15 советов как оставаться мотивированным

15 советов как оставаться мотивированным

1. Создать плейлист для тренировок. Музыка – это топливо для тренировки. Слушая любимые песни, вы будете меньше отвлекаться, у вас отличное настроение и ваш организм будет двигаться в ритме!

2. Найдите себе компаньона для тренировок с такими же целями. Работа в паре  может сделать тренажерный зал более приятным местом. Это добавить динамику, конкуренцию и немного веселья в сам тренировочный процесс, напарник может вдохновить вас на собственный прогресс и преданность делу.

3. Работа с персональным тренером. Тренировки с личным тренером помогут вам получить максимальную отдачу от ваших тренировок. Они приносят профессиональный, экспертный опыт в ваши тренировки и могут подтолкнуть вас к большим высотам фитнес успеха.

4. План личных рекордов. Раз в месяц, отложите тренировку и загляните в свои записи. Попробуйте побить свой рекорд месячной давности, например, пробежите быстрее, чем было месяц назад. Такая тренировка даст вам чувство выполненного долга и прогресса.

5. Попробуйте короче, труднее тренировки.Если вы устали от длинных, затянувшихся тренировок в спортзале, попробуйте применить более короткие тренировки. Такой метод тренировки, как интервальная тренировка с высокой интенсивностью позволит вам сжигать огромное количество калорий, и повысит частоту сердечных сокращений, и все в пределах 20-минутной тренировки.

6. Используйте пищевые добавки. Перед тренировкой можно употреблять специальные спортивные добавки, предназначенные для повышения энергетического уровня, которые будут помогать держать вас сосредоточенными на своей тренировке. Ищите продукты, которые содержат кофеин, креатин и бета-аланин – все эти  ингредиенты проверенно повышают выносливость и сердечно-сосудистую деятельность.

7. Взвешивайтесь раз в неделю. Это может быть заманчивым, чтобы взвешиваться после каждой тренировки, но это действительно может снизить мотивацию. Вес может варьироваться в ту или иную сторону в течение дня,  так что ограничьтесь взвешиванием один раз в день утром.

8. Меняйте тренировки.Существуют тысячи упражнений, методов и видов тренировок, нет никакого оправдания для скуки с вашей стороны. Не хватает идей? Обратитесь за помощью к тренеру.

9. Подходящая одежда для фитнеса.Если вы планируете проводить время в тренажерном зале, стоит чувствовать себя уверенно во время тренировки, а поэтому одежда для фитнеса имеет большое значение.  Инвестируйте немного денег для покупки одежда и различных приспособлений для занятий, чтобы чувствовать себя уверенно всегда.

10. Примите участие в групповых тренировках. Тренировки в группах совмещают в себе тренировку с личным тренером и тренировку с единомышленниками. Есть много направлений фитнеса, поэтому найдите ту группу, которая будет вдохновлять вас на новые рекорды.

11. Поставьте себе на закладку некоторые мотивационные видео. Найдите себе вдохновение в мотивационных роликах и просматривайте их, когда ваша мотивация или желание заниматься спортом пропали.

12. Возьмите за правило фотографироваться. Ничто не является более мотивирующим, чем просмотр своих старых фотографий, на которых видно, как было раньше и как стало теперь. Делайте фотографии один раз за две-три недели и напоминайте себе о своих успехах.

13. Различные фитнес-приложения. Сейчас не сложно найти разнообразные фитнес приложения, являющимися идеальными помощниками в процессе похудения. С их помощью можно отслеживать свой рацион, цели тренировки, количество сожженных калорий и достигнутый прогресс, вы можете получить полный контроль над вашими занятиями в спортзале.

14. Найдите кардио упражнения, которые вам понравятся. Некоторые упражнения более приятные, чем другие. Если вы ненавидите бег на беговой дорожке, попробуйте статический велосипед, гребной тренажер, ручной велосипед или степ-тренажер. Найдите упражнение, которое вам понравится, и не бойтесь попробовать несколько разных упражнений.

15. Не бойтесь выходного дня. Отдых не будет вредить вашему прогрессу. Перерывы имеют важное значение для физического и психологического восстановления, позволяя телу и разуму отдохнуть и подготовиться к будущим тренировкам. Если вам нужен выходной день, не бойся сделать его.




Теги: тренировки в спортивном зале
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:

Хотите всегда быть стройной и красивой? Откажитесь от беспорядочного употребления углеводов и жирной пищи навсегда. Зато у вас будет не только красивая фигура, но и отличное здоровье и самочувствие....
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru