7 вариантов тренировки на открытом воздухе

7 вариантов тренировки  на открытом воздухе

Чтобы летом у вас всегда было хорошее настроение, а ваша фигура становилась еще лучше, проведите время активно. Тренировки на открытом воздухе спасут вас от рутины и вы не будете скучать! Привлеките к таким занятиям своих друзей, и вы увидите оптимальные результаты и получите массу удовольствия!

1. Туризм является прекрасным способом сжигать калории

Туризм является отличным способом для сжигания калорий на открытом воздухе, а также вы получите много новых впечатлений. За 30-минутный пеший поход, вы можете потерять где-то от 200-500 калорий, в зависимости от того, сколько вы весите и трудности самого похода. А еще такой вид тренировки подходит для людей с различной физической подготовкой.

2. Готовьтесь к большой пробежке

Бег поможет вам потерять за один час тренировки от 600 до 900 калорий в зависимости от вашего веса. Возьмите с собой друга и устройте соревнования, предпримите пробежку по лесу или по холмистой местности.

3. Рафтинг – адреналин и хорошее настроение

Насладитесь красивыми пейзажами и свежим воздухом во время сплава в компании своих друзей. Вы получите массу удовольствия, массу новых впечатлений и сможете потерять до 350 калорий в час.

4. Дайвинг

Подводное плавание является не только самым экстремальным фитнесом, а также еще самым энергоемким занятием, за час такого плавания вы сможете сжечь 700-900 калорий. Эта тренировка требует большой выносливости и силы, а еще это очень весело! Вы сможете показать свое красивое тело в бикини!

5. Скалолазание

Таким интересным спортом вы можете заниматься и в специальных залах, но это будет еще более увлекательно на свежем воздухе. Скалолазание задействует все мышцы тела, особенно мышцы спины и рук, так что в за час такого спорта потратите 500-600 калорий.

6. Тренировки на пляже

Создайте свою собственную пляжную круговую тренировку: бег 20 секунд, затем 20 прыжков, 20 отжиманий, а затем плавание! Сделайте пять подходов, почувствуйте как работает ваше тело и становитесь сильнее и выносливее!

7. Езда на велосипеде

Езда на велосипеде, безусловно, помогает дополнительно вам сжигать 450-600 калорий в час. Готовы ли вы сделать себе вызов? Отправьтесь не на простую велосипедную прогулку, а на прогулку по холмистой местности на свежем воздухе.

Теперь, когда у вас есть отличные идеи для тренировки на открытом воздухе, что вы выберите первым?




Теги: новости
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Считайте потребляемые калории.

Покупая продукты в супермаркете обращайте внимание на упаковку, где отмечена калорийность пищи и отдавайте предпочтение тем продуктам, где она минимальна. ...
next

Copyright © 2018 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru