Клетчатка для похудения

Клетчатка для похудения

Клетчатка для похудения незаменима, особенно в наше время экологической катастрофы, загазованности воздуха, наполненной химическими ядовитыми промышленными отходами водой и почвой и практически полного отсутствия здоровой пищи. Потому что клетчатка (сложный углевод, полисахарид, наиболее грубая и трудно перевариваемая человеческим организмом часть любого продукта растительного происхождения) является главным и наиболее мощным, эффективным очистителем.

Эти растительные волокна, что оккупируют кишечник, качественно выводят шлаки, токсины, свободные радикалы, препятствуя их накоплению и образованию ими онкологических опухолей. Соответственно, именно клетчатка (которую зачастую используют для похудения) повышает и иммунитет, и защитные функции, и способность организма к самоочищению.

Приверженцам здорового питания также важно знать, что клетчатка может быть растворимыми (можно найти в бобовых, фруктах, водорослях, ламинарии, ячмене и овсяной крупе, которые препятствуют накоплению жира за счёт гарантии продолжительной сытости) и нерастворимыми волокнами (отличаются овощи, фрукты, бобовые и зерновые, которые удаляют холестерин). Клетчатка (в том числе и применимая для похудения) исключает запоры, потому что не задерживает продукты в кишечнике, предотвращая их гниение, а также научно признана наилучшей средой для размножения полезных бактерий, не допуская воспалений, формирования камней в почках и желчном пузыре.

Но самое главное: употребляя регулярно и умеренно (суточная норма – 25 г) клетчатку, можно откорректировать фигуру, быстро и надолго насыщая организм (хотя клетчатка для похудения не снабжает организм энергией), не перегружая желудок. В основном клетчатка содержится в шелухе и кожуре, поэтому, соответственно, чтобы максимально насытить и очистить организм, следует употреблять овощи и фрукты в свежем виде (термическая обработка в половину уменьшает питательную ценность), а также нешлифованные зерна, семечки, орехи.

Ещё клетчатка для похудения содержится в непросеянной льняной муке (обойная), потому так полезен цельнозерновой, ржаной хлеб и низкокалорийные хлебцы. Если быть конкретнее, то клетчаткой, которая пригодна не только для похудения, но и для лечения геморроя, варикозного расширения вен насыщены все сорта капусты (белокочанная, брокколи, цветная, пекинская), в редисе, моркови, зелени (петрушка, укроп, сельдерей, салат), картофеле, огурцах, баклажанах, яблоках, цитрусовых, малине, клубнике, землянике. Полны клетчаткой и злаки: овсяная, гречневая, ячневая крупы. Стоит сообщить, что во фруктовых и овощных фрэшах, а тем более пакетированных и разбавленных соках клетчатка (для похудения) практически отсутствует. Наиболее богаты клетчаткой отруби и растительные масла (подсолнечное, рапсовое, оливковое, кукурузное и пр.).

Для похудения наиболее эффективна сибирская клетчатка, которая, как и другие её виды, не имеет ни витаминов, ни аминокислот, ни минеральных солей в своём содержании. Тем не менее диета на основе клетчатки многообещающая и вовсе не сложная и малозатратная.

Такая методика похудения рассчитана на 2 недели и требует ежедневно выпивать через каждые 3,5 часа 4 стакана кефира или нежирного йогурта с обязательным добавлением 2-х чайных ложек аптечной клетчатки. Разрешены также любые два овоща (желательно – огурцы, помидоры или капуста, бобовые) в размере 200 г в сутки. Как только Вы достигли желаемого результата похудения, можно для сохранения идеальной фигуры практиковать разгрузочные дни на основе клетчатки, что подобен диете.

Так что способов гарантированного похудения с помощью клетчатки достаточно – выбирайте наиболее приемлемый для Вас.




Теги: избавление от лишнего веса
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Съедайте горсть орехов или семечек, когда вам хочется картофельных чипсов.

Орехи содержат большое количество полиненасыщенные жиров, питательных веществ и витаминов, которые помогут вам длительное время чувствовать себя сытым....
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru