7 здоровых блюд для похудения

7 здоровых блюд для похудения

Вы уже составили план тренировок, купили спортивную форму и записались в тренажерный зал, но достаточно ли только этого для похудения? Конечно, нет. Чтобы быть и здоровой и красивой вам необходим также пересмотреть вое питание и выбрать полезные продукты. Это может показаться на первый взгляд, ведь часто думают, что диетические продукты совсем не вкусны. Хочу развеять этот миф и поделиться с вами рецептами, которые вполне смогут заменить вам обычную вашу еду.

1. Диетическая пицца

Возьмите основу для пиццы, сделанную из муки грубого помола, верху смажьте ложечкой соуса Маринара, сверху положите нарезанные грибы, овощи и посыпать обезжиренным сыром и вы получите здоровый обед!

2. Курица на листьях салата

Вареная грудка, ломтик хлеба с отрубями и листик салата даст вам много энергии, а калорий совсем немного!

3. Выбираем «правильные» макароны

Макаронные изделия из пшеницы твердых сортов будут гораздо полезнее обычной пасты. Побалуйте себя таким блюдом, о только в первой половине дня, ведь вы достойны быть красивой и здоровой!

4. Овсяные блинчики

Многие любят блинчики на завтрак, но они очень калорийные! Чтобы вы не лишались вашего любимого лакомства, советуем приобрести сковородку, на которой можно готовить без масла, а в тесте заменить пшеничную муку овсяной. Рецепт: смешайте в блендере полстакана овсяной муки, четверть стакана нежирного творога или греческого йогурта, два яичных белка, и немного корицы. Приятного аппетита!

5. Тыква вместо картофельных оладий

Конечно, картофельные оладьи очень вкусные, но они очень калорийные! Чтобы ваш организм получал достаточное количество витаминов, используйте лучше тыкву. Ее можно запечь в духовке, приготовить во дворе на барбекю, сделать из нее оладьи и поджарить на оливковом масле.

6. Пюре из цветной капусты

Избегайте нездорового всплеска уровня сахара в крови, который происходит при употреблении продуктов с высоким гликемическим индексом, например, картофель. Используйте пюре из цветной капусты вместо обычного картофельного пюре и ваша обычная порция еды будет сразу менее калорийной и более полезной.

7. Яичный белок для бутербродов

Вы устали от одной и той же еды на завтрак каждый день? Вы ищете что-то новенькое и низкокалорийное? Тогда попробуйте это отличный рецепт от фитнес-журнала, который имеет всего 240 калорий и 5 грамм жира! Бутерброд содержит зелень, белок и даст вам энергии для начала дня. Что вам нужно: 3 яичных белка, цельнозерновой английский кекс, немного шпината, 1 кусочек обезжиренного сыра чеддер, 1 ломтик помидора. Поджарьте 3 яичных белка, на кусочек кекса положите шпинат, сверху кусочек сыра, а затем выложите белки и помидор, накройте вторым кусочком сыра. Наслаждайтесь!

Надеемся, вам понравились наши легкие в исполнении и полезные блюда. Даже небольшие изменения в питании принесут вам пользу, помните, вы питаетесь, чтобы быть здоровыми!




Теги: новости
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Отвлекайтесь во время еды на что-то, что бы прервать прием пищи

Отвлекайтесь во время еды на что-то, что бы прервать прием пищи — это даст вашему желудку время, для того что бы послать сигнал мозгу, о том что вы съели достаточно и уже насытились. Если кушать слишк...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru