Как похудеть в ягодицах

Как похудеть в ягодицах

Как похудеть в ягодицах

Кто из нас не слышал, как подруга или знакомая собирается садиться на диету? Да, и, чего греха таить, каждая из нас тоже пыталась ограничивать себя в еде. Причем, не один раз. Мы периодически сидим на диетах, потом, конечно же, срываемся, начинаем ругать себя за это, идем в тренажерный зал (но, ведь, порой, - это так утомляет!), вот мы и бросаем это дело, решив, что все-таки ограничимся одной лишь диетой. Все это бесконечно замкнутый круг. Зачастую же, в борьбе за идеальные формы, побеждает наша лень, а также любимые конфетки, которые продаются на каждом шагу. Позже мы рьяно ругаем себя за такую бесхарактерность, даже впадаем в депрессию, от которой лучшим лекарством, опять-таки, считается сладкое. Мы в который раз начинаем изнурять себя физическими упражнениями, а, не дождавшись нужного результата, тут же отчаиваемся. Однако на свете есть великое множество способов сбросить лишний вес и привести себя в порядок, при этом, не устраивая экзекуцию над организмом. Для этого достаточно пересмотреть свое собственное отношение к самому процессу похудения. И тогда вы сами заметите, как дело пошло на лад.

Во-первых, если вы не можете регулярно делать зарядку, то и не делайте ее. По мнению специалистов, для женского организма утренние упражнения – это большой стресс. Если же вы сова, то тем более не нужно себя насиловать. Зарядкой лучше всего заниматься вечером или спустя несколько часов после приема пищи. Ведь не зря большинство специалистов по похудению считают, что перед сном повышать температуру тела очень полезно именно для поддержания своего тела в прекрасной форме. Можно ежедневно выполнять, скажем, выпады на одну ногу, приседать, делать махи ногами в стороны и крутить в положении лежа «велосипед». Чтобы эффект проявился достаточно даже нехитрых упражнений.

Если вы мечтаете об идеальной фигуре, то начинайте свой день именно со стакана прохладной воды. Это стимулирует пищеварение, выводить из организма человека лишнюю жидкость, а также бодрит. Завтракать лучше всего кашами или же мюсли. Бутерброды лучше оставить на самый крайний случай. К примеру, когда есть нечего, но так хочется. Подарит вам бодрость, а также улучшит пищеварение стакан свежевыжатого апельсинового сока. Им можно успешно заменить чашечку утреннего кофе: тоже бодрит, зато никакого вреда. Кофе можно заменить и зеленым чаем, который также оказывает довольно сильный тонизирующий эффект. В скором времени вы сможете просто забыть об отложениях на «проблемных местах», если приучите себя каждые 2 часа пить негазированную воду. Поход в тренажерный зал тоже можно будет отложить на неопределенный срок. Если вы откажитесь от лифтов.

Если от каблуков отказаться вы не можете, хотя они и не слишком полезны для кровообращения ног (кроме того, развивается целлюлит), то можно носить с собой «сменку». Таким образом. На улице вы будете ходить на танкетке или на небольшой платформе, а уже на работе переобуваться.

Вечером, по возвращении с работы, лучше всего принять контрастный душ. Он помогает поддерживать все мышцы в тонусе и стимулирует кровообращение. В душе можно помассировать именно проблемные участки тела жесткой мочалкой или специальными массажерами. Вы также будете приятно удивлены тем. Какие чудеса может творить обычная банка с попой и бедрами. Вам нужно будет лишь нанести на эти проблемные зоны гель для душа именно с экстрактом водорослей или же специальный антицеллюлитный крем и начать массировать их до тех пор, пока кожа не приобретет легкое покраснение. Когда на ней уже не остается таких бледных участков, улучшается циркуляция крови. Если делать такое упражнение ежедневно, то можно избавиться от «апельсиновой корки». Нормализовать кровообращение можно и с помощью похлопывания ягодиц, поглаживания и пощипывания. Борьба с ненавистным целлюлитом будет проходить целые сутки, если нанести на ночь крем для похудения.

Избавиться от неровностей на бедрах, а также лишних складочек можно и с помощью специальных упражнений, довольно простых. Для начала можно выполнять их по 6-12 повторений, постепенно переходя на 15-30. Не забывайте, что перенапрягаться не нужно, ведь вы, таким образом, можете перекачать мышцы, а это будет смотреться не так уж и хорошо.

Первое упражнение подходит для наружных мышц бедер. Лечь на боку, одну ногу согнуть, другую оставить прямой. Не сгибая, поднимайте прямую ногу, под градусом 45-60 градусов. Делайте выдох при подъеме ноги, а при ее опускании делайте вдох. Голова должна лежать на полу.

Как похудеть в ягодицах
Как похудеть в ягодицах

Для укрепления мышц ягодиц выполняйте следующее упражнение: встать на колени и локти. Поясница не прогибается, а локти на ширине плеч. Надо выпрямлять одну ногу, а затем поднимать ее до параллели с полом. Вниз – вдох, вверх – выдох. Для укрепления внутренних мышц бедер, надо встать в положение выпада. Колено согнутой ноги должно быть строго над носком, а стопы параллельны. Теперь опирайтесь именно на согнутую ногу, делая пружинящие приседания.

Для разработки задних мышц бедер, надо сесть. Затем поставить стопу за бедро другой ноги накрест. Противоположный же локоть должен лежать на колене. Затем следует слегка согнуть выпрямленную ногу в колене.

Если вы будете постоянно выполнять эти простые упражнения, то в скором времени ваши бедра станут привлекательными, а вам нужно будет приобретать для своего гардероба мини-юбки и узкие брючки.




Теги: избавление от лишнего веса, фитнес упражнения
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Употребляйте витамины!

В процессе похудения витамины очень полезны (поливитамины, минеральные элементы и микроэлементы). Соблюдая диету вы конечно же ограничиваете свой организм в жизненно важных веществах, витамины способн...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru