Как убрать жир с живота

Как убрать жир с живота

Как убрать жир с живота - вопрос, возникающий обычно ближе к лету. Убрать жир с живота вам может помочь так называемая диета для плоского живота или зональная диета. Список наиболее важных продуктов такой диеты составляют семечки и орехи, бобовые культуры, крупы, свежие фрукты и овощи, яйца, молочные продукты, рыба и морепродукты, мясо птицы, оливковое масло, подсолнечное и арахисовое масло, ягоды. Вам нужно исключить же из рациона следует такие продукты как: засахаренные и солёные орехи, цельное молоко, жареные овощи, супы и каши быстрого приготовления, джем и варенье, маргарин, сахар и мёд, мясные копчёности, рыбные консервы, шоколад и кондитерские изделия.

Убрать жир с живота помогает дробное питание, маленькими порциями. В день может быть до шести приёмов пищи, таким образом, можно принимать пищу примерно через каждые пару часов. Необходимо следовать принципу умеренности: не стоит переедать, но и голодать также нежелательно. Учитывая незначительные ограничения, питаться необходимо сбалансировано, в организм должно поступать с пищей необходимое количество жиров, белков, углеводов, минеральных веществ и витаминов.

Помните еще одну важную вещь - алкоголь определённо не способствует плоскому животу, поэтому, для эффективного избавления от жира на животе, рекомендуется отказаться от употребления алкоголя. Также под запретом оказываются газированные напитки и соки в пакетах с присутствием сахара. Из всех разнообразных напитков следует отдать предпочтение чёрному или зелёному чаю, или травяным сборам и чаям, которые способствуют расщеплению жиров и ускоряют сжигание калорий. Возможно употребление чёрного кофе, однако, без добавления сахара, молока или сливок.

Некоторым похудеть помогают разгрузочные дни. Наиболее популярными продуктами для «разгрузки» считаются яблоки или кефир. Активизация обмена веществ в эти дни способствует выведению шлаков из организма. В течение разгрузочного дня, кроме употребления исключительно кефира или яблок, необходимо выпивать около полутора литров минеральной воды без газа, также можно пить травяной сбор или зелёный чай. Если размеры живота не очень большие, то результат вы сможете заметить уже к следующему утру. Чересчур усердствовать с этим методом нельзя, разгрузочные дни желательно устраивать лишь иногда, но не более одного раза за неделю.

Сделать живот привлекательно плоским в определённых случаях может помочь пластическая хирургия. Удаление жира называют липосакцией. Под общим наркозом жир отсасывается из под кожи. После удаления лишнего жира, при необходимости можно удалить также лишнюю свисающую кожу, которую затем подтягивают и закрепляют. После проведения операции необходимо несколько дней провести под наблюдением в больнице. Спустя пару недель вы сможете вернуться к привычному для вас образу жизни, а около месяца спустя сможете возобновить спортивные упражнения. Методы проведения липосакции ежегодно совершенствуются. Однако случаются и осложнения, и даже случаи с летальным исходом, эти печальные истории временами освещаются прессой.

Если вы решили обратиться к пластическому хирургу, то перед тем как отправиться на операцию, необходимо тщательно взвесить все плюсы и минусы. Не стоит также сразу сбрасывать со счетов очевидный положительный эффект физических упражнений. Они тожек очень хорошо помогают убрать жир с живота. В программе тренировок обязательно должны присутствовать упражнения, укрепляющие пресс. Выполнять специальный комплекс упражнений следует около трёх-четырёх раз в неделю. Также похудеть помогают бег, танцы, плавание, катание на велосипеде, иными словами любой вид физической активности, который усиливает кислородный обмен.

Убрать жир с живота помогает дыхательная гимнастика. Организм человека при сжигании жира активно использует кислород. Таким образом, сочетание глубокого диафрагменного дыхания и статичных поз или несложных упражнений дают ощутимый результат. По этому принципу построена современная методика борьбы с лишним жиром, называемая бодифлекс.

Видео про сушку тела для девушек.



Теги: жир на животе, избавление от лишнего веса
0
Отзывы
Avatar
Tata
0 15

насчет алкоголя - тоже очень правильный совет, всегда умиляли ребята  и девушки ,которые сначала в спортзале пресс до посинения качают, а вечером пивком балуются.... ну просто слов нет - очень разумное решение.

0 | 30 марта 2012, 12:39
Avatar
Rita
0 28

Невозможно убрать жир с живота, если постоянно не качать пресс. Дробное питание и другие советы - все это замечательно, только если вы не будете долго и упорно качать пресс должного эффекта придется ждать ну оооочень долго.

0 | 30 марта 2012, 11:54
Avatar
SvetaVi
0 21

А мне отлично помогло дробное питание, как правильно написано в статье. Питаться маленькими порциями, но часто! это отличный совет, не сомневайтесь - попробуйте!

0 | 29 марта 2012, 23:49
Avatar
anjelina
0 14

Липосакция - это вообще кошмар! Видела я по телевизору как-то раз передачу и там показывали как именно производится липосакция....Жуть. Я потом двое суток есть не могла - совсем. Так что  - спорт и правильное питание!!!!!

0 | 28 марта 2012, 21:11
Avatar
Katenka
0 11

Действительно, жир на животе доставляет массу неприятных ощущений. Но убрать-то его впролне реально и для этого совершенно не нужно прибегать к таким крайним мерам, как липосакция. У меня например, все пошлучилось  - не сразу, конечно, но получилось!

0 | 27 марта 2012, 18:06
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Не увлекайтесь диетами быстрого похудения!

Они конечно, могут оказать вам помощь в потере веса, но проблемы со здоровьем, которые появляются после таких диет уже непоправимы. Гораздо эффективней и полезней для здоровья, когда человек питается ...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru