Вкусный путь к идеальной фигуре

Вкусный путь к идеальной фигуре

Красивая ухоженная фигура – это не подарок природы, а упорный и ежедневный труд над собой. Большинство женщин мечтают о такой фигуре, но при этом делать ничего для этого не собираются и дальше разговоров дело не заходит. Кто-то может и хотел бы серьёзно заняться своей фигурой, но считают что уже слишком поздно либо что такая трансформация им не под силу. Все эти люди глубоко ошибаются. Полюбить себя и своё тело, стать лучше и красивей никогда не бывает поздно!

Если у вас возникло желание изменить свою жизнь к лучшему и начать вести здоровый и спортивный образ жизни, то вы уже на пути к успеху.

Первое с чего нужно начать – это ваше питание. Нелегко побороть привычки, которые вырабатывались годами. Но результат будет стоить усилий! Вам не нужно опираться на строгие диеты и жесткие системы питания. Все что нужно – это умеренное правильное питание.

Многие полагают, что здоровая пища – это всегда не вкусная и пресная еда, которую кушают через силу. Это не так! Рацион правильного питания всегда полноценный и сбалансированный. Обязательно присутствуют витамины, минералы, белки, углеводы и жиры. Белковая пища должна быть как растительного, так и животного происхождения.

Основные составляющие рациона правильного питания – это молочные продукты, мясо и рыба, крупы и злаки, фрукты и овощи, которых ежедневно на столе худеющего должно быть не меньше 40% от общего объема пищи.

Если уделять внимание сервировке стола и оформлению блюд, то приём пищи вам будет приносить не только вкусовое, но и эстетическое удовольствие. А большое количество оригинальных, полезных и вкусных рецептов помогут сделать меню разнообразным и поменять мнение о здоровой пище в лучшую сторону.

Самыми распространёнными продуктами при правильном питании являются куриные грудки, молодая телятина, речная рыба, морепродукты, яйца, нежирный творог, сыры твердых сортов, кефир, бурый рис, овсяная каша (хлопья и цельнозерновая), гречневая и перловые крупы, ржаной хлеб, зеленые овощи и фрукты.

Энергетическая ценность рациона должна едва покрывать энергазатрады организма на текущую деятельность в течение дня. Лишние калории употреблять не к чему, потому что именно из-за них и появляется лишний вес. Для женщины в среднем это будет составлять 1700-2000 килокалорий.

Большинство людей употребляют очень много килокалорий, несмотря на то, что кушают очень мало. Для этого достаточно всего лишь съесть картофель фри с жирной отбивной, гамбургер и пирожное или печенье, и вот уже превышена ежедневная норма калорий.

Поэтому продукты с высокой калорийностью необходимо полностью исключать из своего рациона. Откажитесь от сладостей, газированных напитков, концентратов, фаст-фуда, хлебобулочных изделий, жирного и жаренного.

Все диетологи рекомендуют питаться небольшими порциями по 5-6 раз в течение дня. Так организм будет постоянно получать питательные вещества, а желудок все время работать. Это хорошо для обмена веществ и активности жиросжигания. Питаясь по такому принципу, вы никогда не растяните желудок.

Ешьте не спеша, медленно пережёвывая пищу. Сигнал о сытости организма поступает не сразу, поэтому, если энергично кушать, можно съесть больше, чем необходимо.

Последний прием пищи должен происходить не позже 19.00. Пусть ночью желудок тоже отдыхает, как и весь организм, а не перерабатывает тяжелую пищу после сытного ужина. В промежутке между последним приёмом пищи и сном, разрешается пить нежирный кефир.

Раз в неделю можно позволять себе съесть любимое калорийное блюдо, которого очень хотелось, но вы ограничивали себя в нём. Это не только гастрономическая разгрузка для желудка, но также и психологическая для всего организма и нервной системы.

Диетологи советуют худеть постепенно, сбрасывая примерно по 2,5-3 килограмм в месяц. Такой темп будет наиболее приемлемый для организма в целом, и результат закрепится надолго.

Конечно, без занятий спортом идеальной фигуры не получится. Сейчас большой выбор физических нагрузок для худеющих: шейпинг, аэробика, степ, водное аэробика, любые виды танцев плаванье или обычные пробежки в парке. Все это даёт хороший результат, если постоянно заниматься. Понятно, что трудно найти время на тренировку среди насыщенного дня. Работа, семья, учеба – нас всегда то-то отвлекает. Но стоит лишь заставить себя ходить на тренировки в течение одной недели, и человек начинает уважать себя за силу воли, понимает насколько это нужно и как это полезно! Его жизнь преображается, а он сам продолжает совершенствовать себя и свое тело. Если и вы попробуете, вам тоже понравится вести здоровый образ жизни, а красивое и сексуальное тело будет отличным стимулом к этому!




Теги: здоровый образ жизни
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Как можно чаще двигайтесь.

Например, перестаньте пользоваться пультом дистанционного управления для переключения каналов на телевизоре, держите телефон подальше от себя, что бы при случае звонка, вам необходимо было идти за ним...
next

Copyright © 2018 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru