7 вариантов тренировки на открытом воздухе

7 вариантов тренировки  на открытом воздухе

Чтобы летом у вас всегда было хорошее настроение, а ваша фигура становилась еще лучше, проведите время активно. Тренировки на открытом воздухе спасут вас от рутины и вы не будете скучать! Привлеките к таким занятиям своих друзей, и вы увидите оптимальные результаты и получите массу удовольствия!

1. Туризм является прекрасным способом сжигать калории

Туризм является отличным способом для сжигания калорий на открытом воздухе, а также вы получите много новых впечатлений. За 30-минутный пеший поход, вы можете потерять где-то от 200-500 калорий, в зависимости от того, сколько вы весите и трудности самого похода. А еще такой вид тренировки подходит для людей с различной физической подготовкой.

2. Готовьтесь к большой пробежке

Бег поможет вам потерять за один час тренировки от 600 до 900 калорий в зависимости от вашего веса. Возьмите с собой друга и устройте соревнования, предпримите пробежку по лесу или по холмистой местности.

3. Рафтинг – адреналин и хорошее настроение

Насладитесь красивыми пейзажами и свежим воздухом во время сплава в компании своих друзей. Вы получите массу удовольствия, массу новых впечатлений и сможете потерять до 350 калорий в час.

4. Дайвинг

Подводное плавание является не только самым экстремальным фитнесом, а также еще самым энергоемким занятием, за час такого плавания вы сможете сжечь 700-900 калорий. Эта тренировка требует большой выносливости и силы, а еще это очень весело! Вы сможете показать свое красивое тело в бикини!

5. Скалолазание

Таким интересным спортом вы можете заниматься и в специальных залах, но это будет еще более увлекательно на свежем воздухе. Скалолазание задействует все мышцы тела, особенно мышцы спины и рук, так что в за час такого спорта потратите 500-600 калорий.

6. Тренировки на пляже

Создайте свою собственную пляжную круговую тренировку: бег 20 секунд, затем 20 прыжков, 20 отжиманий, а затем плавание! Сделайте пять подходов, почувствуйте как работает ваше тело и становитесь сильнее и выносливее!

7. Езда на велосипеде

Езда на велосипеде, безусловно, помогает дополнительно вам сжигать 450-600 калорий в час. Готовы ли вы сделать себе вызов? Отправьтесь не на простую велосипедную прогулку, а на прогулку по холмистой местности на свежем воздухе.

Теперь, когда у вас есть отличные идеи для тренировки на открытом воздухе, что вы выберите первым?




Теги: новости
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Как можно чаще двигайтесь.

Например, перестаньте пользоваться пультом дистанционного управления для переключения каналов на телевизоре, держите телефон подальше от себя, что бы при случае звонка, вам необходимо было идти за ним...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru