Почему не получается похудеть

Почему не получается похудеть

Хотите знать причины, почему  вы не теряете жир на животе? Вы делаете упражнения регулярно и правильно питаетесь, но вы все еще не можете потерять жира в области живота и боков. У вас не получается вырваться вперед, сдвинуться с мертвой точки. Первое, что нужно сделать, это посмотреть на свое питание, действительно ли у вас сбалансированная диета, которая включает в себя овощи, фрукты и нежирные белки. А что еще?  Вот причины, которые могут препятствовать вашему успеху.

1. Слишком много едите на ночь

Ваша вечерняя тяга к попкорну превращается в тотальный праздник и на следующий день вы просыпаетесь с чувством тяжести в животе? Может ли еда вечером быть одной из причин, почему вы не теряете жир на животе? Абсолютно! Если вы переедаете на ночь, ваше тело не будет иметь возможности сжечь потребленные калории. Вечером лучше есть овощи и ложиться спать пораньше, чтобы избежать переедания.

2. Нет силовых тренировок

Вы проводите бесконечные часы кардио на эллиптическом тренажере, на беговой дорожке или на велотренажере,  но живот еще не плоский? Когда вы бежите, вы сжигаете калории во время тренировки, но как только вы закончите тренировку, вы прекращаете сжигание калорий. В отличие от этого, когда вы поднимаете вес, вы сжигаете калории во время тренировки и вы будете продолжать сжигать калории до двух дней после. Это потому, что силовые тренировки  вызывают микро травмы в мышцах, и ваше тело использует калории для их восстановления. Так добавьте в свою тренировочную программу 2-3 силовые тренировки в неделю, чтобы достигнуть своей мечты!

3. Не достаточное количество сна

Недостаток сна приводит к высвобождению гормона грелина, который является стимулятором аппетита. Недостаток сна будет не только причиной плохого настроения и раздражительности, но еще и причиной переедания. Вам нужны бока и жир на животе? Тогда спите и худейте!

4. Потребление сладких напитков

Если вы потребляете спортивные напитки, фруктовые напитки и газировку, вы можете заметить увеличение талии, ведь в таких напитках может быть сахар, а он не самый лучший союзник в похудении. Пейте на воду с лимоном, которая может помочь вам облегчить вздутие живота и улучшить свое самочувствие.

5. Слишком много соли

Избыточное потребление соли вызывает задержку воды и вздутие живота, а значит и метаболизм замедляется. Старайтесь не превышать суточную норму потребления соли, откажитесь от солений и используйте естественные мочегонные средства.

6. Потребление алкоголя

Сократите потребление алкогольных напитков, поскольку они могут быть стимулятором  аппетит и способствует накоплению жира в брюшной полости. Иногда можно выпить бокал вина и это не будет вызывать вздутие, но регулярное потребление алкоголя негативно сказывается на ваших спортивных результатах.

7. Не достаточно тренировок

Вы каждый день занимаетесь фитнесом в течение 20 минут, так почему вы не можете убрать жир с живота? Очень просто, если жир не уходит, то в этом может быть виноват не только ваш рацион питания, но также и недостаточное количество физической активности. Не стоит переоценивать свои заслуги, посмотрите на себя со стороны и добавьте реальную нагрузку, вам должно быть действительно тяжело выполнять упражнения, но вы не должны работать на износ.

Теперь, когда вы знаете, каких ошибок стоит избегать, когда вы хотите похудеть и избавиться от жира на животе и боках, вам ничего не мешает начать меняться и достичь своей заветной мечты.

 




Теги: похудение живота
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Уменьшите размер ваших порций с пищей.

Кладите в свою тарелку лишь половину того, что съедали раньше и в два раза больше овощей. После того, как вы съели половинную порцию, подождите минут 20, прежде чем вы решите, что голодны. По исте...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru