6 способов бороться с лишним весом при помощи еды

6 способов бороться с лишним весом при помощи еды

Мы все знаем, как важно, чтобы оставаться активным, чтобы быть здоровым, но мы также должны помнить, что еда играет не самую последнюю роль в потери веса. Конечно, может казаться заманчивым пропускать приемы пищи, в надежде потерять лишние килограммы. Но это не даст результатов надолго, поэтому, вы должны давать своему организму постоянно топливо, давая ему возможность эффективно сжигать жир. Вот несколько простых способов бороться с лишним жиром.

1. Сказочные жиры

Один из способов борьбы с жиром – это регулярное потребление жиров. Да, вы поняли правильно. Есть некоторые полезные жиры, которые можно включить в свой рацион и не мешать потери веса. Неправильные жиры, такие как транс-жиры следует избегать, они находятся в обработанных продуктах. Полезные жиры содержатся в таких продуктах, как орехи, авокадо и жирной рыбе. Они будут на самом деле способствовать снижению веса, поскольку они дают чувство сытости надолго.

2. Замечательная вода

Конечно, вода это не пища, но она необходима для жизни! Каждый день мы теряем до 0,5 л воды просто через дыхание. Вода необходима по многим причинам. Например, она помогает организму выводить отходы, регулирует температуру тела, служит составляющей слизистых, улучшает цвет лица. В день вы должны выпивать не менее 1,5-2 л чистой воды. Иногда мы принимаем жажду за голод, поэтому перед приемом пищи выпейте стакан воды, может вам просто хотелось пить, а не есть!

3. Позорный сахар

Вам не нужно быть гением, чтобы знать, что чрезмерное потребление сахара в вашем рационе может реально препятствовать потере веса. Ожирение и диабет часто связаны с потреблением слишком большого количества сахара. Чтобы удовлетворить потребность в сладком, съешьте ложку меда или выпейте чашечку кофе с корицей.

4. Много клетчатки

Если вы хотите эффективно бороться с жиром, то в вашем рационе должно большое количество клетчатки. Она наполняет желудок, дает ощущение сытости и приносит в организм много полезных веществ.

5. Белок

Белок должен стать ежедневным спутником вашей программы похудения. Добавляйте белок к каждому приемы пищи, так вы будете ускорять метаболизм, ваши мышцы будут хорошо восстанавливаться.

6. Отсутствие питание

Это то, что вы не должны делать никогда, так как отсутствие питание влияет на скорость вашего метаболизма, а если замедляется метаболизм, то соответственно, замедляется и сжигание жира. Держите здоровые закуски, такие как фрукты, орехи и семечки в сумке, чтобы когда вы почувствуете голод, вы удержались от соблазна и не купили пирожное.

Вот некоторые простые способы борьбы с жиром при помощи пищи. Какие продукты вы включите в свой ежедневный рацион, чтобы держаться плана похудения и быть всегда в форме?




Теги: новости
0
Отзывы

Каждому свое…  на мне сработал комплекс фитнес + питание + упражнения и соблюдение режима. Ко всему прочему добавила зеленый кофе с имбирем. Результат пошел вверх. Пила 2 литра воды в день и с кофе (как я думаю) мне удалось раскрутить свой обмен веществ. Через месяц занятий весы показали -7кг. Была так рада, но знаю, что можно и больше). Следите за собой и используйте только систематизированный подход. Если кому интересно, то кофе брала вот ЗДЕСЬ. Всем успехов:)

0 | 26 января 2014, 21:54
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
В вашем холодильнике должна быть только здоровая пища.

Пусть у вас под рукой всегда будут очищенные, нарезанные овощи, куриное филе и вареные вкрутую яйца, вода, фруктовый салат. Это даст вам возможность подкрепиться здоровой пищей в любой момент, когд...
next

Copyright © 2018 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru