6 способов естественно ускорить метаболизм

6 способов естественно ускорить метаболизм

Все мы слышали и не раз, что метаболизм это скорость, с которой наш организм сжигает калории и преобразует топливо в энергию, а также влияет на то, насколько легко мы сможем расстаться с лишними килограммами. Метаболизм может быть быстрым или медленным и это зависит не только от наследственности, возраста или пола, но во многом еще от нашего образа жизни. Изменив свой образ жизни, вы сможете в буквальном смысле, ускорить процесс усвоения веществ и, как следствие, похудеть.

Важно отметить, что метаболизм не может быть исключительно ответственным за увеличение веса или потерю - кто-то с супер-быстрым обменом веществ не может оставаться стройным, если не следит за питанием  и не занимается, и люди с медленным метаболизмом автоматически не обречены на избыточный вес.

Но даже крошечные корректировки обмена веществ человека могут дать значительные преимущества для здоровья с течением времени. Эти шесть способов дадут вашему метаболизму естественный прирост.

1. Включите темп

Сон в прохладной комнате помогает увеличить в организме процент коричневого жира - тип жира, который действует больше как мышцы, помогая сжигать другой жир и увеличивает скорость обмена веществ.  Это подтвердили недавно проведенные исследования, поэтому попробуйте и вы снизить температуру в спальне и худейте приятно!

2. Выпейте чашечку кофе

Несколько небольших исследований показали, что существует связь между потреблением кофеина и увеличением метаболизма, а также снижением риска развития диабета 2 типа. Это может быть потому, что это помогает организму расщеплять жиры. Но не переусердствуйте: слишком много напитков с кофеином может вызвать нервозность, тошноту или бессонницу, и некоторые кофейные напитки также с высоким содержанием жира и сахара.

3. Держите уровень стресса низким (или пытайтесь!)

Даже если стрессовые ситуации не вызывают у вас тягу к жирной пище, ваш организм может потребовать больше времени, чтобы переработать любые калории, которые вы употребляете. Каждый стресс отодвигает от вас желаемый результат, а если смотреть в течение длительного периода, то вы только набираете вес, а не сбрасываете. Поэтому это лишний повод стараться не поддаваться стрессовым ситуациям и питаться правильно и регулярно.

4. Достаточный сон

Спать желательно не только в прохладной комнате, но еще и достаточное количество времени. Было доказано, что недостаточное количество сна замедляет метаболизм как у женщин, так и у мужчин.

5. Силовые тренировки

Любой тип физической активности - даже просто ходить в течение 30 минут - может помочь ускорить обмен веществ.  Но самым лучшим вариантом является силовая тренировка, которая помогает сжигать и увеличить мышечную массу, а она, как известно, тратит калории даже в состоянии покоя. Попробуйте добавить 2-3 силовые тренировки в неделю для улучшения метаболизма и для красивой спортивной фигуры.

6. На закуску что-то остренькое

Как было доказано, острая пища также помогает ускорять метаболизм и сжигать жир быстрее, хотя правда только временно, и лишь небольшой процент. Такие  химические вещества, называемые изотиоцианаты, присутствует в таких продуктах, как острая пряная горчица васаби, хрен, и может помочь активировать бурый жир и ускорить скорость метаболизма.

 1. Включите темп

Сон в прохладной комнате помогает увеличить в организме процент коричневого жира - тип жира, который действует больше как мышцы, помогая сжигать другой жир и увеличивает скорость обмена веществ.  Это подтвердили недавно проведенные исследования, поэтому попробуйте и вы снизить температуру в спальне и худейте приятно!

2. Выпейте чашечку кофе

Несколько небольших исследований показали, что существует связь между потреблением кофеина и увеличением метаболизма, а также снижением риска развития диабета 2 типа. Это может быть потому, что это помогает организму расщеплять жиры. Но не переусердствуйте: слишком много напитков с кофеином может вызвать нервозность, тошноту или бессонницу, и некоторые кофейные напитки также с высоким содержанием жира и сахара.

3. Держите уровень стресса низким (или пытайтесь!)

Даже если стрессовые ситуации не вызывают у вас тягу к жирной пище, ваш организм может потребовать больше времени, чтобы переработать любые калории, которые вы употребляете. Каждый стресс отодвигает от вас желаемый результат, а если смотреть в течение длительного периода, то вы только набираете вес, а не сбрасываете. Поэтому это лишний повод стараться не поддаваться стрессовым ситуациям и питаться правильно и регулярно.

4. Достаточный сон

Спать желательно не только в прохладной комнате, но еще и достаточное количество времени. Было доказано, что недостаточное количество сна замедляет метаболизм как у женщин, так и у мужчин.

5. Силовые тренировки

Любой тип физической активности - даже просто ходить в течение 30 минут - может помочь ускорить обмен веществ.  Но самым лучшим вариантом является силовая тренировка, которая помогает сжигать и увеличить мышечную массу, а она, как известно, тратит калории даже в состоянии покоя. Попробуйте добавить 2-3 силовые тренировки в неделю для улучшения метаболизма и для красивой спортивной фигуры.

6. На закуску что-то остренькое

Как было доказано, острая пища также помогает ускорять метаболизм и сжигать жир быстрее, хотя правда только временно, и лишь небольшой процент. Такие  химические вещества, называемые изотиоцианаты, присутствует в таких продуктах, как острая пряная горчица васаби, хрен, и может помочь активировать бурый жир и ускорить скорость метаболизма.

 




Теги: здоровый образ жизни
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Ешьте постное мясо

Ешьте постное мясо, потому что оно менее калорийно по сравнению со свининой. Для похудения и контроля калорий лучше всего питаться варенными на пару моллюсками, гребешками или креветками, куриным и ...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru