Как похудеть в ногах

Как похудеть в ногах

Сегодня диетологи отмечают положительную тенденцию в сознании людей, страдающих ожирением: многие пациенты разумно отказываются от повального соблюдения жёстких диет в пользу умеренного ограничения в стремлении к сбалансированному питанию и здоровому образу жизни, что спустя несколько месяцев поможет улыбнуться собственному зеркальному отражению. К тому же здравомыслящий человек с нестандартной фигурой понимает, что идеалов не существует, а изъян может стать и особенностью, привлекающей внимание и достойной комплиментов.

Если же физический недостаток действительно портит внешность и не позволяет ощутить покой и внутреннюю гармонию, тогда его необходимо профессионально устранять, но без ущерба для здоровья организма. Например, многие мужчины и женщины зрелого возраста недовольны целлюлитными складками в области ног. Впрочем, как похудеть в ногах, может быть озадачена и юная леди с генетической предрасположенностью к полноте и обожанием сладостей, которой можно порекомендовать не мучить себя строгими диетами и усиленными физическими нагрузками, что приводят к уменьшению объёма, в первую очередь, бюста.

Стоит попробовать специальный режим сокращения жировых складок в области ног, что обязательно включает в себя комплекс специальных упражнений для стройности ног и особую диету для уменьшения жировых складок в данной области.

Фитнес-индустрия предлагает для похудения ног американскую систему снижения веса «Бодифлекс», основанную на технике своеобразного дыхания во время выполнения упражнений на растяжку мышц внутренней и наружной поверхности ног. Тренировки «Бодифлекс» можно делать индивидуально в домашних условиях или в группах в стенах фитнес-клуба. Хотя, конечно, мастера «Бодифлекс», убеждающие своих подопечных в том, что большое количество кислорода (на глубоких вдохах) сжигает жировые отложения в области напряжённых мышц, советуют регулярно выполнять упражнения за 15 минут до завтрака.

Для врождённых по образу жизни и биоритмам «сов», что даже не успевают позавтракать, приходя на работу в полудремлюющем состоянии, удобно организовывать вечернюю гимнастику – хоть в тренажёрном зале с акцентом на мышцы ног, либо дома – со скакалкой, что не только делает бёдра, голени, икры более подтянутыми, эластичными, стройными и сексапильными, но и помогает расходовать до 200 Ккал за 25 минут прыжков с излюбленной детской забавой. Медики утверждают, что правильно подобранная скакалка (в соответствии с ростом) также стимулирует работу сердца и нормализует кровообращение, ускоряет метаболизм и стабилизирует пищеварение, выводя шлаки из организма.

Каждодневные физические нагрузки требуют коррекции рациона питания, который, во-первых, должен проходить в 5-6 приёмов маленькими порциями, а во-вторых, богат на белковую, умерен на углеводную и минимизирован на жирную пищу. Здоровое питание предполагает употребление клетчатки (злаковые), сжигающей жиры и препятствующей образованию целлюлита, белков (яйца, бобовые, мясо, рыба, птица, приготовленные на пару, в отварном, запечённом виде без соли, специй, соусов), простых углеводов, насыщающих организм энергией (щедрые на витамины, минералы и аминокислоты фрукты, овощи, ягоды).

Диета для похудения ног.

Итак, диета для похудения ног рекомендует на завтрак предпочесть постную овсяную кашу, хлебец с кусочком отварной нежирной рыбы, птицы или мяса с овощным салатом, что обязательно включает в себя огурцы, зелень и бобовые, приправленные растительным маслом; из напитков – овощной или фруктовый фрэш (из моркови, яблока, тыквы, томатов, ананаса, грейп-фрута, апельсина и пр.). На обед лучше приготовить постный бульон, салат из отварных овощей, обезжиренный творог со свежими фруктами, без сахара и зелёный чай (можно с мёдом). Ужин должен быть облегчённым: фруктовый салат, мороженое, обезжиренный кефир или йогурт. Между основными приёмами пищи разрешено кушать горсть орехов, любимые фрукты, в том числе и курага, финики, инжир, изюм, чернослив (кроме бананов, винограда, манго, дыни – высококалорийные продукты), овощи (за исключением картофеля в любом виде).

Как и всякая диета для похудания, методика питания для уменьшения объёмов ног запрещает канцерогенные товары «фаст-фуда» и полные химией полуфабрикаты, шедевры кондитерского искусства и хлебобулочные изделия, консервы и копчёности, а также пакетированные соки, алкоголь, газированные напитки. Если постараться отказаться от подобных слабостей желудка, можно за пару недель в ногах утратить без ущерба для здоровья, а лишь с пользой для организма (ожирение зачастую приводит к вегето-сосудистой дистонии) утратить 5-7 кг в ногах.

Умеренные и правильные физические нагрузки в комплексе с щадящей диетой легко сделают походку летящей, грациозной, сексапильной и сногсшибательной!

Марта




Теги: избавление от лишнего веса
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:

Синий цвет ассоциируется со всем несъедобным в природе, поэтому приобретите себе кухонную посуду синего цвета, и вы убедитесь, что кушаете меньше чем обычно. ...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru