Простые правила стройности

Простые правила стройности

Жировая прослойка на животе не сжигается во время выполнения упражнений для мышц пресса. Пресс у вас будет, но под жиром. Чтобы жир на животе сжигался во время тренировки, необходимо во время выполнения упражнений на пресс, втягивать живот и напрягать мышцы.

Для похудения бедер лучшим упражнением являются махи ногами, для мышц ног – бег на гору.

Для того, что бы мышцы имели красивые очертания, а не грубые и массивные как у качков, занимайтесь на тренажерах не чаще 3 раз в неделю.

Выпевайте натощак стакан воды с парой капель лимона, а через 15 минут употребляйте 2 ложки льняного либо оливкового масла для сохранения в организме полезного жира во время диеты и ограниченного рациона. А еще через 15 минут начинайте полноценный завтрак, который обеспечит организм силами и энергией в течение всего дня.

Не пейте жидкость за 40 минут до и после приема пищи, потому что так вы растягивает желудок, и увеличиваете на него нагрузку.

Питайтесь часто, но маленькими порциями. Приблизительно каждые 3 часа у вас должен происходить прием пищи, чтобы ускорить работу метаболизма.

Посещение сауны или бани не обеспечивает полноценного жиросжигания. Это временный эффект обезвоживания организма, вес возвращается через 2-3 часа после сеанса в парной.

Нельзя кушать не после 18.00, а за 3- 4 часа до ночного сна.

Контрастный душ помогает ускорить метаболизм и путем увеличения циркуляции крови помогает избавиться от целлюлита.

Тщательное пережевывание пищи помогает быстрее насытиться меньшим количеством пищи.

Выполняй физические упражнения каждые 1-2 часа. Делай перерывы на зарядку когда смотришь телевизор или сидишь за компьютером.

Выпивай стакан воды каждые 1,5-2 часа. Пейте небольшими глотками.

Исключите из своего питания злейших врагов стройной фигуры: сигареты, спиртное, чипсы, булки, торты, газировку, колбасу, кетчуп, майонез, фастфуд.

Холите блюда из картофеля – ешьте, но только не жареный!

Откажитесь от белого хлеба и булок. Ешьте ржаной либо черный в небольших количествах.

Орехи и растительные масла полезны только в маленьких количествах, потому что это суперкалорийные продукты. Но совсем без них не обойтись, помните об этом!




Теги: избавление от лишнего веса
2
Отзывы
Avatar

Хорошая статья,возьму на заметку!wink

0 | 8 августа 2014, 04:05
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Ешьте постное мясо

Ешьте постное мясо, потому что оно менее калорийно по сравнению со свининой. Для похудения и контроля калорий лучше всего питаться варенными на пару моллюсками, гребешками или креветками, куриным и ...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru