Осиная талия в домашних условиях - реальность

Осиная талия в домашних условиях - реальность

Каждая девушка мечтает о тонкой талии, но не всем достаётся такое сокровище от природы, многим нужно сначала много попотеть, чтобы приблизиться к желаемому результату. В современном ритме жизни лишь единицы находят время на тренажёрные залы и фитнесс инструкторов. Если вы ассоциируете себя с "белкой в колесе", у которой постоянно не хватает свободного времени, то мой комплекс упражнений, направленный на уменьшение объёмов талии - специально для вас! Ниже описанные упражнения можно выполнять в течение всего дня между делом.

Первое упражнение: скручивание корпуса, исходное положения - стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Начинаем делать попеременно скручивание корпуса в разные стороны. Обратите внимание: скручивания должны быть достаточно резкими, излишняя плавность ни к чему, с максимальной амплитудой. Делаем 20-30 повторений.

Второе упражнение: наклоны в стороны. Исходное положение - стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, делаем ровные наклоны корпуса чётко в стороны, попеременно в одну и другую стороны. Сделать всего 30-40 повторений, наклоны нужно делать хлёстко с максимальным прогибом в области талии.

Третье упражнение называется очень необычно -"несуществующие стены", исходное положение - стоя, руки на ширине плеч и вытянуты в стороны. Теперь нужно представить, что с каждой стороны от вас есть стена, и с усилием попытаться от неё оттолкнуться. С каждой стороны по два отталкивания, повторить 40-50 раз. При выполнении этого упражнения вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы, служащие корсетом для талии, если вы всё правильно делаете, то возможно ощущение дискомфорта в этой области и незначительные боли, которые быстро проходят.

Нельзя пользоваться данным комплексом упражнений при беременности и сразу же после родов. При ежедневном выполнении этого нехитрого комплекса вы заметите результаты уже через 2 недели занятий. Для поддержания общего тонуса организма рекомендуются купить набор для фитнеса, совершать утренние пробежки, поверьте, если вы начнёте бегать по утрам, даже по 10 минут, то изменения в лучшую сторону не заставят себя долго ждать. Особой диеты придерживаться не стоит, но помните, что самый злейший враг тонкой талии - обычная сметана, поэтому следует ограничить употребление этого продукта. Основой рациона старайтесь сделать овощи и фрукты, от мяса отказываться не стоит, но отдавайте предпочтение блюдам из варёного, а не жареного мяса, кушайте больше зелени. Всем желаю стройности и красоты!




Теги:
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Не увлекайтесь диетами быстрого похудения!

Они конечно, могут оказать вам помощь в потере веса, но проблемы со здоровьем, которые появляются после таких диет уже непоправимы. Гораздо эффективней и полезней для здоровья, когда человек питается ...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru