Потеря веса. Быстрые рецепты для женщин

Потеря веса. Быстрые рецепты для женщин

Завтрак – самый важный прием пищи за целый день. И если вы хотите похудеть, то делать это нужно правильно и постепенно.

Каждая здоровая программа по снижению веса должна иметь и свою специальную программу питания. Если она отсутствует, то процесс будет намного медленнее, а ведь все хотят видеть быстрые результаты.

Правильное питание является долгосрочным процессом, но с правильным руководством и реалистическим отношением это может быть выполнено.

Для того, чтобы достичь своей главной цели - потери веса, ваш обычный день должен выглядеть следующим образом:

6 утра завтрак

9 утра закуски

12 дня обед

15 дня закуски

18 вечера после тренировки восстановительные напитки

19.30 вечера ужин.

Как известно, многие люди вообще пропускают завтрак. Но это в корне не верно, с утра организм должен получать полноценный питательный завтрак. Предлагаем вам 5 видов блюд для питательного и здорового завтрака, чтобы осуществлять свою программу по снижению веса.

Вот несколько простых и питательных меню для завтрака, которые помогут вам в борьбе с лишним весом, и такие блюда готовятся очень легко.

Быстрые рецепты завтрака

1. Полезные и вкусные блины.

Ингредиента: ½ стакана белка яйца; 1 ложка протеинового порошка; 1/3 стакана хлопьев овсянки; 1 чайная ложка льняного масла; 1/8 чайной ложки порошка для выпечки; посыпать корицей; оливковое масло для смазывания сковородки.

Как готовить: разогрейте на слабом огне сковородку и взбрызните ее оливковым маслом, потом смешайте белки с протеиновым порошком вилкой или венчиком до однородной массы. Добавьте овсяные хлопья, масло, порошок для выпекания и корицу, тщательно все перемешайте в течении нескольких минут.

Используя большую ложку или небольшой черпак, наберите полученное тесто и вылей на сковородку, распространяя его по всей поверхности. Прожарьте сначала на одной стороне, а потом переверните на другую. Выпекайте так все тесто. Вкусные и полезные блинчики готовы!

2. Яичница с авокадо и томатами.

Такой полезный и питательный завтрак готовится очень просто. Пока сковородка греется на плите, смешайте 3 яйца с ½ стакана белков яйца и добавьте нарезанный шпинат, вылейте на сковородку, а затем сверху положите ломтики авокадо и свежие томаты. В итоге у вас получается быстрый и полезный завтрак!

3. Питательный коктейль.

Когда времени очень мало, вы можете сделать вот такой нехитрый питательны коктейль на одну порцию.

Ингредиенты: 1 стакан несладкого ванильного миндального молока, 1 столовая ложка льняного масла, 1/3 стакан замороженных ягод, ½ стакана сырого шпината (шпинат добавляет не только красивый зеленый цвет коктейлю, но еще и удивительный вкус, обязательно попробуйте!), 1 столовая ложка арахисового или миндального масла.

4. Греческий йогурт.

Большинство людей думают, что йогурт не может быть полноценным завтракам, а может лишь служит небольшим перекусом. Мы предлагаем приготовить особый йогурт, который рассеет все мифы.

Ингредиенты: возьмите 180 грамм 2% простой простокваши, 2 столовые ложки миндаля, 1 чайная ложка молотых семян льна, 1/3 стакана замороженной талой ягоды, все смешайте в блендере и наслаждайтесь вкусной и здоровой пищей!

И не забывайте, что завтрак поможет вам в достижении вашей главной цели – потери веса. Ведь завтрак дает вам силы для тренировок, повседневных дели и убережет вас от переедания в офисе и вечером.




Теги:
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Как можно чаще двигайтесь.

Например, перестаньте пользоваться пультом дистанционного управления для переключения каналов на телевизоре, держите телефон подальше от себя, что бы при случае звонка, вам необходимо было идти за ним...
next

Copyright © 2022 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru