Метаболический синдром

Метаболический синдром

Метаболический синдром беспокоит многих людей. Заболевания сердечно-сосудистой системы достаточно распространены и ими страдает довольно большое количество людей. В настоящее время увеличивается число людей, у которых повышается содержание в крови сахара и метаболический синдром. Особенно метаболический синдром распространён в развитых странах. Эти факторы хоть и являются довольно печальными, но они и не новые. А в последнее время еще и увеличилось количество разговоров о метаболическом синдроме.

Метаболический синдром сочетает в себе несколько характеристик и симптомов:

- метаболический синдром возникает определенный тип ожирения;

- артериальное давление имеет повышенный уровень;

- ткани организма довольно плохо взаимодействуют с инсулином. Это приводит к нарушениям в обмене сахара в самом организме;

- холестериновый обмен также нарушен.

Те, у кого хотя бы три из перечисленных симптомов присутствуют, получают диагноз метаболического синдрома.

Во время метаболического синдрома ожирение происходит только в области живота и называется абдоминальным. При этом все части тела находятся в относительно нормальном состоянии, а живот похож на огромное яблоко - так проявляется метаболический синдром. Само ожирение делится на три степени. Степень ожирения и метаболический синдром можно узнать с помощью ИМТ, т.е. индекса массы тела.1 Он равен отношению массы тела к росту в квадрате:

1-ая степень – 30-34,9;

2-ая степень – 35-39,9;

3-я степень – 40 и выше.

При это нормой является примерно ИМТ = 20-25.

Рассмотрим симптомы для абдоминального ожирения, которые проявляет и метаболический синдром.

Для того чтобы определить есть ли абдоминальное ожирение и метаболический синдром, нужно применить такие параметры:

Отношение объема талии (ОТ), который измеряют на уровне пупка стоя, к объему бедер (ОБ), измеряемых по самым выступающим точкам.

У мужчин: ОТ ≥ 94 см, а ОТ/ОБ ≥ 1,0.

У женщин: ОТ ≥ 80 см, а ОТ/ОБ ≥ 0,85.

Метаболический синдром во внешнем проявлении

Ранее уже указывалось, что это определенной соотношение ОТ к ОБ.

Достаточно часто появляется желание употребить что-либо сладкое. После употребления ощущается прилив бодрости, а также позитивного настроения, но он не продолжителен.

Пропуская какой-либо из приемов, появляется раздражение, портится настроение, возникает слабость и усталость (таков метаболический синдром).

От отрицательного настроения можно избавиться, лишь съев что-нибудь.

Употребляя в пищу мясо или же овощи, возникает сонливость (метаболический синдром). Если же съесть мучные изделия или же сладости, то ощущение такое, как будто готовы к подвигу.

Прием сладкого увеличивает частоту сердцебиения.

Часто потеете ночью (тоже метаболический синдром).

Довольно острая жажда.

Метаболический синдром развивается по таким причинам.

Одной из главенствующих причин является наследственность. Ведь каждый имеет сои гены-регуляторы, которые контролируют процесс обмена жиров и глюкозы. Это положение может усугубить переедание и отсутствие движение или же движение в небольшом количестве.

Также к основным факторам относиться неправильная диета, что вызывает метаболический синдром.

Свое здоровье мы должны сохранять сами.

Метаболический синдром: ожирение

Одним из первых шагов должно быть изменение образа своей жизни, а также приведение в норму своей массы тела.

Для этого стоит задуматься о «средиземноморском» типе питания. Используя этот тип, происходит употребление в пищу довольно большого количества морепродуктов, а также рыбы, что предотвращает метаболический синдром. Ведь они содержат в себе полезные жирные кислоты омега-3. Так, в 1989 году с помощью эксперимента установили такой факт: употребление в пищу рыбы 2 раза в неделю, сокращает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний на 29%.

Также нужно помнить мононенасыщенные жиры, которые присутствуют в оливковом и ореховом маслах. Например, в оливковом масле есть мононенасыщенные кислоты – они повышают шансы в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями (метаболический синдром не в силах устоять).

Ни в коем случаи нельзя или же только в достаточно ограниченном количестве употреблять гидрогенизированные жиры. Например, к ним относятся маргарины, которые еще называют «легкими маслами»: средиземноморская диета имеет существенное отличие в том, что в ней нет рафинированных углеводов, но зато в ней присутствует огромное количество овощей и фруктов, которые убивают метаболический синдром.

Также необходимо ограничится в употреблении жирного «красного» мяса.

Нужно двигаться, как можно больше, не меньше 40 минут каждый день, еще можно кататься на велосипеде. Как вариант – походы в бассейн. Занятие физическими упражнениями нужно начинать надо с небольших нагрузок, и метаболический синдром отступит.

Это поможет победить метаболический синдром.

Для проведения медикаментозного лечения необходимо обратиться за помощью к врачу.




Теги: лишний вес
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?


Похожие статьи

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Исключите из своего рациона сладкое.

Употребление большого количества сладостей способствует повышению уровня глюкозы в крови, что способствует чрезмерному чувству голода. Если хочется сладкого — ешьте фрукты....
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru