Калланетика для похудения

Калланетика для похудения

Калланетика для похудения представляет собой тихую и небыструю гимнастику, которая сопровождается статической нагрузкой. Калланетика достаточно эффективна, с ее помощью быстро снижается объем туловища и уменьшается масса тела. Мышцы становятся подтянутыми, крепнут руки, ягодицы и грудь, укрепляются бедра и живот. Фигура становится очаровательной, осанка совершенствуется. Час занятия калланетикой для похудения равен 24-ем часам аэробики или же семи часам обычной гимнастики.

Для того чтобы заниматься калланетикой, не нужно специализированная комната либо же оборудование. Занятия можно проводить в домашних условиях в одежде, которая для вас удобна, и с любимой мелодией.

Основа калланетики для похудения состоит в статических нагрузках, растяжках, а также упражнениях из йоги. Занятия калланетикой не сопровождается болью в мышцах или же неказистой рельефностью.

Целью занятий является мышечное микросокращение. При этом не наращивается мышечная масса, мышцы приходят к естественному состоянию вместо дряблого.

С помощью калланетики для похудения ваша фигура станет похожа на скульптуру, она будет совершенной.

Калланетикой можно заниматься даже тем, для кого не допустимы большие нагрузки, поднятие тяжелого груза, бег или же занятия в тренажерном зале.

Калланетика для похудения не занимает много времени, лишь 15 минут в сутки, и спустя два месяца результат заметят все.

Вот пару уроков из калланетики, которых вполне достаточно для начала:

1) Нужен стул, у которого есть подлокотники. На стул садимся, а на подлокотники опираемся, затем, поднимаемся. Во время этого подбородок нужно поднять, а спину выпрямить. Такое упражнение хорошо подтягивает ягодицы.

2) Становимся ровно, а ноги ставим на ширине 35 см. Руки нужно поднять вверх, а живот втянуть. После чего руки вытягиваем вперед, ноги же сгибаем в коленях. Тянутся нужно так, как будто, вы хотите достать что-либо. Заводим руки назад, вперед вытягиваем шею, подбородок. В каждом из положений для похудения необходимо находится около одной минуты. Количество повторов равно пяти.

3) Стоим и в это время руки разводим в стороны на высоте плеч, при этом ладони должны быть вверх. Пробуем соединить лопатки, руки отводим назад и пытаемся коснуться пальцами, локти не сгибать. Количество повторов равно ста.

4) В положении стоя поднимаем правую руку вверх, левая в это время лежит на бедре. Тянем вверх правую сторону туловища. Каждый элемент упражнения выполняется на протяжении минуты. Количество повторов для похудения – сто.

5) Ложимся на спину, ноги при этом сгибаем, а руки должны быть выставлены вперед. Голову и плечи поднимаем. Верхнюю часть тела нужно передвинуть вспять, примерно, на 15 сантиметров. Количество повторов – 10.

6) Положение такое же как и в прошлом упражнении. Ноги нужно поднять вертикально, во время этого поднимаем туловища к ногам, держимся в таком положении 20 секунд. Количество повторов для похудения – 20.

Калланетика для похудения
Калланетика для похудения

7) Садимся на полу, ноги сомкнуты и прямы. Наклоняемся к ногам, пытаемся достать руками к ступням. Количество повторов – 50. Пытаться достать головой к коленям, в этом случае было бы большое достижение.

Калланетика для похудения

Все упражнения должны делаться медленно, переходы не стремительные, в каждом положении нужно быть на протяжении определенного времени. Тогда калланетика для похудения принесет результаты!




Теги: избавление от лишнего веса
0
Отзывы

занимаюсь 2 недели, очень нравится)) минус 3кг и неск. см  в объёмах. нашла видео-урок, очень удобно )

0 | 21 сентября 2014, 15:37
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Употребляйте обезжиренные продукты

Уменьшите количество калорий, получаемых с пищей, за счет употребления обезжиренных продуктов, таких как сливочное масло, маргарин, сыр, творог, сметана, молоко, майонез. С помощью такого перехода н...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru