Топ-7 продуктов для похудения

Топ-7 продуктов для похудения

Результаты исследований американских ученых показывают, что каждый лишний сантиметр на талии укорачивает вашу жизнь. Считается, что размеры талии в среднем должны составлять у женщин 65 см. и у мужчин 80 см., но если этот показатель превышает 100 сантиметров (для женщин) и 120 сантиметров (для мужчин) существует большая вероятность возникновения проблем со здоровьем. Считается, что каждые лишние 5 сантиметров на вашей талии увеличивают риск преждевременной смерти на 13-17%.

Мы предлагаем вам перечень продуктов способствующих похудению.Включив в свой рацион данные продукты вы сможете похудеть, особенно результат будет заметен на вашей талии.

1.Хлеб

Хлеб, но только из твердых сортов пшеницы или из цельных зерен. Теплотворная способность этих продуктов достаточно высока и они содержат большое количество клетчатки и витаминов, что делает их особенно полезными для человеческого организма.

Результаты исследований американских ученых показывают, что женщины, которые потребляют большое количество клетчатки и растительных белков являются менее склонными образованию жировых отложений вокруг талии и живота.

2. Апельсины

Чем больше витаминов вы употребляете в пищу, тем лучше для талии. Поэтому чем больше вы употребляете цитрусовых, брокколи, помидоров, и сладкого перца, тем стройнее ваша талия.

3.Вареное мясо

По некоторым оценкам, оптимальный способ похудеть в талии — перекусывать 6 раз в день, каждый раз имея в своем меню продукт богатый белком (вареное мясо, яйцо, рыбу, обезжиренные молочные продукты).

4.Оливковое масло

Каждый современный диетолог посоветовал бы вам употреблять в пищу вместо сливочного масла и майонеза растительные масла, в частности оливковое масло. Потому, что растительные масла являются более полезными, чем животные, они не повышают уровень холестерина и борются с образованием жировых клеток в области живота. А оливковое масло является самым полезным из всех растительных масел.

5.Рыба

Упортебление омега-3 жирных кислот положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, предотвращая выброс адреналина. Этот гормон, как известно, вырабатывается во время стресса, который уже связан с накоплением жира, особенно в брюшной полости. Чтобы противодействовать этому процессу необходимо употреблять в пищу как можно больше морских продуктов.

6.Вода

Вода является дешевым и эффективным средством потери веса. Она уменьшает чувство голода, не накапливает с калории и активизирует процесс переработки жировых клеток для получения энергии. Но не переусердствуйте - если вы будете пьете слишком много воды, тело останется без достаточного количества калия, натрия и других полезных солей, что и может привести к проблемам с сердцем и почками.

7. Вино

По результатам различных исследований, люди, которые употребляют ежедневно небольшое количество вина являются более худыми, чем абсолютные трезвенники и любители крепких напитков. Обычная суточная доза должна составлять 100 мл. вина, лучше красного.




Теги: избавление от лишнего веса
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?


Похожие статьи

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Постепенно увеличивайте нагрузки и интенсивность занятий

Если вы занимаетесь каким-либо видом спорта для похудения, то после первой вашей тренировки, с каждой последующей постепенно увеличивайте нагрузки и интенсивность занятий. Время тренировки тоже необх...
next

Copyright © 2018 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru