Похудение на 5 кг

Похудение на 5 кг

Похудение- сокровенная мечта многих тучных людей. Множество женщин беспокоит вопрос, как же не сложно и при этом быстро похудеть хоть на 5 килограммов.

Представляем диету, придерживаясь которой можно воплотить желанное похудение на 5 кг всего только за одну неделю.

завтрак

Итак, вы задавлись целью похудеть на 5 кг. За полчаса до приема пищи следует просто выпить стаканчик натурального лимонада, для приготовления которого следует выжать сок из парочки долек лимона, добавить питьевой воды (250 мл) и не добавлять в лимонад сахар.

После этого можно скушать салат, выполненный из фруктов, только из тех, которые имеются в перечне: груша, апельсин, мандарин, яблоко, для салата следует выбрать лишь три вида. Выбранные фрукты необходимо мелко порезать кубиками и залить йогуртом, который имеет жирность не больше процента.

обед

В данное время наиболее уместен салат, но теперь не из фруктов, а из овощей (исключением является картофель и соль). Если есть цель расстаться с 5 кг лишнего веса, то придется согласиться на такое меню. Ведь похудение быстро на такой вес простым не бывает.

Далее в течении всего дня в качестве жидкости необходимо пить кефир с содержанием жира не больше одного-двух процентов, но общий объем выпитого не должен превышать литра.

вечер

Если к вечеру идея похудения вас еще привлекает, то вот меню. Съешьте фруктовый салат, выпейте зеленый чай, поскольку он полезнее черного. Продержитесь на таком меню неделю и минимум 5 кг уйдут. Хотя чтобы худеть с таким рационом нужно иметь хорошее здоровье. Не забывайте о нем.

После такого жесткого режима питания, похудеете как минимум на 5 кг, следует обязательно плавно и без спешки переходить на нормальное питание, все это делают для того, чтобы лишний вес быстро не вернулся после данной диеты. По завершению «разгрузочной» недели можно есть все то же самое, что во время нее, но при добавить в рацион питания приблизительно девяносто граммов мяса желательно постного, и точно также как и в случае приготовления салатов соль предпочтительнее не применять и вообще о ней забыть, также как и о сахаре.

На следующем этапе следует приучить себя и собственный организм кушать чаще, но существенно меньше употреблять пищи – это хорошо повлияет на весь последующий процесс похудения. Частота приема пищи не должна превышать шесть раз за сутки, а пища не должна быть жаренной и жирной.

Обязательным условием выступает прием комплекса витаминов и кальция в особенности, их довольно легко приобрести в аптеке.

Категорически запрещено кушать позже восемнадцати часов вечера, этого правила следует обязательно придерживаться, чего требует диета для похудения на 5 кг.

Выполнять правила диеты - это, несомненно, хорошо, но избегать физических нагрузок также нельзя. Поскольку в некоторых случаях проще пойти в спортзал, чем просто мучить себя голодом.




Теги: избавление от лишнего веса
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Найдите себе приятеля «по несчастью»!

Худейте вместе с кем-то из родных, близких, подругой или коллегой по работе. Таким образом, ваша мотивация усилится, да и вы будете регулярней посещать тренировки, потому что будете знать что ваш н...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru