Что нужно для безопасного похудения

Что нужно для безопасного похудения

Спортсмены, бодибилдеры, поклонники фитнеса одной из главных проблем считают эффективное удаление излишков жира в организме. В норме он нужен всем, однако образуя «жировое депо» про запас, тело может откладывать ненужные клетки в любом, казалось бы, непредсказуемом месте. Эффективно бороться с этим помогают жиросжигатели отзывы о них самые разные, в основном базируются на опыте применения. 

Скажи голоданию нет

Существует ошибочное мнение, что если голодать, не есть вечером, на ночь, то организм сам начнет «съедать» весь накопившийся жир. Похудение пойдет быстрее, процесс – активнее. На самом деле все будет в точности до наоборот.
1. Организм, который находится в условиях постоянных тренировок, должен восполнять потраченную энергию.
2. Длительное голодание приведет к обратному процессу. Клетки подумают, что настали сложные времена и начнут вырабатывать защитный механизм, откладывая лишние липиды. Человеческое тело сложно обмануть, потому что все процессы происходят не на уровне мозга, глаз, вкусовых ощущений. Это глубокие физиологические механизмы, заложенные эволюцией в каждой клетке.
3. Надо изменить принципы питания и пищевого поведения.

Для эффективного процесса удаления избытков жировых клеток необходимо исключить из рациона продукты с высоким содержанием гликемического индекса и научиться считать калорийность и энергозатраты.

На любом сайте, посвященном здоровому питанию можно найти варианты для ускорения липидного обмена. Важно знать, что категорически нельзя употреблять, когда стараешься согнать жир:
- любые варианты фаст-фудов и пищу, прошедшую особую технологическую обработку ввиду высокого содержания искусственных добавок, усилителей, химических элементов;
- сахар и его заменители;
- орехи, обладающие высоким уровнем калорийности;
- жирные сорта мяса, птицу, подготовленную во фритюре с использованием вкусовых добавок искусственного происхождения;
- копченую и соленую продукцию ввиду воздействия повышенного содержания соли, что задерживает водный обмен;
- белый хлеб, выпечку, кондитерские изделия, шоколад, что медленно расщепляется, образует жировые депо;
- фрукты с высоким содержанием фруктозы и сахарозы (арбуз, сладкие сорта яблок, клубника и пр.).

Спортсмен должен научиться рассчитывать содержание белков-жиров-углеводов, включая витамины и микроэлементы, создавая фон сбалансированного питания. 

Правило «6 порций» и эффективных тренировок

Надо научиться делить прием пищи на 6 подходов и при этом учитывать количественный и качественный состав. Легкое ощущение голода не помешает, его можно компенсировать количеством выпитой воды. Ее должно быть много, так как в процессе удаления излишком может образовываться большое количество токсинов. Вода будет транспортировать, и выводить лишнее из клеток.

Искусственные добавки-жиросгижигатели разные. В их состав входят разнообразные компоненты, способствующие эффективному липидному обмену. Все зависит от того, какая именно проблема беспокоит больше, насколько быстро идет процесс усвоения, какова его скорость.
Медики и специалисты по спортивному питанию считают, что есть единственное условие эффективной работы для организма – применение только при физических нагрузках.

В процессе удаления лишних липидов стоит обратить особое внимание на крупные группы мышц, что позволит расходовать намного больше энергии. Полезна работа с гантелями, штангами, заставлять работать группу мышц, предварительно распределить их по дням. Короткие подходы дают больший эффект, чем многократные и многочисленные повторения. Тренировка должна быть через день и обязательной. Чем тяжелее нагрузка, тем быстрее мышцы запускают процесс метаболизма. Процесс удаления излишков следует усиливать, подключая добавки жиросжигатели отзывы и рекомендации, о которых можно почитать в публикациях, указывают, что короткая нагрузка дает самый лучший эффект.

Прием препаратов, направленных на метаболизм липидов возможен только тогда, если соблюдаются принципы питания и физических нагрузок. Какой именно выбрать – поможет специалист по спортивному питанию или тренер.




Теги:
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
В вашем холодильнике должна быть только здоровая пища.

Пусть у вас под рукой всегда будут очищенные, нарезанные овощи, куриное филе и вареные вкрутую яйца, вода, фруктовый салат. Это даст вам возможность подкрепиться здоровой пищей в любой момент, когд...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru