Продукты, способствующие похудению

Продукты, способствующие похудению

Продукты, способствующие похудению, на сегодняшний день максимального доступа информации и высоких технологий коммуникации должны быть в точности известны каждому человеку, склонному к полноте, причем не только на генетическом уровне. Поскольку уже в начале нового тысячелетия чумой 21-го века признано буквально повальное ожирение и здравомыслящих взрослых, и их детей. И даже домашних питомцев, которых они сознательно от собственной лени, неумения самостоятельно готовить, от равнодушия или чрезмерной занятости, недостатка времени закармливают отнюдь не здоровой пищей (скажем, канцерогенные творения «фаст-фуда», в том числе жаренный картофель-фри, солёные и жирные беляши, пирожки, а также полуфабрикаты сомнительного качества и высокого содержания ядохимикатов с усилителями вкусу, запаха, цвета: котлеты, пельмени, вареники и т.д.).

Понятное дело, что подобное ежедневное питание, малоподвижный образ жизни, сидячая интеллектуальная работа (в наши дни мегаполисы заполонили офисы с компьютерными столами), отсутствие физических нагрузок (отказ от занятий спортом, увлечений фитнес-направлениями, работы дома и на приусадебном участке), пассивный отдых гарантируют стремительный рост веса, что отдаляет фигуру от заветного идеала, а вот приблизить её могут продукты, способствующие похудению. Однако, прежде чем назвать эти прекрасные дары природы, что оздаравливают изнутри и облагораживают человека внешне, стоит указать на те произведения кулинаров, которые запрещены диетологией.

демотиватор похудение

Например, изначально следует отказаться от мучных изделий (в первую очередь – от белого хлеба, который прекрасно заменит ржаной, цельнозерновой, отрубевый хлеб, а также диетические хлебцы, крекесы, крекер, сухари, мюсли. хлопья). Конечно, организм не может нормально и плодотворно функционировать без таких продуктов, кстати, способствующих похудению, как злаковые – это всевозможные крупы: гречневая, перловая, пшеничная, кукурузная, ячневая, рисовая (желательно употреблять коричневый нешлифованный рис), овсяная, (менее полезна манная каша). Потому что именно каши наравне с овощами (капуста, морковь, свекла, картофель, кабачки, огурцы, помидоры, лук, зелень и т.д.) являются одним из основных источников клетчатки и сложных легко усваиваемых, ускоряющих метаболизм углеводов (надолго насыщают организм энергией) и клетчаткой, что расщепляет и препятствует образованию целлюлитных отложений.

А вот от простых, только возбуждающих аппетит и повышающих уровень сахара в крови углеводов лучше отказаться: в первую очередь, не употреблять сахар в чистом виде (а пить, например, чай с мёдом или варить компот с сухофруктами, делать фруктовые и овощные фрэши, молочно-ягодные коктейли, богатые глюкозой) и, конечно, забыть о сладких газированных напитках, разбавленных пакетированных соках, алкогольных напитках и пиве. Для активизации умственной деятельности лучше заменить жирные пирожные, торты более ценным натуральным чёрным шоколадом, мармеладом, пастилой и вареньем (естественно, в умеренных количествах!). А вообще, великолепным и неисчерпаемым источником глюкозы являют фрукты (яблоки, груши, абрикосы, апельсины, мандарины, нектары, грейпфруты, бананы, киви, ананасы, персики, малина, клубника, земляника, черника, смородина, крыжовник, виноград, сливы, черешня, вишня и т.д.) и плоды (арбуз, дыня), а также молоко, йогурт, творог. Убеждённым и неисправимым сладкоежкам можно порекомендовать белковый крем взамен масляного, заварного, тирамису и пр.

Стоит отметить особую ценность белковой пищи растительного и животного происхождения, что составляют продукты, способствующие похудению, то есть утрате жировой, но приобретению мышечной массы. Если говорить о дарах природы, то белками насыщены очень калорийные семечки (подсолнуха и тыквы), орехи (лесной, фундук, миндаль, грецкий, фисташки), бобовые (арахис, фасоль, горох, соя, чечевица), грибы (выводят радионуклиды и свободные радикалы, что в избытки образуют злокачественные опухоли), яйца, чем и замещают мясные блюда строгие вегетарианцы, некоторым из которых даже запрещено сливочное масло, поэтому для предупреждения и предотвращения запоров они используют лишь растительные масла: подсолнечное, оливковое, льняное, кукурузное, рапсовое и пр. Следует назвать и продукты, способствующие похудению, что богаты белком животного происхождения, среди них – нежирное мясо (говядина, телятина, баранина), рыба (камбала, окунь, карась, лосось, форель, сёмга, осётр, а также не нужно забывать и о полезных морепродуктах: омары, крабы, мидии, раки, в том числе и ламинария), птица (курица, индюк, фазан и т.д.). Эти продукты диетологи своим тучным пациентам настоятельно рекомендуют употреблять только в постном (без соли, специй, уксуса, майонеза, кетчупа, прочих возбуждающих аппетит соусов) отварном или запеченном виде (можно на пару или на костре). Заметно улучшают пищеварение и питательные обезжиренные бульоны на их основе.

Правильное и эффективное похудение категорически не запрещает, а лишь существенно ограничивает поступление жиров в организм человека с избыточным весом. Поэтому кушать такие продукты, как сыр (твёрдый или плавленый), творог (высокой жирности), масло сливочное, сливки можно кушать все пару раз в неделю.

Вот так выглядят простые и вполне доступные продукты, способствующие похудению, которые без психологических жертв и ущерба для организма, с удовольствием подарят блистательную фигуру!




Теги: избавление от лишнего веса
1
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Избегайте сладких газированных напитков.

Чай, кофе и какао предпочтительнее пить без сахара. Самыми оптимальными напитками для вас будет вода - простая, не газированная с кусочком лимона или лайма....
next

Copyright © 2021 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru