Топ 6 Советы по уходу за ногами

Топ 6 Советы по уходу за ногами

Ваши ноги в первую очередь ощущают нагрузку, когда вы начинаете заниматься бегом или спортивной ходьбой. По словам специалистов по ортопедии и косметической хирургии, многих проблем с ногами можно было бы избежать на ранних стадиях. Следуйте ниже приведенным советам и у вас не будет лишних проблем, и вы сможете наслаждаться физическими упражнениями.

1. Правильная нагрузка на ноги

При первом запуске фитнес-программы, ваши ноги будут терпеть поражение. Это особенно верно для тех, кто имеет лишние килограммы – в таком случае нагрузка на ноги увеличивается в несколько раз. Начните с упражнений с низкой интенсивностью – например, ходьба, а не бег или теннис, или начинайте с езды на велосипеде или плавания. Если вы никогда ранее не занимались спортом, то сначала лучше выбрать те виды деятельности, где ноги играют второстепенную роль – например, плавание.

2. Правильная обувь

Вместо того, чтобы просто носить то, что есть в вашем шкафу, купите спортивную обувь, которая соответствует выбранному виду деятельности. Испробуйте обувь сначала на небольшие расстояния, чтобы ваши ноги привыкли к ним, прежде чем использовать их для длительных тренировок. Также не забывайте, если вас что-то не устраивает в обуви во время покупки, то лучше сразу отказаться от такой пары, так как в дальнейшем они точно станут для вас не удобными. Вы должны себя хорошо и уютно чувствовать в обуви сразу, а не потом когда она «разноситься».

3. Разминайте ноги и пальцы ног

Чтобы предотвратить травмы ног, мышцы, связки и сухожилия должны быть всегда растянутыми и разогретыми. Специалисты рекомендует растяжку ног, лодыжек до и после тренировок.

4. Держите ноги здоровыми

Грибок может подстерегать вас везде. Обувь без вентиляции, мокрые носки, плитка в бассейне – все это является прекрасным местом для размножения бактерий. Специалисты рекомендуют снимать обувь и менять носки сразу после окончания тренировки, а также протирать ноги маслом чайного дерева, который является природным способом борьбы с бактериями и грибками.

5. Борьба с болезнями

Болезнь лучше лечить в самом начале, поэтому если у вас все-таки появился грибок ног, то лучше с ним бороться, пока он не распространился, так как это может надолго выбить вас из графика тренировок. А кому это надо?

6. Балуйте свои ноги

Купите для ног специальную ванночку или отправьтесь на процедуры в спа-салон, чтобы побаловать свои ножки.  Не забывайте ухаживать за своими ногами и питайте кожу ног специальными  кремами несколько раз в неделю. И ваши ножки будут сами красивыми и спортивными! 




Теги: новости
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Исключите употребление блюд из «белых» мучных продуктов

Исключите употребление блюд из «белых» мучных продуктов, таких как белый хлеб, белый рис, белые макароны. Замените их на зерновой хлеб из цельной пшеничной муки, коричневый рис, макароны из цельной пш...
next

Copyright © 2021 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru