Зависимость от еды

Зависимость от еды

Зависимость от еды - серьёзная проблема. Если Вы стали замечать за собою страсть к кому-либо определенному продукту, то уже следует принимать необходимые меры. Промежуток между приёмами пищи у Вас составляет меньше двух часов? Когда в доме отсутствует шоколадка либо колбаска, вы начинаете впадать в депрессию? В такой ситуации имеет смысл вести разговор о новой и серьезной болезни современности - зависимость от еды.

Зависимость от еды являет собою заболевание, при котором больной чувствует невозможность отказа от почитаемой им пищи даже на короткий промежуток времени. Пища стала заменять больному как снотворное, так и успокоительное, при этом человек понимает, что чрезмерно злоупотребляет каким-либо продуктом питания (зависимость от еды), что вызывает ощущение вины, и он начинает скрывать своё болезненное пристрастие. Во многом поведение зависимых от еды очень сильно схоже с характерным поведением наркоманов.

Такой болезни подвержено большинство людей, к тому же многие из них находят в себе силы не идти на поводу собственной слабости.

Причин для такого рода заболевания может быть весьма много. Это могут быть и всяческие гормональные нарушения, психические расстройства, наследственность, стресс, просто вредная привычка. В каждом из случаев следует осуществить обследование и обязательно проконсультироваться у опытных специалистов. В этом заболевании (зависимость от еды) важно найти истинную причину для того, чтобы результативно лечить имеющуюся болезнь.

Может быть, ситуация и кажется полностью безнадёжной. Так как довольно сложно бороться с такими сильными желаниями, которые фактически не поддаются здравому контролю. Но так лишь кажется на первый взгляд. В действительности с такого рода зависимостью можно и следует бороться самостоятельно.

Не следует отказываться от еды полностью, особенно от той, которая доставляет человеку настоящее удовольствие. Так как возникнет большой и вовсе не нужный стресс (чем чревата зависимость от еды), который весьма сложно перенести. Достаточным будет просто ограничить употребление такого желанного лакомства. Его можно потреблять в качестве награды за то, что вы продержались без перекусов на протяжении всего дня. Начинать следует с малого, не следует стремится сразу же отказаться от почитаемой пищи, ищите стимулы в себе, ищите разумные заменители, но вот уже не в еде, а в положительных эмоциях.

Расчистите собственную кухню от запасов продуктов питания. Раздайте их либо просто выбросите, но ни в коем случае не храните, чтобы приглушить зависимость от еды. Если ваша кухня уже переполненна лакомством, контролировать себя станет фактически невозможно. Не следует паниковать, если почитаемая пища заканчивается - так как её всегда можно приобрести в соответствующих магазинах. То, что вам необходимо будет прикладывать дополнительные усилия к тому, чтобы приобрести свое лакомство, будет дополнительным поводом действительно отказаться от него.

Не посещайте продуктовые магазины просто так либо только за почитаемой пищей, что снизит зависимость от еды. Перед тем, как пройтись по магазинам, необходимо составить подробный список приобретений и ни в коем разе не отступать от него ни на шаг. Старайтесь избегать заходить в магазин « на минутку», предпочтительнее обходить стороной отделы, где имеются шоколадки, чипсы и иная продукция, которая может заменить вам нормальный обед и зависимость от еды.

Учитесь договариваться с самим собой. Смените еду на впечатления. Не кушайте в процессе чтения либо у телевизора, занимайте себя на протяжении дня чем-нибудь, что не давало бы вам возможности поддаться соблазну и все же перекусить. Старайтесь по чаще быть в компании, это не разрешит вам расслабиться и припомнить зависимость от еды. Выработайте у себя привычку кушать лишь в определённые часы 4 - 5 раз в течении дня, но по чуть-чуть.

Не следует путать ощущение голода с желанием просто заполнить чем-либо время. Кушайте лишь тогда, когда вы на самом деле этого желаете. Если в вас чересчур часто просыпается желание перекусить, предпочтительнее просто перетерпеть до того момента, когда вы на самом деле проголодаетесь. Разумно будет заняться спортом, активными физическими нагрузками, которые возбуждают полноценный аппетит. Вам придётся соблюдать определенный режим, чтобы у вас не появились проблемы с желудком, вы привыкнете не кушать за два часа до предстоящей тренировки - это, в свою очередь, поможет вам отвыкнуть от просто неконтролируемого употребления продуктов питания и снизить зависимость от еды.

Просто замечательно если вы не станете кушать в одиночку, так как это дисциплинирует. И старайтесь не бороться при помощи лакомств со стрессами либо бессонницей – так как это вовсе не поможет, а лишь усугубит имеющуюся депрессию, а также ощущение вины.

В случае если самостоятельно с проблемой вы справиться не можете, то следует обратится за помощью к опытному врачу. Вам помогут подобрать подходящую диету, может быть, возникнет необходимость и в консультации с психологом. Если пустить болезнь (зависимость от еды) на самотёк, она может лишь развиться еще больше прежнего. Следует знать, что при разумном подходе такого рода проблема довольно легко устраняется, и причин для отчаяния здесь вовсе нет.




Теги: лишний вес
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Прислушивайтесь к своему организму.

Старайтесь кушать только тогда, когда вы действительно испытываете чувство голода. Во время еды, если вы почувствовали, что уже насытились, сразу прекращайте есть. ...
next

Copyright © 2017 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru