Как похудеть в ногах

Как похудеть в ногах

Сегодня диетологи отмечают положительную тенденцию в сознании людей, страдающих ожирением: многие пациенты разумно отказываются от повального соблюдения жёстких диет в пользу умеренного ограничения в стремлении к сбалансированному питанию и здоровому образу жизни, что спустя несколько месяцев поможет улыбнуться собственному зеркальному отражению. К тому же здравомыслящий человек с нестандартной фигурой понимает, что идеалов не существует, а изъян может стать и особенностью, привлекающей внимание и достойной комплиментов.

Если же физический недостаток действительно портит внешность и не позволяет ощутить покой и внутреннюю гармонию, тогда его необходимо профессионально устранять, но без ущерба для здоровья организма. Например, многие мужчины и женщины зрелого возраста недовольны целлюлитными складками в области ног. Впрочем, как похудеть в ногах, может быть озадачена и юная леди с генетической предрасположенностью к полноте и обожанием сладостей, которой можно порекомендовать не мучить себя строгими диетами и усиленными физическими нагрузками, что приводят к уменьшению объёма, в первую очередь, бюста.

Стоит попробовать специальный режим сокращения жировых складок в области ног, что обязательно включает в себя комплекс специальных упражнений для стройности ног и особую диету для уменьшения жировых складок в данной области.

Фитнес-индустрия предлагает для похудения ног американскую систему снижения веса «Бодифлекс», основанную на технике своеобразного дыхания во время выполнения упражнений на растяжку мышц внутренней и наружной поверхности ног. Тренировки «Бодифлекс» можно делать индивидуально в домашних условиях или в группах в стенах фитнес-клуба. Хотя, конечно, мастера «Бодифлекс», убеждающие своих подопечных в том, что большое количество кислорода (на глубоких вдохах) сжигает жировые отложения в области напряжённых мышц, советуют регулярно выполнять упражнения за 15 минут до завтрака.

Для врождённых по образу жизни и биоритмам «сов», что даже не успевают позавтракать, приходя на работу в полудремлюющем состоянии, удобно организовывать вечернюю гимнастику – хоть в тренажёрном зале с акцентом на мышцы ног, либо дома – со скакалкой, что не только делает бёдра, голени, икры более подтянутыми, эластичными, стройными и сексапильными, но и помогает расходовать до 200 Ккал за 25 минут прыжков с излюбленной детской забавой. Медики утверждают, что правильно подобранная скакалка (в соответствии с ростом) также стимулирует работу сердца и нормализует кровообращение, ускоряет метаболизм и стабилизирует пищеварение, выводя шлаки из организма.

Каждодневные физические нагрузки требуют коррекции рациона питания, который, во-первых, должен проходить в 5-6 приёмов маленькими порциями, а во-вторых, богат на белковую, умерен на углеводную и минимизирован на жирную пищу. Здоровое питание предполагает употребление клетчатки (злаковые), сжигающей жиры и препятствующей образованию целлюлита, белков (яйца, бобовые, мясо, рыба, птица, приготовленные на пару, в отварном, запечённом виде без соли, специй, соусов), простых углеводов, насыщающих организм энергией (щедрые на витамины, минералы и аминокислоты фрукты, овощи, ягоды).

Диета для похудения ног.

Итак, диета для похудения ног рекомендует на завтрак предпочесть постную овсяную кашу, хлебец с кусочком отварной нежирной рыбы, птицы или мяса с овощным салатом, что обязательно включает в себя огурцы, зелень и бобовые, приправленные растительным маслом; из напитков – овощной или фруктовый фрэш (из моркови, яблока, тыквы, томатов, ананаса, грейп-фрута, апельсина и пр.). На обед лучше приготовить постный бульон, салат из отварных овощей, обезжиренный творог со свежими фруктами, без сахара и зелёный чай (можно с мёдом). Ужин должен быть облегчённым: фруктовый салат, мороженое, обезжиренный кефир или йогурт. Между основными приёмами пищи разрешено кушать горсть орехов, любимые фрукты, в том числе и курага, финики, инжир, изюм, чернослив (кроме бананов, винограда, манго, дыни – высококалорийные продукты), овощи (за исключением картофеля в любом виде).

Как и всякая диета для похудания, методика питания для уменьшения объёмов ног запрещает канцерогенные товары «фаст-фуда» и полные химией полуфабрикаты, шедевры кондитерского искусства и хлебобулочные изделия, консервы и копчёности, а также пакетированные соки, алкоголь, газированные напитки. Если постараться отказаться от подобных слабостей желудка, можно за пару недель в ногах утратить без ущерба для здоровья, а лишь с пользой для организма (ожирение зачастую приводит к вегето-сосудистой дистонии) утратить 5-7 кг в ногах.

Умеренные и правильные физические нагрузки в комплексе с щадящей диетой легко сделают походку летящей, грациозной, сексапильной и сногсшибательной!

Марта




Теги: избавление от лишнего веса
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Как можно чаще двигайтесь.

Например, перестаньте пользоваться пультом дистанционного управления для переключения каналов на телевизоре, держите телефон подальше от себя, что бы при случае звонка, вам необходимо было идти за ним...
next

Copyright © 2021 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru