12 способов оставаться стройной

12 способов оставаться стройной

Не так просто соблюдать диету и придерживаться правильного питания, когда вы только на начале пути. Особенно когда кругом столько соблазнов и так и хочется попробовать пару кусочков запретного. Вот простые советы, которые уберегут вас от потребления лишних калорий, переедания и оставят на пути здорового образа жизни.

1. Рассчитывайте каждый укус. Прежде чем вы начнете есть, определите свой размер порции, выберите необходимые продукты и отложите в сторону все соблазны. Помните, размер порции является ключевым в процессе похудения.

2. Выбирайте не только полезные продукты. Все знают, что слишком строгая диета в течение дня приводит к перееданию вечером, так как за день накапливается не только голод, но еще и усталость, стресс, плохое настроение, а большинство девушек лечит все это большой порцией запретной еды. Выход: есть регулярно в течение дня и позволять себе иногда с утра кусочек любимого лакомства, чтобы не чувствовать себя обделенной.

3. Наполните свою тарелку овощами и фруктами. Всегда начинайте свой обед с хорошей порции овощей, оставляя меньше места на тарелке для углеводов. В качестве десерта выберите вкусные и полезные фрукты.

4. Выберите маленькую тарелку для еды. Выбирая меньшую тарелку, вы точно не сможете съесть больше, чем вам нужно – это первый шаг к стройной фигуре.

5. Время приема пищи. Кладите вилку на тарелку после каждого кусочка, если это возможно, чтобы увеличить время приема пищи. Нашему организму нужно время, чтобы он начал сигнализировать о том, что уже сыт. Если вы будете есть медленнее, то употребите гораздо меньше калорий, и уже через 20 минут вы будете чувствовать сытость, но без побочных эффектов.

6. Не бойтесь сказать «нет». Если это не то, что у вам нужно есть на обед, не бойтесь сказать «нет» своим коллегам, родственникам и друзьям. Фаршировать себя ненужной едой только кому-то в угоду не стоит, подумайте о себе и своих фитнес планах.

7. Контролировать свои эмоции. Многие из нас используют еду, чтобы успокоить себя, что на самом деле может создать еще большую напряженность в долгосрочной перспективе. Заботьтесь о себе, будьте в курсе, почему вы едите. Самосознание может помочь вам выйти из-за стола сытой и довольной, а не отягощенной и недовольной собой.

8. Убрать алкоголь. Выпить один бокал вина с друзьями это не грех, но не стоит этим постоянно увлекаться, а особенно употреблять разнообразные алкогольные коктейли, где очень много калорий, а еще алкоголь вызывает обезвоживание организма, что будет влиять на ваш внешний вид.

9. Долой свободную одежду. Если вы все время носите свободную одежду, то можете не заметить, как у вас появятся парочка лишних килограмм. Энее не значит, что вы все время должны ходить в мини юбке, но следить за своим весом вы должны и при первых тревожных сигналах начать действовать.

10. Проверенные способы. Один из самых простых проверенных способов избежать переедания, это выпивать стакан воды перед едой. Это не только будет помогать вам улучшать пищеварение, но также убережет вас от употребления ненужных калорий.

11. Физическая активность. Если вашей целью является потеря веса, то не только нужно следить за своим питание, но также необходимо изменить свой образ жизни и начать больше двигаться. Физические упражнения также помогают контролировать кровяное давление и снимают стресс.

12. Быть реалистами. Вряд ли вы потеряете слишком много килограмм всего за пару недель, как и для набора веса, так и для его потери необходимо время. Ставьте себе реалистичные цели, разработайте краткосрочные и долгосрочные планы и тогда вы сможете избежать разочарования, а, значит, и не будете утешать себя, употребляя пирожки и пирожные.




Теги: правильное питание, здоровое похудение
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Прислушивайтесь к своему организму.

Старайтесь кушать только тогда, когда вы действительно испытываете чувство голода. Во время еды, если вы почувствовали, что уже насытились, сразу прекращайте есть. ...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru