет возможности употреблять в пищу свежие овощи, отдайте предпочтение замороженным и консервированным овощам. ...
next

Copyright © 2014 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru