7 способов избежать вредного влияния похудения на организм

7 способов избежать вредного влияния похудения на организм

Потеря веса отражается не только на вашей талии, ведь в погоне за стройной фигурой многие люди забывают о том, какое влияние потеря веса оказывает на ваши волосы и кожу. Несколько месяцев спустя, после того, как ушли долгожданные килограммы, вы можете обнаружить у себя сухие, ломкие волосы, тусклую и сухую кожу, темные круги под глазами, опухшие глаза, секущиеся кончики, а еще выпадение волос значительно увеличилось. Чтобы избежать этих проблем во время похудения используйте наши простые советы.

1. Сухие волосы

Сухие волосы является одной из наиболее распространенной проблемой при потери веса. Это все сводится к потреблению жиров. Если вы сидите на диете, вы, скорее всего ограничили или полностью убрали жиры из своего рациона. В это время ваши волосы становятся тусклыми, сухими и ужасно скучными на вид. Но стоит начать с того, что сокращение жиров не только не нужно для здоровой потери веса, но и очень вредно. Это замедляет ваш метаболизм, может увеличить уровень сахара в крови, и увеличивает риск развития депрессии. Вашему мозгу, телу и волосам нужны здоровые жиры. Здоровые жиры помогают сохранить волосы влажными, сияющими и увеличивают их блеск. Для лучшей потери веса употребляйте продукты, содержащие полезные жиры, например, авокадо, орехи, семена, темный шоколад, кокосовое масло, оливковое масло.

2. Секущиеся волосы

Секущиеся кончики являются одним из врагов большинства женщин. Если ваши волосы не получают витаминов группы В, полезных жиров, цинка, железа и белка, вы можете страдать от секущихся кончиков. Когда вы сидите на диете, не забудьте включить в свой рацион поливитамины, есть две-три порции здоровых жиров каждый день, и не менее 15-20 граммов белка в каждый прием пищи. Это позволит сохранить ваши волосы здоровыми и предотвратить появления секущихся кончиков. Витамины можно найти во всех цельных зернах, но их также можно получить из орехов, семян и морских водорослей. Все виды постного белка, такие как рыба, йогурт, курица, индейка, яйца, лебеда и бобы также являются источниками витаминов.

3. Акне

Многие люди, которые теряют вес, могут страдать акне. Для борьбы с акне, убедитесь, что вы получаете достаточно здоровых жиров и избегайте обработанных продуктов питания. Вы должны разнообразить свой рацион продуктами из цельного зерна, употреблять здоровые жиры и избегать сахара и жареной пищи. Не забудьте также включить в свой рацион много зелени, так как это просто страшный сон для акне из-за большого содержания в ней хлорофилла.

4. Истончение волос

Если ваши волосы начинают редеть, когда вы на диете, вероятнее всего в вашем организме не хватает таких веществ как витаминов группы В, железа, цинка или белка. Каждый из этих питательных веществ, имеет решающее значение для сильных волос, которые не ломается и не выпадают.

5. Сухая кожа

Если ваша кожа начинает шелушиться, или просто становиться немного сухой, то скорее всего это связано с сокращение калорий. Увеличьте потребление здоровых жиров и снизить потребление крахмалистых углеводов. Это позволит не нарушить ваш план похудения, ускорит метаболизм и сделает вашу кожу красивой и увлажненной снова. В этом вопросе вам помогут такие продукты как семена Чиа, лосось, семена льна, семена конопли, а миндаль вообще является самым лучшим средством от сухости кожи.

6. Темные круги

Темные круги под глазами, вероятно, связано с отсутствием железа. Чтобы выглядеть здоровыми, вам необходимо спать в сутки не менее 8 часов и употреблять в пищу здоровые углеводы, жиры и избегать рафинированных продуктов, не злоупотреблять кофеином и исключить алкоголь.

7. Опухшие глаза

Опухшие глаза, как правило, просто знак недостаток сна, или слишком большого количества натрия в организме. Это также может возникать от употребления в пищу слишком большого количества рафинированных продуктов, таких как диетические продукты. Ешьте больше овощей, здоровых жиров и белка. Также убедитесь, что употребляете продукты, богатые калием, который помогает уменьшить задержку жидкости. В вашем рационе обязательно должны присутствовать сельдерей, тыква, огурцы, спаржа, простой йогурт, миндаль, авокадо, тыква, помидоры, кабачки, сладкий картофель, все зеленые листовые овощи, бананы и морковь. Петрушка также является естественным мочегонным средством, как и лук, так что это может также помочь уменьшить задержку жидкости в организме.

Если у вас возникали вышеперечисленные проблемы, то вам не обязательно жертвовать красотой в ущерб стройной талии. Просто прислушайтесь к нашим советам и будьте красивыми и здоровыми!




Теги: новости
1
Отзывы

Каждому свое…  на мне сработал комплекс фитнес + питание + упражнения и соблюдение режима. Ко всему прочему добавила зеленый кофе с имбирем. Результат пошел вверх. Пила 2 литра воды в день и с кофе (как я думаю) мне удалось раскрутить свой обмен веществ. Через месяц занятий весы показали -7кг. Была так рада, но знаю, что можно и больше). Следите за собой и используйте только систематизированный подход. Если кому интересно, то кофе брала вот ЗДЕСЬ. Всем успехов:)

0 | 26 января 2014, 21:55
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Займитесь прессом.

В течение дня мышцы пресса остаются без движения, поэтому пока вы сидите за столом или стоите в очереди можно выполнять упражнение, благодаря которому напрягаются мышцы пресса. Втяните живот к поз...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru