Статьи » Как убрать жир на талии и животе

Как убрать жир на талии и животе

Читайте также:

Впереди намечается торжественное мероприятие, а вы ищите способы убрать лишние килограммы на животе и боках? Конечно, проблему за короткое время не легко будет решить, но намного улучшить внешний вид всего лишь за короткое время, а еще и стать более здоровой, вполне реально! Приведенные ниже советы постарайтесь включить в свою жизнь, чтобы они стали началом вашего пути здорового образа жизни, и тогда у вас исчезнуть многие проблемы ос здоровьем, и вы наконец-то избавитесь от пары лишних килограмм. Итак, начнем.

Пейте воду с лимоном.

Знаете ли вы, что лимон является естественным мочегонным средством? Добавив ломтик лимона в стакан с водой вы не только полните запас жидкости в организме, но еще и избавитесь от такой неприятной проблемы, как вздутие живота, которое возникает в следствие вялого пищеварения и слишком большого количества пищи. Вода первый помощник для пищеварения, поэтому старайтесь выпивать положенную норму жидкости за день.

Кофеин в узде

Чрезмерное потребление кофеина может способствовать проблемам с пищеварением, так как он может вызывать обезвоживание. Кофеин может вызвать спастические боли в животе. А от газированных напитков и содовой, которые также содержат кофеин, стоит и вовсе отказаться, чтобы убрать надоевшие бока!

Ограничьте употребления соли

Потребление слишком большого количества соли может привести к тому, что организм начинает удерживать воду, поэтому потребление соли должно быть ограничено до 1500 мг в день. Не покупайте готовые полуфабрикаты в магазине, а старайтесь готовить еду дома, чтобы вы могли контролировать количество соли в блюдах.

Увеличить потребление калия

Чтобы улучшить пищеварение и усвоение пищи для организма также необходим калий, например, банан с небольшим количеством воды. Бананы содержат много калия, который помогает регулировать баланс жидкости в нашем организме.

Кардио тренировки

Чтобы у вас был хороший обмен веществ и для того, чтобы начать избавляться от надоедливого жира на животе, никак не обойтись без кардио тренировок. Постарайтесь выполнять кардио тренировки каждый день в течение 45 минут со средней и высокой интенсивностью. Не забывайте также употреблять достаточное количество воды во время тренировки и после.

Быстрые углеводы

Если вы действительно решили похудеть и стать стройнее, то стоит отказаться от быстрых углеводов и начать употреблять в пищу только медленные углеводы, которые постепенно усваиваются организмом, не делают всплески сахара в крови и дают чувство сытости надолго.

Побольше спать

Это самое приятное правило для похудения – спать и худеть! Если ваш организм не получает достаточное количество сна, то он может выделять гормон кортизол, который заставляет вас употреблять больше пищи. Каждый день по 7-9 часов здорового сна – это ваш залог стройной талии уже завтра!

Теперь, когда вы знаете, средства, которые могут помочь избавиться от жира на животе и боках, не стоит сидеть на диване сложа руки! Быть здоровой и красивой можно уже сегодня!

Теги: похудение