Танцы для похудения

 Танцы для похудения

Танцы для похудения - действенный способ борьбы с лишним весом. Сбросить лишний вес, не потея в спортзале, помогут изящные танцы для похудения, которые сопровождаются красивой музыкой и правильными движениями. Сделать это можно танцевальная студия или же дома с помощью следующих движений:

Танцы для похудения: кружитесь в вальсе

Кажется, что это слишком медленные танецы, но на деле они приводят к значительным затратам энергии: около 250 калорий за полчаса. Для вальса требуется минимальная подготовка, но без хорошего чувства равновесия невозможны. Широкий шаг ноги со сгибанием и разгибанием в коленях и подъёмами на пальцах помогут сделать щиколотку более тонкой, а заодно подтянут мышцы бедер, что гарантируют танцы. При скольжении стоп с выпрямленной спиной и приподнятым подбородком укрепятся ваши конечности, а также мышцы спины и шеи, которые держат позвоночник. Даже по двадцать минут в день, проведённых в вальсе, вы обретёте прекрасную осанку, как обещают танцы для похудения. Поэтому смело можно причислить вальс к категории «танцы для похудения».

Попробуйте себя в ритме рок-н-ролла

Такие танцы пришли в Европу в 50-х годах, из США. Движения, которыми они славятся, тогда казались слишком вызывающими - еще бы, ведь выбрасывания ног вверх, и все это крутясь и подпрыгивая, для того времени было в новинку. Сегодня рок-н-ролл ничуть не менее уважаемые танцы, в том числе и для похудения, чем вальс. Столь ритмичный дэнс существует в нескольких разновидностях: рок-свинг, би-боп и буги-вуги. С такими активными движениями вы быстро похудеете. Темп, который задают эти движения, способствует сжиганию жира, занимаясь таким танцем по часу в день, вы сможете сбрасывать 600-800 калорий ежедневно. Частое сгибание-разгибание коленей активируют мышцы ног, бедер и ягодиц, а при помощи рук вы будете поддерживать брюшной пресс, спину и плечи.

Поймайте бедрами ритм самбы

Основной и самый красивый танец Бразильского карнавала - это самба. Наша страна узнала о существовании такого танца после экранизации фильма «Полет в Рио». Сегодня самба остаётся не менее популярной, а её направления именуют чудодейственными танцами. Если вы еще ни разу его не пробовали танцевать - не затягивайте, вам обязательно понравится. Движение бедрами то вправо, то влево, словно вырисовывая восьмерку, пойдут только на пользу вашей походке. При помощи этого танца задействованы все группы мышц, за счет чего вы будете владеть своим сердцем и чувствовать его. За домашний карнавал вам будет награждение в виде красивой талии и бедер, и ваше хорошее настроение будет радовать вас еще долго.

Двигайтесь в ритме румбы

Румба впервые появилась на Кубе. Вообще, эти танцы для похудения предназначались для влюбленных и представляли некое подобие брачных танцев. Ваше тело будет струиться во время такого танца. Если все движения вы делаете правильно, то плечи, бедра и колени будут двигаться очень свободно, а ваши руки будут выразительными. Впоследствии, ваши движения будут мягкими и плавными. Румба - сложный и трудный танец, нужно следить за рисунком шагов. Движения требуется выполнять медленно, для этого вам пригодится крепкая мускулатура, координация движений и бурные эмоции, что подарит такой дэнс. Румба лучше всего подойдет для молодых и энергичных влюбленных людей. Ну а танцы для похудения вдвоем только приятны.

Танцы для похудения: сжигаем лишнее

Заменить миостимуляцию способны еще многие танцы для похудения, такие как: степ, рэп, диско, джаз-модерн, хип-хоп, несложный танец живота и фламенко. Вам остается только выбрать подходящий именно для вашего темпа жизни - и вперед, с их помощью вы сможете сбросить несколько килограммов. Если вам проще это делать с помощью видео уроков, то просто покупаете нужный вам курс и приступаете к их разучиванию.

Для того чтобы, как можно скорее добиться желаемого результата и потерять много калорий, необходимо надеть на себя шерстяные вещи, танец должен длиться хотя бы 20 минут. Походы в фитнес-центры вам заменят такие танцы для похудения. Увеличивайте нагрузку не сразу, а постепенно, и помните, что ваш организм обязательно воздаст вам за ваши труды.




Теги: избавление от лишнего веса
0
Отзывы

 

Ученики нашей школы танцев "Город танца" на Щукинской, Октябьское поле также смело заявляют,что смогли похудеть с помощью занятий танцев. Например, на уроках Бразильской самбы, Клубной латины (Сальса, меренге, бачата). Мы располагаемся по адресу: ул.Маршала Новикова дом 7, метро Щукинская.
А самые маленькие наши ученицы тоже всерьёз об этом заявляют - видео можно посмотреть на нашей странице.
 
Также можно сказать, что не нужно прилагать сверхусилий в виде шерстяных вещей, как пишут в статье. Танцуйте в своё удовольствие, улыбайтесь и всё произойдёт.
 

0 | 13 января 2012, 06:41
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:

Синий цвет ассоциируется со всем несъедобным в природе, поэтому приобретите себе кухонную посуду синего цвета, и вы убедитесь, что кушаете меньше чем обычно. ...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru