Вкусный путь к идеальной фигуре

Вкусный путь к идеальной фигуре

Красивая ухоженная фигура – это не подарок природы, а упорный и ежедневный труд над собой. Большинство женщин мечтают о такой фигуре, но при этом делать ничего для этого не собираются и дальше разговоров дело не заходит. Кто-то может и хотел бы серьёзно заняться своей фигурой, но считают что уже слишком поздно либо что такая трансформация им не под силу. Все эти люди глубоко ошибаются. Полюбить себя и своё тело, стать лучше и красивей никогда не бывает поздно!

Если у вас возникло желание изменить свою жизнь к лучшему и начать вести здоровый и спортивный образ жизни, то вы уже на пути к успеху.

Первое с чего нужно начать – это ваше питание. Нелегко побороть привычки, которые вырабатывались годами. Но результат будет стоить усилий! Вам не нужно опираться на строгие диеты и жесткие системы питания. Все что нужно – это умеренное правильное питание.

Многие полагают, что здоровая пища – это всегда не вкусная и пресная еда, которую кушают через силу. Это не так! Рацион правильного питания всегда полноценный и сбалансированный. Обязательно присутствуют витамины, минералы, белки, углеводы и жиры. Белковая пища должна быть как растительного, так и животного происхождения.

Основные составляющие рациона правильного питания – это молочные продукты, мясо и рыба, крупы и злаки, фрукты и овощи, которых ежедневно на столе худеющего должно быть не меньше 40% от общего объема пищи.

Если уделять внимание сервировке стола и оформлению блюд, то приём пищи вам будет приносить не только вкусовое, но и эстетическое удовольствие. А большое количество оригинальных, полезных и вкусных рецептов помогут сделать меню разнообразным и поменять мнение о здоровой пище в лучшую сторону.

Самыми распространёнными продуктами при правильном питании являются куриные грудки, молодая телятина, речная рыба, морепродукты, яйца, нежирный творог, сыры твердых сортов, кефир, бурый рис, овсяная каша (хлопья и цельнозерновая), гречневая и перловые крупы, ржаной хлеб, зеленые овощи и фрукты.

Энергетическая ценность рациона должна едва покрывать энергазатрады организма на текущую деятельность в течение дня. Лишние калории употреблять не к чему, потому что именно из-за них и появляется лишний вес. Для женщины в среднем это будет составлять 1700-2000 килокалорий.

Большинство людей употребляют очень много килокалорий, несмотря на то, что кушают очень мало. Для этого достаточно всего лишь съесть картофель фри с жирной отбивной, гамбургер и пирожное или печенье, и вот уже превышена ежедневная норма калорий.

Поэтому продукты с высокой калорийностью необходимо полностью исключать из своего рациона. Откажитесь от сладостей, газированных напитков, концентратов, фаст-фуда, хлебобулочных изделий, жирного и жаренного.

Все диетологи рекомендуют питаться небольшими порциями по 5-6 раз в течение дня. Так организм будет постоянно получать питательные вещества, а желудок все время работать. Это хорошо для обмена веществ и активности жиросжигания. Питаясь по такому принципу, вы никогда не растяните желудок.

Ешьте не спеша, медленно пережёвывая пищу. Сигнал о сытости организма поступает не сразу, поэтому, если энергично кушать, можно съесть больше, чем необходимо.

Последний прием пищи должен происходить не позже 19.00. Пусть ночью желудок тоже отдыхает, как и весь организм, а не перерабатывает тяжелую пищу после сытного ужина. В промежутке между последним приёмом пищи и сном, разрешается пить нежирный кефир.

Раз в неделю можно позволять себе съесть любимое калорийное блюдо, которого очень хотелось, но вы ограничивали себя в нём. Это не только гастрономическая разгрузка для желудка, но также и психологическая для всего организма и нервной системы.

Диетологи советуют худеть постепенно, сбрасывая примерно по 2,5-3 килограмм в месяц. Такой темп будет наиболее приемлемый для организма в целом, и результат закрепится надолго.

Конечно, без занятий спортом идеальной фигуры не получится. Сейчас большой выбор физических нагрузок для худеющих: шейпинг, аэробика, степ, водное аэробика, любые виды танцев плаванье или обычные пробежки в парке. Все это даёт хороший результат, если постоянно заниматься. Понятно, что трудно найти время на тренировку среди насыщенного дня. Работа, семья, учеба – нас всегда то-то отвлекает. Но стоит лишь заставить себя ходить на тренировки в течение одной недели, и человек начинает уважать себя за силу воли, понимает насколько это нужно и как это полезно! Его жизнь преображается, а он сам продолжает совершенствовать себя и свое тело. Если и вы попробуете, вам тоже понравится вести здоровый образ жизни, а красивое и сексуальное тело будет отличным стимулом к этому!




Теги: здоровый образ жизни
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Отвлекайте себя от мыслей о еде.

Обычно мы кушаем, если скучаем, нас что-то тревожит или беспокоит, поэтому займите себя чем-то полезным. Разгадывайте кроссворды, устройте уборку, займитесь вязанием либо медитацией. Вы сами убед...
next

Copyright © 2017 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru