Получайте удовольствие и результаты от тренировок

Получайте удовольствие и результаты от тренировок

Когда вы приходите в тренажерный зал, чтобы потратить калории и поддерживать свое тело в хорошей физической форме, вы не должны забывать о простых правилах, которые помогут вам улучшить ваши тренировки и ваше самочувствие:

- Избегайте обезвоживания. За два часа до тренировки вы должны выпить стакан воды для достижения оптимальной производительности, а затем глоток воды в течение тренировки (и после!). Вода должна быть вашим первым выбором для замены жидкости, если вы работаете более часа, после чего вы можете переключиться на спортивный напиток.

- Избегайте упражнения на пустой желудок. Питание перед тренировкой будет обеспечивать ваш организм топливом, необходимым  стойкости, выносливости и производительности.

- Выясните, что лучше для вашего организма. Каждый человек имеет различные пищеварительные системы и различные потребности, когда речь идет о питании и физических упражнениях. Эксперимент пока вы не найдете правильный баланс питания и физических упражнений. Некоторые люди могут встать и работать без еды, в то время как другие нуждаются в полноценном завтраке, прежде чем приступить к району. Нет одного правильного способа для всех!

- Побольше отдыхайте. Это означает, что вы должны спать не менее 8 часов в сутки (или больше, если этого требует ваш организм),  а также оставлять себе несколько дней в неделю для восстановления. Слишком много тренировок может вызвать усталость и симптомы перетренированности.

- Постоянно обновляйте свою программу. Регулярно меняйте свою тренировку, это поможет вам избежать скуки и рутины в занятиях, а также поможет избежать вам плато потери веса.

- Носите удобные вещи. Носите одежду на тренировку, которая помогает регулировать температуру тела, чтобы вам не было слишком жарко или слишком холодно.

Самое важное, если у вас много тренировок в неделю, делайте то, что вам нравиться. Нет одного лучшего упражнения для всех или лучшее времени для тренировок, выясните, что лучше для вас. Поэкспериментируйте с различными типами упражнений в разное время дня, чтобы выяснить, что Вам нравится больше всего. 

 




Теги: новости
0
Отзывы
Avatar
Aina Aina
0 10

Еще такой важный фактор - боль в мышцах и сильная усталость. Мне избежать всего этого успешно помогает Леветон.

0 | 13 октября 2012, 18:32
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Употребляйте обезжиренные продукты

Уменьшите количество калорий, получаемых с пищей, за счет употребления обезжиренных продуктов, таких как сливочное масло, маргарин, сыр, творог, сметана, молоко, майонез. С помощью такого перехода н...
next

Copyright © 2021 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru