Степпер для похудения

Степпер для похудения

Степпер для похудения- неплохой тренажер. К сожалению, подавляющее большинство людей весьма скептически относятся к домашним тренажерам. Все дело в том, что они занимают много места, кроме того частенько применяются далеко не по назначению, а еще дорогостоящие и для занятий на них следует уделить массу времени. Но в случае, если говорить о степпере, то с ним на практике все обстоит совсем иначе. Поскольку за относительно короткий промежуток времени данный тренажер зарекомендовал себя в качестве хорошего помощника в похудении.

Степпер для похудения кажется обычным тренажером, занятия на котором очень напоминают хождение по лестнице. Да и собственно, свое название он получил от английского слова «степ», которое означает «шаг». Систематично занимаясь на степпере, вам не нужно выполнять каких-то сложных движений, но несмотря на это эффект от занятий не становится хуже.

Рассказывать о преимуществах такого тренажера как степпер для похудения, можно очень долгое время, но в данной статье мы рассмотрим только основные моменты, которые наиболее важны во время похудения.

Степпер для похудения хоть и имеет совсем маленький размер, но способен задействовать обширное множество мышц. Естественно, речь идет о мышцах ног.

Частенько степпер называют женским тренажером, поскольку он хорошо стройнит ноги и делает их красивыми.

Главный упор при занятиях на тренажере степпер для похудения приходится на бедра и ягодицы, а они являются наиболее распостраненными проблемными зонами у женщин.

Этот тренажер поможет успешно устранить все лишние сантиметры, которые есть на бедрах и ягодицах, хотя движения выполняемые с его помощью элементарны.

В случае, если вашей проблемной зоной является галифе, то настоятельно советуем вам купить спеппер в интернет магазине тренажеров Bonystorg и применять его для похудения с целью устранения жировых отложений с данной проблемной зоны.

Кроме вышеуказанного степпер хорошо тренирует мышцы пресса. В случае правильного выполнения движений на степпере можно хорошо проработать брюшные мышцы. Если вы применяете степпером, который оснащен рычагами для рук, то у вас появляется возможность задействовать еще и мышцы рук, груди, спины.

Общеизвестно, что целлюлит является распространенной женской проблемой, а зоны, которые больше остальных подвержены целлюлиту, это именно ягодицы и бедра. Занятия на степпере для похудения помогут успешно устранить целлюлит на данных проблемных зонах. Прибегнув к простым движениям на степпере вы сможете улучшить кровообращение в своих проблемных зонах, а еще успешно выведите накопившиеся за время токсины и шлаки. После месяца занятий на степпере вы увидите положительные результаты, поскольку целлюлит значительно уменьшиться, а ваша кожа разгладится и приобретет более свежий вид.

Хорош степпер для похудения и тем, что в процессе занятий на нем, вы сожжете множество калорий. Данный тренажер обеспечивает организм человека аэробными нагрузками, а следовательно у вас есть возможность всего за сжечь 250 калорий.

Ко всему в отличие от габаритных тренажеров, занимающих много места, степпер легко помещается в шкафу либо в кладовке. А по этой причине он является идеальным тренажером для маленьких квартир. Помимо того к преимуществам этого тренажера можно отнести его приемлемую стоимость.

Техника занятий на степпере

Чтоб тренажер принес пользу следует правильно на нем заниматься. Любое занятие специалисты рекомендуют начинать с разминки, которая подготовит мышцы к тренировке.

Первые тренировки на степпере для похудения предпочтительнее провести в щадящем режиме, выделив на занятие 10-15 минут. Чтоб задействовать мышцы тела, необходимо обязательно следить за положением тела во время занятий.

В случае, если применяете степпер для похудения без поручней, то положение тела должно быть таким: стоя прямо, слегка наклонившись вперед. Всегда следите за тем, чтоб ноги не были сведены чрезмерно близко в коленях, а спина не была чересчур прогнутой. Если степпер с поручнями, то не перекладывайте на них вес своего тела. Следите, чтоб ступни полностью были на педалях и ни чуть не свисали, поскольку в ином случае вы чрезмерно нагружаете суставы.

Свою тренировку необходимо начинать в медленном темпе, обязательно прислушиваясь к собственному телу. В случае, если вы ощущаете себя хорошо, то можете плавно увеличить нагрузку. Завершая занятия на степпере, нужно переходить в щадящий режим. В самом конце занятия необходимо выполнить комплекс упражнений на растяжку и расслабление. Тогда вы сможете быстро вернуть мышцы в тонус.

С каждой следующей тренировкой можно повышать интенсивность занятий на степпере и увеличивать длительность тренировки. В случае, если чувствуете себя уверенно, то не стоит увеличивать длительность занятий больше чем на десять минут. Обязательно давайте телу приспособится к нагрузке. Тогда со временем вы без проблем сможете увеличить время тренировки до 30-40 минут. Если желаете заниматься ежедневно, то достаточно уделить тренировке всего 10-15 минут. Ежедневная короткая тренировка не менее результативна, чем длительное занятие пару раз в неделю.

Противопоказания к занятиям на степпере

В многих источниках можно прочитать, что степпер для похудения не имеет противопоказаний. Но в действительности это совсем не так. Занятия на степпере полностью противопоказаны при наличии заболеваний позвоночника и суставов. А еще если есть сердечно-сосудистые заболевания, то перед тем, как приступать к тренировкам нужно обязательно проконсультироваться с опытным врачом. К противопоказаниям нужно отнести еще и хронические заболевания легких.




Теги: избавление от лишнего веса
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Как можно чаще двигайтесь.

Например, перестаньте пользоваться пультом дистанционного управления для переключения каналов на телевизоре, держите телефон подальше от себя, что бы при случае звонка, вам необходимо было идти за ним...
next

Copyright © 2018 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru