7 видов семян, способствующих потери веса

 7 видов семян, способствующих потери веса

Большинство из нас слышали, что орехи являются полезными для организма и могут помочь в процессе похудения, но есть также много семян, которые могут помочь потерять вес так же как орехи, если даже не лучше. Орехи очень полезные, но все они подходят, так как они трудно перевариваются, орехи также более калорийные, чем сена. Небольшая горка миндаля содержит около 15 граммов жира, тогда как порция семена льна, примерно 2 столовые ложки, имеет всего только 5. Кроме того, необходимо меньше семян на порцию, чем орехов. Все орехи и семена прекрасно подходят для вашего организма, но есть некоторые виды семян, которые более эффективнее, остальных видов и помогут вам похудеть. Ведь большинство семян содержат много клетчатки и минеральных веществ, даже больше чем орехи, и также содержат мононенасыщенные жиры и белки. Употребляйте в пищу эти семена в течение дня и откройте для себя мощный природный способ бороться с лишним весом.

1. Семена тыквы

Семена тыквы способны как никакие другие семена помочь вам распрощаться с лишними килограммами. Тыквенные семечки имеют больше цинка, что имеет важное значение для сжигания жира в организме. Цинк помогает организму строить мышцы и сжигать жир, а также контролирует уровень сахара в крови постоянно. Тыквенные семечки также содержат железо и магний, оба из которых имеют важное значение для энергетического уровня. Они также благотворно влияют на пищеварительный тракт и дают чувство сытости. Добавьте их в йогурт, коктейли, овсянку, салат или куда вам захочется.

2. Семена конопли

Следующими семенами, которые является прекрасными для потери веса и улучшают функции мозга являются семена конопли. Семена конопли оказывают двойной эффект на потерю веса. Во-первых, они содержат почти 12 граммов белка всего на 3 столовые ложки, и они содержат омега-3 жиры, которые помогают сжигать жиры в организме. Эти же жиры также предотвращают плохое настроение, которое возникает, когда вы садитесь на диету. Семена конопли являются отличным источником магния, железа, а также содержат много волокон, которые регулируют уровень сахара в крови.

3. Семена чиа

Большинство из нас уже знаете, что семена Чиа прекрасно подходят для потери веса. Если вы еще не знаете, то семена Чиа имеют большое количество клетчатки, омега-3 жиры, магний, калий, железо и относительно низким содержанием жира. Двух столовых ложках семян содержится только пять граммов жира. Семена в основном состоят из растворимых волокон, поэтому их удобно добавлять в пудинги, коктейли, в овсянку. Эти семена дают чувство сытости надолго.

4. Семена подсолнечника

Семена подсолнечника тоже способны помочь вам похудеть, но самое главное, их просто здорово поесть в любое время дня. Они богаты витамином Е, который действует как мощный антиоксидант для борьбы с токсинами и воспалением, но есть их лучше сырыми, а не жареными. Семена подсолнечника также являются богатым источником магния, который помогает организму бороться со стрессами и снижает уровень гормона стресса кортизола. Семена подсолнечника содержат также много белка и клетчатки, плюс витамины группы В, которые все очень важно для сжигания потребления калорий в течении дня.

5. Семена льна

Семена льна являются одним из лучших источников омега-3 жиров. Омега-3 жиры помогают организму сжигать жир, и они регулируют уровень инсулина в организме. Семена льна содержат также некоторое количество железа, белка и много клетчатки, чтобы насытить организм быстро. Они являются хорошим источником фитоэстрогена, который действует как естественный эстроген в организме, помогая вам избежать чувства тревожности и упадка настроения.

6. Лебеда

Знаете ли вы, что на самом деле лебеда это семена, а не зерно? Это правда! Лебеда называется псевдо-зерном, потому что на самом деле это семена, но готовят их подобно зерну. Лебеда является богатым источником всех незаменимых аминокислот, клетчатки, белка, магния, цинка и даже некоторые здоровых жиров. Семена содержат больше углеводов, чем все остальные семена, но эти углеводы используются для энергии, а не хранения, так что не о чем беспокоиться. Лебеда является одним из лучших способов бороться с лишним весом, всего лишь четверть чашки каждый день и все в порядке!

7. Кунжут

Семена кунжута отлично подходят для вас из-за их своего минерального и белкового состава Они содержат кальций, магний, витамин Е и цинк, которые необходимы вашему организму для метаболизма и регулирования сахара в крови. Семена кунжута также содержат клетчатку, которая помогает держать вас сытыми дольше и регулирует пищеварение. Добавляйте их в салаты, коктейли, супы или везде, где вам нравится.

Конечно же семена лучше есть сырыми, так вы сможете получить максимум полезных свойств. Если семена жарить, то изменяется их жировой состав, что может привести не к снижению веса, а наоборот к его увеличению. Кроме того, семена должны быть без соли и сахара. Добавляйте к порции примерно 2 столовые ложки семеня и в день пытайтесь использовать хотя бы два вида семян. А вы используете семена в своем рационе?




Теги: новости
0
Отзывы

Жаль что от арахиса толстеют ведь я их очень сильно люблю употреблять

0 | 9 сентября 2016, 21:02

Каждому свое…  на мне сработал комплекс фитнес + питание + упражнения и соблюдение режима. Ко всему прочему добавила зеленый кофе с имбирем. Результат пошел вверх. Пила 2 литра воды в день и с кофе (как я думаю) мне удалось раскрутить свой обмен веществ. Через месяц занятий весы показали -7кг. Была так рада, но знаю, что можно и больше). Следите за собой и используйте только систематизированный подход. Если кому интересно, то кофе брала вот ЗДЕСЬ. Всем успехов:)

0 | 26 января 2014, 21:55
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:

Ученые доказали, что люди страдающие от заболеваний зубов, поправляются в 2 раза быстрее, чем люди не имеющие проблем с полостью рта. Специалисты связывают это с тем, что пища плохо пережевывается и ...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru