Как убрать галифе на бедрах
Как убрать галифе на бедрах - интересующий вопрос дам с фигурой песочные часы. Природой в нас заложено, что в зоне ягодиц и бедер у женщины имеется жировая прослойка, которую тяжело убрать даже при резком похудении. Эту область, а точнее - место, где она находится, называют галифе.
Существует два способа убрать галифе на бедрах: это диета и специальный комплекс упражнений. Или хирургическое вмешательство – процедура липосакции.
Если вы выбираете первый вариант, то начинайте действовать сразу, чтобы оперативно убрать галифе на бёдрах. Пересмотрите свой дневной рацион питания. Чтобы понизить интенсивность отложения жира в области галифе, рекомендовано употребление фруктов и овощей. Исключите белковые продукты и кондитерские изделия. Оптимальную диету вам подберет врач-диетолог, при этом учитывая показатели вашего здоровья.
алифе на бедрах - это жировая прослойка, расположенная с внешней стороны бедра. Для ее уменьшения необходимо делать физические упражнения, направленные на разработку бедренной мышцы.
Комплекс таких упражнений основан на классических упражнениях – прыжки, махи ногами, велосипед, ножницы. Зная основные элементы, можно самому придумать свою зарядку или применить следующие упражнения, чтобы убрать галифе на бёдрах.
Опуститесь в лежачее положение на боку, вдоль края кровати. Опустите ногу вниз и держите прямо. Сделайте махи вытянутой ногой, повторяем упражнение и для другой ноги. Начинайте занятия с 10 махов, постепенно увеличивая их число до 30.
 |
 |
Станьте около стены и упритесь в нее руками, немного согните ноги в коленях. С усилием и очень медленно поднимайте левую ногу через сторону, повторите упражнение для правой ноги.
 |
 |
 |
Лягте на правый бок, и согнутые в коленях ноги подтяните к животу. У вас должен образоваться угол в 90 градусов между туловищем и бедром. Пробуйте поднимать бедро, стопы должны быть сомкнуты. Задержитесь на две секунды в этой позе и опустите бедро.
 |
 |
 |
Упражнение повторяем 5-10 раз, для обеих ног. Делайте его медленно, вы должны почувствовать напряжение мышц.
Займите лежачее положение на боку. Опираясь на предплечье, приподнимете таз, верхнюю ногу поднимаем на 20 см и «застываем» в этом положение на 10 секунд, опускаем ногу. Для каждой ноги выполняем по 3 упражнения.
 |
 |
Для закрепления эффекта от физических процедур лучше всего делать массаж бедер, Чтобы убрать галифе на бедрах, вы сможете быстрее избавиться от галифе. Массажные движения улучшат кровообращение, ускорят отток лимфы, нормализуют обмен веществ. Массаж начинайте с легких движений, а уже затем разомните и разотрите проблемную зону как следует. Завершаем массаж теми же движениями, с которых начинали.
Не рекомендовано делать массаж долго, 10 минут будет достаточно. Можно делать такой массаж, используя средства против целлюлита. Если вы больны или просто чувствуете недомогание, при высыпаниях на коже массаж не рекомендован.
Ну а от вас потребуется упорство и терпение, чтобы качественно убрать галифе на бедрах. А результат – красивые стройные подтянутые бедра и ягодицы.
Теги: избавление от лишнего веса
Становая тяга. Техника выполнения от Бородача
Упражнения с гирей от Бородача. Тренировка на все группы мышц
Приседания со штангой для начинающих от Бородача. С нуля до больших килограммов
Программа тренировок и питание спортсмена. Семинар от Бородача
Приседания со штангой от Бородача. Вред тренировки ног у зеркала
Отзывы
Обладательницы галифе и других локальных жировых отложений, просто перейдите по ссылке и посмотрите фото до и после: plasticbody.org. Убрать галифе проще, чам вы думали:)
Кстати, сейчас в сообществе Виталия проходит отбор на бесплатную коррекцию проблемных зон: https://vk.com/plasticbody_org?w=wall-79233625_8%2Fall
в этих упражнениях, чтобы они были эффективны, главное по-моему это большое количество повторений. Максимальное. Столько, сколько сможете сделать, чтобы в результате уже было "больше не могу". Тогжа достигается максимальный эффект.
на счет массажа кстати очень верное предупреждение - нельзя делать массаж, если чувствуете себя не очень хорошо, а то некоторые в попытке все быстренько сделать внимание на это не обращают, а потом могут быть проблемы
Берите на вообружение и занимайтесь. Подборка упражнений действительно очень удачная. Очень. Тут уж важно верить в успех и сцепив зубы заниматься постоянно
терпение - это хорошо! только результат-то хочется чем быстрее, тем лучше! тем более, что лето приближается ,а зона галифе, как бы это мягче, не очень хорошо выглядит...нужно быстренько взять на вооружение все эти упражнения и заниматься-заниматься-заниматься!
галифе - это реальная проблема!!!
только бороться с ней можно и нужно - вот хотя бы с помощью этих упражнений, ведь на самом деле помогает! помогает! и вообще нет такой проблемы с которой в плане построения фигуры нельзя справиться - только нужно терпение, терпение и еще раз терпение
Катенька, обязательно получится. Тем более, что (поверьте мне!!!!) убрать галифе вполне реально. Конечно времени до лета осталось не так много, но при постоянных занятиях - все можно убрать. Главное последовательно выполнять все упражнения и не пытаться себя жалеть.
А я вот про некоторые упражнения не знала... Так что статья очень вовремя! Скоро лето - нужно чрочно что-то делать с этим галифе дурацким. Так что теперь добавлю еще несколько упражнений - думаю, что все получится)
А ведь и правда проблема галифе известна огромному количеству женщин. и справиться с ней не так-то просто, но вполне возможно. В статье приведены правильные упражнения - они действительно могут помочь избавиться от галифе. Говорю так, потому что сама пробовала и должна сказать, что они действительно эффективны. Только заниматься нужно регулярно.