Рецепты из тыквы для похудения

Тыква – это ценный и полезный овощ, обладающий приятными вкусовыми качествами. В ней содержаться такие витамины как С, Е, РР, В1, В2, Т и каротин. В тыкве имеется много солей калия, кальция, железа, магния, кобальта и меди, а также присутствует пектин, который помогает вывести из организма холестерин и показан при заболеваниях атеросклерозом. Употреблять тыкву в любых блюдах необходимо людям с заболеваниями почек, сосудов, печени и сердца, а также тем, кто страдает от отеков.
Особенно популярно использование тыквы в диетической кулинарии из-за своей витаминной ценности и насыщенности полезной для целей жиросжигания клетчаткой.
Рецепты из тыквы для похудения доступны и просты в приготовлении. Благодаря периодическому употреблению тыквы можно очистить организм от шлаков, токсинов и лишней жидкости, нормализовать водно-солевой баланс и улучшить функционирование пищеварительной системы и самое главное, избавиться от лишних килограмм.
Рецепты из тыквы для похудения
Салат из тыквы
Полезный и питательный салат из тыквы, который можно употреблять как самостоятельное блюда в один из основных приёмов пищи либо в качестве перекуса в течение дня.
Ингредиенты:
Тыква - 100 гр.
Яблоко – 100 гр.
Несладкий йогурт низкой калорийности или кефир 2-3 ложки.
Лимонный сок – 1 маленькая ложка
Приготовление:
Натрите на средней терке тыкву и яблоко. Затем заправьте салат йогуртом с лимонным соком или кефиром. Перемешайте все ингредиенты. Салат готов!
Творожно-тыквенная запеканка
Вкусное диетическое блюдо без муки и сахара, которое требует немного времени для приготовления.
Ингредиенты:
Тыква свежая - 400 гр.
Творог нежирный - 500 гр.
Молоко - 100 гр.
Куриное яйцо - 2 шт.
корица, любые орехи или сухофрукты
Приготовление:
Отварите 300 гр. тыквы, затем перетрите ее в пюре, оставшиеся 100 гр. сырой тыквы мелко нарежьте.
Взбейте белки в густую пену с маленькой щепоткой соли и на время поместите ее в холодильник. Молоко с творогом взбейте в блендере, затем продолжайте взбивать, добавляя тыквенное, желтки, сырую тыкву, орехи, корицу и т. д. Последним ингредиентом добавьте взбитые белки. Перемешайте все. Затем смажьте растительным маслом и посыпьте мукой дно формы и выложите туда смесь. Сверху форму накройте фольгой. Затем поставьте форму с запеканкой в холодную духовку и только потом включите ее на режим 180 градусов.
Выпекайте 30-50 минут, затем убрать фольгу и печь еще 20-30 минут до появления золотистой корочки на запеканке. После того как блюдо остынет, оно готово к употреблению.
Тыквенные оладьи
Тыквенные оладьи хорошо подойдут для завтрака, потому что являются питательным и легким, но углеводным блюдом, которое обеспечит вас энергией на весь день.
Ингредиенты:
Тыква – 500 гр.
Цельнозерновая мука – 3 - 4 ст. ложки
Подсолнечное масло – 50 гр.
Яйцо куриное – 1 шт.
Сахар – 1 ложка
Соль - щепотка
Корица – ½ чайной ложки
Приготовление: потрите тыкву на мелкой терке или при помощи комбайна. Добавьте к ней сахар, соль и яйцо и перемешайте. Дайте постоять данной смеси 15 минут, за это время тыква пустит сок.
Нужное количество тыквы почистите и нарежьте на куски. Измельчите на мелкой терке или в комбайне. К натертой тыкве добавьте яйцо, сахар, соль, перемешайте и оставьте на 15 минут, чтобы тыква отдала сок. Затем постепенно добавьте муку и корицу. Тесто не должно быть густым, а тыквы должно быть больше, чем муки. Теперь можно жарить оладьи на предварительно разогретой сковороде с подсолнечным маслом.
Теги: избавление от лишнего веса
Похожие статьи
Как быстро сесть на шпагатПопулярные бренды боксерских перчатокЧистая вода в каждом доме и офисе: почему аренда кулера является выгодным предложением?Что такое фэтбайки?Тренд на ЗОЖ пришел в российские регионы
Эти пищевые продукты помогают избежать запора.Вавада поддержкаСколько молока безопасно пить взрослому человеку?Дефицит витаминов скажется на вашей коже, предупреждает эксперт.Сухость, пигментация и другие проблемы с кожей зимой.
Фильм Персонаж Хоккей УфыФильм Дочь волкаPoleDanceФортуна Лайв
Отзывы