Секреты, помогающие удерживать вес в течение всей жизни

Секреты, помогающие удерживать вес в течение всей жизни

1. Фрукты на завтрак

Возьмите себе за правило употреблять фрукты в первой половине дня, предпочтительно по утрам на завтрак. Помимо того, что фрукты являются источником витаминов и минералов, они способны утолить тягу к сладкому, которая возникает в течение дня. Благодаря поеданию фруктов утром, вы с легкостью откажитесь от послеобеденных десертов, что, несомненно, положительно скажется на вашей фигуре.

2. Натуральные соки

Чаще пейте натуральные соки. Благоприятно влияют на функции пищеварения грейпфрутовый, ананасовый, апельсиновый, морковно-свекольный и томатный. А вот сладкие газированные напитки и пакетированные соки пить не стоит, потому что они ничего не принесут вашему организму, кроме вреда в виде целлюлита, лишнего веса и вздутия живота.

3. Шоколад

Вы слишком любите шоколад и не готовы отказаться от его употребления. Это не проблема для вашей фигуры, потому что важное значение здесь играет время суток, в которое поглощается этот продукт. Утром и днем вы можете кушать шоколад (в умеренных количествах) не опасаясь за вашу фигуру, но после 14.00 для вас он должен быть табу. Употребление шоколада во второй половине дня наградит вас калориями, которые обязательно трансформируются в жировые отложения на фигуре. А оно вам надо?!

4. Орехи и семечки

Все виды орехов и семечки достаточно высококалорийные продукты. Несмотря на это, их нужно употреблять в пищу, даже во время диеты, но не как дополнение к какому-либо продукту, а самостоятельно в небольшом количестве, например в качестве послеобеденного перекуса. Таким образом, организм пополняет запасы полезных жиров и улучшает работу печени, что в свою очередь не позволяет набрать лишний вес.

5. Специи

Как это не удивительно, но употребление специй способствует похудению путем очистки организма от токсинов и запуску механизма активного жиросжигания. Например, тмин ускоряет метаболизм и кровообращение в организме. Базилик улучшает пищеварительные функции, предотвращает вздутие живота и выводит из организма токсины. Корица активизирует процесс жиросжигания и снижает уровень глюкозы в крови. Красный молотый перец ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию лишнего жира.

6. Обязательное употребление рыбы

Рыба очень полезная, поэтому ее необходимо кушать не менее 2 раз в неделю. Наиболее всего рыба ценится наличием в ней полезных омега-3 жирных кислот, которые способствуют борьбе организма с лишним весом и ожирением, при этом насыщают тело энергией, улучшают физическую и умственную деятельность человека.

Идеальными источниками жирных кислот омега-3 есть такие сорта рыбы как сельдь, лосось, тунец, макрель и сардина.

Лучшими способами приготовления для максимального сохранения полезных качеств рыбы являются отваривание, маринад либо приготовление на пару.

7. Не есть вечером цитрусовые

Цитрусовые фрукты нельзя употреблять вечером, потому что они возбуждают (активизируют) нервные центры и увеличивают кислотность желудка. Поев цитрусовых на ночь, вы будете плохо спать, а наутро неважно себя чувствовать. Помимо этого, не рекомендуется смешивать разные виды цитрусовых фруктов – это приведет к вздутию живота.

8. Вода – это важно

Все жизненно важные функции и процессы, происходящие в организме зависят от воды. Она транспортирует питательные вещества, доставляемые кислородом во все органы. Благодаря воде можно улучшить пищеварение, ускорить процессы обмена веществ и нормализировать свой вес. Поэтому возьмите за правило выпивать ежедневно по 1,5 литра чистой воды.




Теги: здоровое питание
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:

в США и Великобритании живет больше всего толстых людей...
next

Copyright © 2017 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru