Какие продукты способствуют потери веса

Какие продукты способствуют потери веса

Как некоторые продукты способствуют набору веса, так есть определенные продукты, которые могут повысить ваши шансы распрощаться с лишними килограммами.  Как правило, эти продукты полны волокнами, таким образом, они являются чрезвычайно сытными. Когда вы не голодны, вы не вынуждены переедать. Итак, какие же продукты должны присутствовать у вас на столе.

1. Яблоки

Яблоки являются отличными диетическими продуктами, потому что они с низким содержанием калорий и высоким содержанием воды. Они также обладают нерастворимыми волокнами и необходимыми питательными веществами. Нерастворимые волокна труднее переварить, так что насытят вас быстро, не вызывая скачки уровня сахара в крови. Кроме того, яблоки также содержат кверцетин. Это питательное вещество снижает риск развития рака при одновременном снижении уровня холестерина в крови. Еще лучше, кверцетин помогает улучшать здоровье легких, так что вы сможете работать труднее!

2 Яйца

Добавление яиц в свой рацион это отличный способ оставаться стройным! Яйца с высоким содержанием аминокислот, но с низким содержанием калорий. Тем более, если вы удалили желток и съели всего только белок! Аминокислоты являются строительными блоками белка. Эти питательные вещества способствуют росту мышц. Это является причиной, почему яйца являются всегда опорой в диете бодибилдера.

3. Цветная капуста

Еще один замечательный продукт питания, чтобы добавить его в свой рацион это цветная капуста. Цветная капуста принадлежит к особому классу овощей называемых крестоцветными овощами. Эти овощи содержат высокие уровни питательных веществ и антиоксидантов, которые способствуют здоровью организма. Цветная капуста также наполнена сульфорафаном. Сульфорафан является питательным веществом, снижающим риск развития рака. Этот овощ является богатым источником витамина С и фолиевой кислоты. Эти питательные вещества работают вместе, чтобы способствовать потере веса и повышают энергетические уровни.

4. Овсянка

Начинать день с сытной миски овсянки является прекрасным способом сделать свою талию тоньше. Исследования Университета Калифорнии показало, что употребление овсянки повышает вес потенциалы человека. В ходе исследования ученые контролировали две группы участников. Первой группе давали миску овсянки на завтрак, в то время как вторая группа получала различное питание на завтрак. Согласно выводам, те, кто ел овсянку на завтрак потеряли больше веса по сравнению с участниками, которые не ели овсянку вообще.

5. Арахис

Вот отличный повод перекусить арахисом, они могут помочь вам похудеть! Согласно исследованию Университета Пердью, арахис содержит уникальную комбинацию белков, жиров и незаменимых питательных веществ, которые делают их чрезвычайно сытными. Тесты показывают, что люди, которые ели больше арахиса потребляли меньше калорий на протяжении дня!

6. Миндаль

В следующий раз вместо пончика или булочки перекусите горстью миндаля. Миндаль невероятно с высоким содержанием полезных масел и клетчатки, которые способствуют получению чувства сытости. Эти питательные вещества также способствуют улучшению питания без ненужных калорий. Исследования показывают, что люди, которые на закуску употребляли миндаль, чувствовали себя сытыми дольше, чем те, кто перекусывали другими орехами.

7. Грейпфрут

Завершает наш список удивительный продукт для  потери веса – это грейпфрут! Этот фрукт полон волокнами, витамином С и антиоксидантами. Порция грейпфрута помогает приручить голод и тягу к запретному за счет уменьшения инсулин в организме! Он также загружает ваш организм клетчаткой, что насыщает,  не вызывая всплески уровеня сахара в крови.




Теги: питание и похудение, спортивное питание
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?


Похожие статьи

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Измените свою систему питания.

Диеты хороши для похудения, но результат исчезает сразу же после того, как вы перестаете придерживаться данной диеты. Мы советуем, перейти на систему постоянного здорового питания результат не ...
next

Copyright © 2018 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru