Тренировки во время праздников

Тренировки во время праздников

Не позволяйте своей мечте остаться нереализованной из-за праздников, ведь когда вы пребываете в форме на праздниках, это будет стимулировать вас на новые достижения.

Праздники всегда коварным образом отбрасывают нас назад от заветной мечты. Встреча со старыми друзьями, день рождение сотрудников, корпоративы, не говоря уже о других праздниках, таких как новый год. И может быть очень заманчивым отложить очередную тренировку и пуститься во все тяжкие. Но давайте не будем поддаваться искушениям и попробуем втиснуть тренировки даже в плотный график праздников. Вот несколько советов, как это можно сделать.

Короткие групповые тренировки

Оздоровительные центры и тренажерные залы сейчас предлагают очень много разнообразных услуг, в том числе можно найти короткие групповые тренировки, которые длятся не более чем пол часа. Такая тренировка будет бороться и с жировыми отложениями и будет разгонять метаболизм, а посещать такие занятия можно даже в обеденный перерыв. Просто выберите тренажерный зал недалеко от работы, и вы все успеете!

Тренировка поздно вечером

Нет ничего хуже, чем посещать зал в час пик, нужно «разгонять» людей от тренажеров, ждать когда освободят необходимые для вас гантели, искать место, где можно было бы присесть, ждать очередь в душевой, в раздевалке, и т.д. Ваша тренировка пройдет намного быстрее, если вы придете в тренажерный зал поздно вечером – все будет только для вас! Без суеты. Без потери времени.

Кардио плюс силовые тренировки

Если хотите найти время, то можно на пару недель совместить кардио тренировки и силовые. В разные дни прорабатывайте разные группы мышц и выполняйте все в быстром темпе, без отдыха, выполняйте упражнения суперсетами – это будет намного продуктивнее. Между силовыми упражнения можете добавить плиометрические упражнения ,упражнения из кросфита, так тренировка у вас намного интенсивнее и потратите много калорий.

Больше, но меньше

Если вы занимаетесь 5 раз в неделю, можете на время праздников сократить свои тренировки до трех, но эти тренировки должны проходить на качественно высоком уровне. Добавьте количество подходов или повторений, добавьте дополнительные упражнения, сократите отдых между упражнениями.

Новый подход

Ну, если совсем нет возможности посещать тренажерный зал ни днем ни вечером, то можно начать свой день с физической нагрузки. Например, ходить на работу пешком. Конечно, это будет не совсем та нагрузка, которую вы получали в зале, но это будет лучше, чем ничего. Поднимайтесь пешком по лестнице, ходите за покупками пешком и в дальний магазин и т.д. далее. Ваша жизнь должны быть наполнена движением целый день!

Держите спортивные снаряды в спальне

Да, утром сразу после пробуждения сделайте короткую тренировку, и целый день вы можете чувствовать себя отлично, ведь вы не отступили от своего плана похудения.

Восстановление на ходу

Восстановление и питание после тренировки  имеет важное значение. Мало того, что рост мышц увеличивает скорость метаболизма и, в свою очередь сжигание жира, но также нужны дать возможность мышцам полностью восстановиться до следующей тренировки.




Теги: похудение
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:

Синий цвет ассоциируется со всем несъедобным в природе, поэтому приобретите себе кухонную посуду синего цвета, и вы убедитесь, что кушаете меньше чем обычно. ...
next

Copyright © 2018 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru