Как похудеть без упражнений

Как похудеть без упражнений

Чтобы оставаться в форме, вы должны не сидеть сложа руки. Активность в течении всего дня в сочетании с низкокалорийной диетой самый эффективный способ похудеть. Но не многие люди могут позволить себе тренироваться  ежедневно. Если у вас нет времени или бюджета на тренировки в фитнес центрах, вы все еще можете потерять вес. Вот несколько советов от фитнес тренеров, благодаря которым можно избавиться от лишних килограмм не прибегая к тренировкам.

Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара

Тело работает на глюкозе.  Сахар, полученный из пищи, которую мы едим, перерабатывается  в глюкозу. Слишком много глюкозы вызывает утренние или послеобеденные пики и спады ее в крови. Вместо пищи с высоким содержанием сахара, поставьте перед собой цель перекусывать здоровыми продуктами между главными приемами пищи, чтобы избежать скачков сахара в крови. Долгосрочное повышение глюкозы в крови также вызывает диабет, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания.

Сократите употребление всех видов конфет, шоколада и остальных сладостей. Да, они являются быстрыми источниками энергии, но они чрезвычайно вредны для вашей фигуры и здоровья! Ключ к похудению через диету является сила воли. Если вы хотите измениться внешне, начните с последовательного ограничения потребления сахара каждый день. Трудно похудеть, когда вы тренируетесь и соблюдаете диету. Но это еще сложнее, если вы не делаете лучший выбор продуктов питания. Разберите свой холодильник и выбросите все нездоровые продукты и сладости. Конфеты замените фруктами и овощами.

Употребление свежих фруктов и овощей

Фрукты и овощи содержат природные сахара, не пустые калории. Вы получаете суточную дозу необходимых питательных веществ и сдерживает тягу к сладкому, используя фрукты и овощи для  перекусов. Но не все виды фруктов одинаковы. Авокадо и манго с очень высоким содержанием сахара, поэтому их следует употреблять в небольших количествах.

Лучше отдайте предпочтение волокнистым фруктам и овощам. Яблоки, сельдерей, все виды ягод и капуста должны присутствовать у вас в меню. Эти продукты богаты антиоксидантами, клетчаткой и важными питательными веществами. Они не сделают вас толстой и не будут нести с собой пустые калории.

Просто несколько ягод на утреннюю кашу или йогурт достаточно для удовлетворения рекомендуемой нормы определенных витаминов и минералов. Если вас тянет к конфетам, съешьте немного сухих ягод или фруктов, а если вам очень хочется чипсов, то сделайте их сами дома из капусты! Они намного вкуснее, чем картофельные чипсы и совсем не вредные.

Пейте чай

Чай содержит сильнодействующие вещества, которые будут очищать кишечник от накопленных токсинов. Он также упакован полезными веществами катехинов - антиоксидант, который предотвращает рак. Выбирайте чаи, приготовленные из органически произведенного зеленого чая.

Зеленый чай ускоряет скорость метаболизма. Это помогает изгнать химическое накопление в организме, а также этот чай способствует правильному пищеварению. Не пейте чай или кофе с сахаром, наслаждайтесь напитком без какого-либо дополнения, а для похудения можете также попробовать зеленый кофе.

Скажи «нет» быстрому питанию

Избегайте жареной, жирной пищи в фаст-фудах. Они с высоким содержанием транс-жиров и калорий. Скажи «нет» картофелю фри или жареной курице, «нет» гамбургерам или ароматизированным напиткам! Лучше закажи блюда приготовленные на гриле или на пару, так ты не навредишь ни своему здоровью ни фигуре.

Выбирай низкоуглеводную диету

Не убирайте углеводы из вашего рациона вообще. Нашему организму нужны сложные углеводы, чтобы давать телу энергию, но полностью уберите быстрые углевода. Ешьте больше овоще, постного мяса, употребляйте продукты из цельного зерна, ешьте фрукты. Пирожные, пончики или крендели теперь не ваша пища, эти продукты преобразуются в глюкозу, а избыток глюкозы в организме хранится в виде жира.

Вот такие небольшие/большие изменения в вашей повседневной жизни могут на первом этапе помочь избавиться от нескольких лишних килограмм и настроить свой организм на здоровый образ жизни.

 




Теги: быстрое похудение
0
Отзывы

Мне тоже после родов было не до упражнений, но хорошо выглядеть конечно хотелось. Поэтому, принимала препарат моделфьорм стройная мама. Я честно скажу, это просто находка. Я не только похудела, я уже на третей недели приема стала чувствовать себя спокойнее, в постели с мужем все стало гораздо лучше. Советую попробовать.  

0 | 22 августа 2016, 14:35
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:

Больше всего страдают от лишнего веса женщины от 30 до 45 лет. Дело в том, что в данном возрасте организм уже сформировался, а потребление калорий не снизилось. ...
next

Copyright © 2018 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru