7 видов тренировок дом

7 видов тренировок дом

Не всегда получается посещать тренажерный зал и модные фитнес клубы, но это совершенно не значит, что вы не можете организовать тренировки дома. Вполне можно организовать хороший тренировочный процесс и вне фитнес клубов. Вот несколько идей, которые помогут вам сжечь немного калорий дома.

1. Устройте себе танцевальный урок дома – поставьте любимую музыку или используйте видео уроки. Чтобы знать количество потраченных калорий, можно использовать специальные приспособления. Вы получите и удовольствие и физическую нагрузку.

2. Пригласите к себе в гости подругу и устройте фитнес урок дома, главное подготовить к нему достаточно места. В дальнейшем, можно ходить к друг другу в гости и тренироваться вместе – вы будете следить друг за другом, а значит меньше шансов прогулять тренировку.

3. Тренировка на открытом воздухе отличная идея. Совсем немного инвестиций в хорошую пару кроссовок и вы можете бегать каждое утро. Всегда можно найти варианты такого вида кардио тренировки, так что вам не будет скучно!

4. Подружитесь с телевизором. Загрузив на DVD видео уроки по фитнесу, вы можете худеть, не выходя из гостиной! Ну а выбор уроков очень большой, выбирайте то, что вам по душе!

5. Круговые тренировки. Круговые тренировки помогают ускорять метаболизм и худеть, а главное, их можно выполнять дома и без особых приспособлений. Пару разборных гантелей и коврик для занятия – все, что вам понадобиться на первое время.

6. Фитбол. Имея дома этот отличный спортивный снаряд, можно хорошо прорабатывать все группы мышц тела. Выпады, приседания, отжимания, прыжки и много-много других упражнений можно выполнять вместе с фитболом. Для такой тренировки вам понадобится кроме мяча немного свободного места и вес собственного тела!

7. Скажи спорту «да». Как много спортивных занятий можно найти и вне тренажерного зала, например, теннис, сквош, бадминтон или настольный теннис? Проводите свое свободное время активно и тогда вы увидите изменения во внешнем виде в лучшую сторону! 




Теги: здоровый образ жизни
-1
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Ешьте чаше.

Редкие приемы пищи делают вас более голодными и кушая, вы съедаете больше, чем положено. Поэтому установите себе режим 3 разового питания с 2-3 легкими перекусами в течение дня. Вы убедитесь, что съ...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru