Степпер для похудения

Степпер для похудения

Степпер для похудения- неплохой тренажер. К сожалению, подавляющее большинство людей весьма скептически относятся к домашним тренажерам. Все дело в том, что они занимают много места, кроме того частенько применяются далеко не по назначению, а еще дорогостоящие и для занятий на них следует уделить массу времени. Но в случае, если говорить о степпере, то с ним на практике все обстоит совсем иначе. Поскольку за относительно короткий промежуток времени данный тренажер зарекомендовал себя в качестве хорошего помощника в похудении.

Степпер для похудения кажется обычным тренажером, занятия на котором очень напоминают хождение по лестнице. Да и собственно, свое название он получил от английского слова «степ», которое означает «шаг». Систематично занимаясь на степпере, вам не нужно выполнять каких-то сложных движений, но несмотря на это эффект от занятий не становится хуже.

Рассказывать о преимуществах такого тренажера как степпер для похудения, можно очень долгое время, но в данной статье мы рассмотрим только основные моменты, которые наиболее важны во время похудения.

Степпер для похудения хоть и имеет совсем маленький размер, но способен задействовать обширное множество мышц. Естественно, речь идет о мышцах ног.

Частенько степпер называют женским тренажером, поскольку он хорошо стройнит ноги и делает их красивыми.

Главный упор при занятиях на тренажере степпер для похудения приходится на бедра и ягодицы, а они являются наиболее распостраненными проблемными зонами у женщин.

Этот тренажер поможет успешно устранить все лишние сантиметры, которые есть на бедрах и ягодицах, хотя движения выполняемые с его помощью элементарны.

В случае, если вашей проблемной зоной является галифе, то настоятельно советуем вам купить спеппер в интернет магазине тренажеров Bonystorg и применять его для похудения с целью устранения жировых отложений с данной проблемной зоны.

Кроме вышеуказанного степпер хорошо тренирует мышцы пресса. В случае правильного выполнения движений на степпере можно хорошо проработать брюшные мышцы. Если вы применяете степпером, который оснащен рычагами для рук, то у вас появляется возможность задействовать еще и мышцы рук, груди, спины.

Общеизвестно, что целлюлит является распространенной женской проблемой, а зоны, которые больше остальных подвержены целлюлиту, это именно ягодицы и бедра. Занятия на степпере для похудения помогут успешно устранить целлюлит на данных проблемных зонах. Прибегнув к простым движениям на степпере вы сможете улучшить кровообращение в своих проблемных зонах, а еще успешно выведите накопившиеся за время токсины и шлаки. После месяца занятий на степпере вы увидите положительные результаты, поскольку целлюлит значительно уменьшиться, а ваша кожа разгладится и приобретет более свежий вид.

Хорош степпер для похудения и тем, что в процессе занятий на нем, вы сожжете множество калорий. Данный тренажер обеспечивает организм человека аэробными нагрузками, а следовательно у вас есть возможность всего за сжечь 250 калорий.

Ко всему в отличие от габаритных тренажеров, занимающих много места, степпер легко помещается в шкафу либо в кладовке. А по этой причине он является идеальным тренажером для маленьких квартир. Помимо того к преимуществам этого тренажера можно отнести его приемлемую стоимость.

Техника занятий на степпере

Чтоб тренажер принес пользу следует правильно на нем заниматься. Любое занятие специалисты рекомендуют начинать с разминки, которая подготовит мышцы к тренировке.

Первые тренировки на степпере для похудения предпочтительнее провести в щадящем режиме, выделив на занятие 10-15 минут. Чтоб задействовать мышцы тела, необходимо обязательно следить за положением тела во время занятий.

В случае, если применяете степпер для похудения без поручней, то положение тела должно быть таким: стоя прямо, слегка наклонившись вперед. Всегда следите за тем, чтоб ноги не были сведены чрезмерно близко в коленях, а спина не была чересчур прогнутой. Если степпер с поручнями, то не перекладывайте на них вес своего тела. Следите, чтоб ступни полностью были на педалях и ни чуть не свисали, поскольку в ином случае вы чрезмерно нагружаете суставы.

Свою тренировку необходимо начинать в медленном темпе, обязательно прислушиваясь к собственному телу. В случае, если вы ощущаете себя хорошо, то можете плавно увеличить нагрузку. Завершая занятия на степпере, нужно переходить в щадящий режим. В самом конце занятия необходимо выполнить комплекс упражнений на растяжку и расслабление. Тогда вы сможете быстро вернуть мышцы в тонус.

С каждой следующей тренировкой можно повышать интенсивность занятий на степпере и увеличивать длительность тренировки. В случае, если чувствуете себя уверенно, то не стоит увеличивать длительность занятий больше чем на десять минут. Обязательно давайте телу приспособится к нагрузке. Тогда со временем вы без проблем сможете увеличить время тренировки до 30-40 минут. Если желаете заниматься ежедневно, то достаточно уделить тренировке всего 10-15 минут. Ежедневная короткая тренировка не менее результативна, чем длительное занятие пару раз в неделю.

Противопоказания к занятиям на степпере

В многих источниках можно прочитать, что степпер для похудения не имеет противопоказаний. Но в действительности это совсем не так. Занятия на степпере полностью противопоказаны при наличии заболеваний позвоночника и суставов. А еще если есть сердечно-сосудистые заболевания, то перед тем, как приступать к тренировкам нужно обязательно проконсультироваться с опытным врачом. К противопоказаниям нужно отнести еще и хронические заболевания легких.




Теги: избавление от лишнего веса
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?


Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Подымайтесь по лестнице.

Перестаньте пользоваться лифтом и эскалатором, поднимайтесь по лестнице пешком. Таким образом, вы будете сжигать больше калорий, приучите организм к физическим нагрузкам и станете выносливей. ...
next

Copyright © 2018 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru