Почему полезно ходить пешком

Почему полезно ходить пешком

Не всем нравятся изнурительные тренировки в тренажерных залах, а как же еще можно сбросить лишние килограммы? Например, ходьба поможет вам бороться с лишним весом. Это простое упражнение, его любой может выполнять, и самое главное, все, что вам нужно, это ваше тело и хорошая пара обуви! Есть много причин начать пешие прогулки, вот всего лишь некоторые из них.

1. Снижает стресс

Главное преимущество ходьбы в том, что она снижает стресс и помогает сжигать лишние калории. Было доказано, что во время прогулки в организме более низкий уровень гормона кортизола, чем во время бега, который наоборот стимулирует выработку этого гормона. Кортизол является гормоном стресса, который вызывает беспокойство, нервозность, напряжение и стресс. При снижении стресса и кортизола, ходьба может помочь вам похудеть быстрее.

2. Сжигает жир

Если вы ходите в умеренно медленном темпе, то вы можете сжигать калории, а также не оказывает лишней нагрузки на суставы. В самом деле, исследователи обнаружили, что даже женщины, которые ходят умеренно медленным темпом в течение дня теряли больше веса, чем те, которые пробегали пару километров несколько раз в неделю. Главное то, что эта форма движения не является стрессовой, но держит тело активным, что является ключевым фактором. Ходите каждое утро в течение 45 минут в умеренно медленном темпе и худейте без стрессов!

3. Это поможет вам сосредоточиться

Ходьба является терапевтической формой физических упражнений. Если вам скучно, пойдите на прогулку в лесу! Ходьба может помочь вам ясно мыслить, потому что вы расслабляетесь и наслаждаетесь тем, что делаете. Это может быть прекрасное время, чтобы сосредоточиться на своей цели и поможет вам получить контроль над стрессом. Бег не менее полезен для организма, если вам он нравиться, но если нет, то лучше используйте ходьбу для сжигания жира.

4. Ускоряется обмен веществ

Бесспорно, бег поможет вам похудеть быстро, но здесь есть много подводных камней и не всем людям этот вариант физической активности подходит. Если вы придерживаетесь здоровой пищи и не перебираете с калориями в течении дня, то и простая ходьба в умеренном темпе поможет вам похудеть. Прогулки не вызывают быстрые изменения в уровня сахара в крови и не увеличит ваш аппетит намного. Тем не менее, ходьба сможет ускорить метаболизм и поможет вам похудеть, не причинив вреда организму.

5. Лучше для суставов

Многие бегуны получают травмы связок и нагружают чрезмерно суставы. Ходьба не дает такой нагрузки и вы можете выполнять такую тренировку каждый день. Снижение веса не происходит резко, что тоже полезно для организма, вы приобретаете тонус мышц и не подвергаетесь лишнему стрессу.

6. Уравновешивает гормоны в организме

Было научно доказано, что ходьба благотворно влияет на эндокринную систему, которая регулирует все гормональные системы. Это ключ к потере веса. Вы хотите сохранить ваши гормоны сбалансированными насколько это возможно, когда речь идет о потере веса.

7. улучшает работу лимфатической системы

Лимфатическая система является системой, которая отвечают за выведение токсинов из организма, предотвращает воспаления и многое другое. Она имеет решающее значение для потери веса, хорошего пищеварения. Когда лимфа не выводится из организма должным образом, вы устаете от накопление токсичных веществ или стресса. Ходьба помогает движению лимфы в организме, держит мышцы в тонусе.




Теги: новости
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Отвлекайте себя от мыслей о еде.

Обычно мы кушаем, если скучаем, нас что-то тревожит или беспокоит, поэтому займите себя чем-то полезным. Разгадывайте кроссворды, устройте уборку, займитесь вязанием либо медитацией. Вы сами убед...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru