7 рецептов смузи для похудения

7 рецептов смузи для похудения

Придерживаться плана похудения не всегда легко, особенно когда вы только начали вести здоровый образ жизни. Хорошее настроение такое же важное составляющее похудения, как и физические упражнения. Поэтому, чтобы вы не чувствовали себя все время в рамках и победили тягу к сладкому, мы предлагаем вам несколько рецептов полезных и очень вкусных коктейлей для похудения.

1. Ванильный йогурт и черничный смузи

Нежный сливочный вкус йогурта и вкусные ароматные ягоды идеально сочетаются в этом коктейле и зарядят вас положительной энергией.

Рецепт:

-1 стакан обезжиренного молока или соевого молока

- 180 грамм ванильного йогурта с низким содержанием жира или обезжиренного

- 1 стакан свежей черники

- 1 столовая ложка льняного масла

- 1 стакан замороженной черники или льда

Смешайте молоко, йогурт, и свежие ягоды в блендере со льдом или замороженными ягодами черники до однородной массы в течение 1 минуты, затем добавьте льняное масло.

2. Смузи из манго

Супер-фантазия! Этот коктейль помогает в потере веса благодаря секретному ингредиенту. Хотите узнать какому? На самом деле это авокадо! В нем очень много полезного жира и он поможет вам побороть чувство голода, а коктейль приобретает удивительную текстуру.

Рецепт:

- 1/4 чашки кубиков манго

- 1/4 стакана спелого авокадо, пюре

- 1/2 стакана сока манго

- 1/4 чашки обезжиренного ванильного йогурта

- 1 столовую ложку сока лайма

- 1 столовую ложку сахара

- 6 кубиков льда

Добавить все ингредиенты в блендер и смешайте до однородной массы.

3. Шоколадно-малиновый смузи

Любимое многими сочетание шоколада и малины и этот коктейль обязательно понравиться и вам! Его невероятно легко приготовить, и это отличный коктейль для потери веса, плюс он имеет потрясающий вкус. Его можно пить вместо десерта, как дополнение к обеду или использовать в качестве перекуса.

Рецепт:

- 1/2 стакана обезжиренного молока или соевого молока

- 180 грамм ванильного йогурта

- 1/4 чашки шоколадной стружки

- 1 стакан свежей малины

- 1 стакан замороженной малины или льда

Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы, лучше всего есть ложкой, ммм!

4. Пляжный смузи

Для приготовления этого летнего коктейля потребуется совсем немного ингредиентов. Так просто и сладко, но это один из лучших коктейлей, которые помогают в потере веса!

Рецепт:

- 1 стакан обезжиренного молока

- 1 стакан замороженных, несладких персиков

- 2 чайные ложки льняного масла

Смешайте молоко и персики до получения однородной массы, затем добавьте льняное масло.

5. Цитрусовое смузи

Коктейль имеет острый и сладкий вкус, а еще он поможет зарядить ваш организм витаминов С Цитрусовые освежают и помогут вам разнообразить ваше диетическое меню.

Рецепт:

- 1 стакан обезжиренного молока или соевого молока

- 180 грамм лимонного йогурта

- 1 средний апельсин в дольках

- 1 столовую ложку льняного масла

- 6 кубиков льда

Смешайте молоко, апельсины, йогурт, и лед в блендере в течение минуты, затем добавить льняное масло.

6. Яблочный смузи

Вы получите красивый ярко-зеленый коктейль! Но не беспокойтесь, это невероятно вкусно! Если вы любите зеленые свежие яблоки, этот коктейль непременно придется вам по вкусу.

Рецепт:

- 1/2 стакана обезжиренного молока или соевого молока

- 180 грамм ванильного йогурта

- 1 чайную ложку специй для яблочного пирога

- 1 яблоко среднего размера, нарезанное

- 2 столовые ложки сливочного масла кешью

- 6 кубиков льда

Поместите все ингредиенты в блендер и затем смешайте до получения однородной массы; лучше всего есть ложкой!

7. Ананасовый смузи

Четыре ингредиента, один коктейль, который помогает в потере веса! Он получается настолько легкий, а ананас чудесно освежает. Коктейль имеет терпкий и сладкий вкус одновременно, это просто прекрасно!

Рецепт:

- 1 чашка обезжиренного молока

- 120 грамм ананаса кусочков с соком

- 1 столовую ложку льняного масла

- 6 кубиков льда

Смешайте молоко, ананас, и лед в блендере до получения однородной массы, затем добавить льняное масло. И все готово!

Вот такие простые рецепты коктейлей помогут вам немного разнообразить ваше меню. Они раскрасят ваши дни во все цвета лета, а также подарят вам отличное настроение. А какой коктейль вы готовите сегодня?




Теги: новости
1
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Отвлекайтесь во время еды на что-то, что бы прервать прием пищи

Отвлекайтесь во время еды на что-то, что бы прервать прием пищи — это даст вашему желудку время, для того что бы послать сигнал мозгу, о том что вы съели достаточно и уже насытились. Если кушать слишк...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru