Как не сорваться с диеты

Как не сорваться с диеты

В начале диеты мы обычно воодушевлены самой идеей и верим только в положительный результат. Но в течение самой диеты все складывается не так просто. Перед нами предстоит много соблазнов, перед которыми трудно устоять и не нарушить своего диетического режима. Исходя из недавних исследований центра современной диетологии, всего лишь один человек из десяти садящихся на диету, придерживается ее строго по плану и доводит до конца. А у остальных худеющих не хватает силы воли, и они бросают диету на разных ее этапах, иногда даже на завершающих. И все-таки, как не сорваться с диеты?

Постепенное похудение

Не стремитесь к резкому похудению. Это не только вредит здоровью, но и отрицательно сказывается на вашем внешнем виде. Вследствие резкого похудения, кожа становится дряблой, а работа гормональной системы нарушается таким образом, что после окончания вашей диеты вы стремительно наберете вес снова.

Дробное питание

Выбирайте для себя диету, которая бы подразумевала частое питание небольшими порциями. Так вы не будете голодны, и в тоже время минимальное употребление калорий принесет вам ожидаемый результат потери веса. Помимо этого, дробное питание стимулирует активную работу метаболизма, отчего напрямую зависит эффективное жиросжигание.

Основу вашей диеты должны составлять любимые вами продукты питания.

Отказ от спиртного

Алкоголь обладает следующими негативными свойствами:

- стимулирует аппетит;

- блокирует ощущения сытости во время приема пищи;

- способствует тому, что вместо сжигания жировых отложений, сгорают ваши мышцы при физической активности;

- замедляется работа обмена веществ в организме.

Как видите, спиртное может навредить человеку, сидящему на диете (и не только!).

Плотный завтрак

Завтрак должен быть самым плотным и объемным в отличие от остальных приемов пищи в течение дня. Это касается не только диеты, а и обычного питания. Утренний прием пищи задает работоспособность и энергичность организму на весь день, поэтому не пренебрегайте этим правилом.

Вся съеденная пища с утра пища, полностью усваивается в организме, благодаря быстрой работе в утренние часы.

Если ваш завтрак был умеренно сытным, то в течение дня, и в особенности вечером, вас не станет мучать голод, а значит и срыв вам не грозит.

Найдите себе хобби

Когда человек увлечен чем-то ему интересным, чувство голода ему чуждо. Например, запишитесь на танцы, курсы английского или вязания. Или влюбитесь – это лучшее всего мотивирует хорошо выглядеть и следить за соей фигурой!

Заключите пари

Поспорьте со своими друзьями, что выдержите свою диету на солидную сумму либо на такой поступок, который подстегивал бы вас выиграть пари!

Блог для худеющих

Заведите блог для худеющих (адрес http://www.okbody.ru/post). Такой прием помогает обзавестись единомышленниками, делиться опытом и подбадривать друг друга, а также доказать себе и остальным, что вы обладаете силой воли и можете добиться желаемого.




Теги: мотивация
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Найдите себе приятеля «по несчастью»!

Худейте вместе с кем-то из родных, близких, подругой или коллегой по работе. Таким образом, ваша мотивация усилится, да и вы будете регулярней посещать тренировки, потому что будете знать что ваш н...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru