Похудение икр

Похудение икр

Похудение икр - нелегкая тема. К сожалению, икры ног являются наиболее проблематичным местом во время похудения. Так как для достижения желанной цели не достаточно систематично выполнять упражнения. Придется проявить терпение и приложить определенные усилия, только тогда требуемый результат будет достигнут.

Методы, обеспечивающие похудение икр

Чтоб икры ног похудели следует выполнять легкие (не силовые) упражнения, заниматься степ-аэробикой, фитнес-йогой.

Легкие упражнения, обеспечивающие похудение икр

С целью похудения икр нужно выполнять тренировки, которые ориентируются на легкость и максимальное число повторений. Поскольку ваша задача осушить мышцы, убрать жир и хорошо подтянуть кожу. Ни в коем случае нельзя применять силовые упражнения, поскольку мышцы накачаются и уменьшить их объем станет гораздо сложнее, чем до этого.

Степ-аэробика и Фитнес-йога

Наиболее эффективный вариантом чтоб получить похудение икр, будет записаться в фитнес клуб и систематично его посещать, не менее трех раз в неделю.

Вначале занимаясь йогой вам покажется, что это сплошное расслабления и дыхание. Но в действительности это не так, поскольку при выполнении упражнений оказывается сильная нагрузка на группы мышцы, улучшается пластика, а еще повышается тонус организма.

Чтоб понять действенность йоги, можно ознакомиться с упражнениям для похудения лица, в котором за основу взяты упражнения взяты с данной техники.

Если Вы не желаете или не можете посещать фитнес- центр, то это не проблема, ведь главное ваше стремление, поэтому можно заниматься в домашних условиях.

Упражнения чтоб получить похудение икр

Сначала вам нужно приобрести степ-платформу либо же сделать ее из подручных материалов. В принципе подойдет даже большая энциклопедия.

Правила выполнения упражнений

При подъеме на платформу вся нагрузка должна направлять на ноги.

Ваша спина при этом должна быть ровной. Нельзя горбатиться и помогать себе спиной. Из-за риска растяжения, полностью запрещены резкие движения.

А еще не забывайте на протяжении тренировки пить воду.

Комплекс зантияй, обеспечивающий похудение икр

Каждое из упражнений следует выполнять по десять раз, а после выполнения переходить на следующие.

Первое упражнение. Поставьте левую ногу на платформу, а после приставьте к ней правую. Далее заберите левую ногу с доски, потом правую. При повторении упражнения, меняйте главную ногу, то есть, чередуйте ногу, которая действует первой.

Второй упражнением. Согните правую ногу в колене и поставьте ее на степ-платформу, потом приподнимите левую ногу и не ставя ее на доску, опустите на пол. Так же, как и в предыдущем упражнении не забывайте чередовать главную ногу.

Третье упражнение. Поставьте главную ногу на платформу, а потом противоположную ногу согните в колени, поднимите верх и без какой-либо паузы опустите в низ. Тоже меняйте главную ногу.

Распространенные ошибки при выполнении тренировок

При выполнении упражнений нужно ощущать нагрузку на ноги, а не на другие участки вашего тела. На первых тренировках не нужно чрезмерно выкладываться. Так как вначале главной задачей является наработка правильной техники выполнения упражнений. Ногу на степ-платформу следует ставить полностью всей ступней.

Заранее подготовьте себя к тому, что быстрых результатов похудение икр не дает. Как говорилось выше, похудение икр проходит тяжело и долго, но при условии систематичных тренировок с налаженным режимом питания результаты непременно будут.




Теги: фитнес упражнения
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Употребляйте обезжиренные продукты

Уменьшите количество калорий, получаемых с пищей, за счет употребления обезжиренных продуктов, таких как сливочное масло, маргарин, сыр, творог, сметана, молоко, майонез. С помощью такого перехода н...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru