Простые правила стройности

Простые правила стройности

Жировая прослойка на животе не сжигается во время выполнения упражнений для мышц пресса. Пресс у вас будет, но под жиром. Чтобы жир на животе сжигался во время тренировки, необходимо во время выполнения упражнений на пресс, втягивать живот и напрягать мышцы.

Для похудения бедер лучшим упражнением являются махи ногами, для мышц ног – бег на гору.

Для того, что бы мышцы имели красивые очертания, а не грубые и массивные как у качков, занимайтесь на тренажерах не чаще 3 раз в неделю.

Выпевайте натощак стакан воды с парой капель лимона, а через 15 минут употребляйте 2 ложки льняного либо оливкового масла для сохранения в организме полезного жира во время диеты и ограниченного рациона. А еще через 15 минут начинайте полноценный завтрак, который обеспечит организм силами и энергией в течение всего дня.

Не пейте жидкость за 40 минут до и после приема пищи, потому что так вы растягивает желудок, и увеличиваете на него нагрузку.

Питайтесь часто, но маленькими порциями. Приблизительно каждые 3 часа у вас должен происходить прием пищи, чтобы ускорить работу метаболизма.

Посещение сауны или бани не обеспечивает полноценного жиросжигания. Это временный эффект обезвоживания организма, вес возвращается через 2-3 часа после сеанса в парной.

Нельзя кушать не после 18.00, а за 3- 4 часа до ночного сна.

Контрастный душ помогает ускорить метаболизм и путем увеличения циркуляции крови помогает избавиться от целлюлита.

Тщательное пережевывание пищи помогает быстрее насытиться меньшим количеством пищи.

Выполняй физические упражнения каждые 1-2 часа. Делай перерывы на зарядку когда смотришь телевизор или сидишь за компьютером.

Выпивай стакан воды каждые 1,5-2 часа. Пейте небольшими глотками.

Исключите из своего питания злейших врагов стройной фигуры: сигареты, спиртное, чипсы, булки, торты, газировку, колбасу, кетчуп, майонез, фастфуд.

Холите блюда из картофеля – ешьте, но только не жареный!

Откажитесь от белого хлеба и булок. Ешьте ржаной либо черный в небольших количествах.

Орехи и растительные масла полезны только в маленьких количествах, потому что это суперкалорийные продукты. Но совсем без них не обойтись, помните об этом!




Теги: избавление от лишнего веса
2
Отзывы
Avatar

Хорошая статья,возьму на заметку!wink

0 | 8 августа 2014, 04:05
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Как можно чаще двигайтесь.

Например, перестаньте пользоваться пультом дистанционного управления для переключения каналов на телевизоре, держите телефон подальше от себя, что бы при случае звонка, вам необходимо было идти за ним...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru