Сделайте тело своей мечты
До отпуска остается совсем чуть-чуть, а у вас еще есть несколько лишних килограмм? Но не волнуйтесь, мы предлагаем вам посмотреть список самых простых советов, способных преобразить вашу фигуру к началу пляжного сезона.
1. Кардио тренировки
Конечно, об этом всегда говорят, но это действительно очень эффективно. Сделайте не обычную кардио тренировку, а интервальную. То есть, периоды относительно спокойной работы должны сменяться всплесками высокой активности. А чтобы и верхняя часть тела тоже работала, возьмите небольшие гантельки.
2. Работаем над ногами и бедрами
Добиться идеальной красоты именно в этой части тело очень сложно. Некоторые простые приседания или выпады будет работать отлично, но если вы попробуете выполнять упражнения сплитом и увеличите повторения до 20-25 раз, то вы почувствуете результаты быстрее.
3. Добавьте упражнения на пресс
Поменяйте свои привычные упражнения на пресс и добавьте их в каждую тренировку. Самым эффективным упражнением, по мнению многих инструкторов, является скручивание в висе.
4. Одну тренировку в неделю может иметь вид круговой тренировки. Вы выполняете 5-6 упражнений, который являются базовыми, по 50 секунд, делаете перерыв между упражнениями в 10 секунд, а между кругами не более 1,5-2 минут. Поверьте, после парочки таких кругов вы почувствуете, что работает все тело.
5. Питание
Не забудьте пересмотреть свое питание и добавить как можно больше клетчатки и белковой пищи, ведь она способствует сжиганию жиров. Также не следует забывать и о полезных жирах, например, льняном масле.
6. Пейте воду
Об этом уже много раз говорилось, но это действенный способ борьбы с лишним весом. Так как мы порой путаем чувство жажды и чувство голода, а благодаря достаточному количеству воды, наша пищеварительная система работает лучше, а значит и жир не накапливается.
Такие не хитрые простые советы помогут вам в максимально короткие сроки подготовить свое тело к пляжному сезону.
Теги: новости
Похожие статьи
Как купить справку в бассейн в МосквеТрехочковый бросок Лилларда принес победу BlazersКак арендовать электросамокатКак бег влияет на организм человекаCenforce-D
Становая тяга. Техника выполнения от Бородача
Упражнения с гирей от Бородача. Тренировка на все группы мышц
Приседания со штангой для начинающих от Бородача. С нуля до больших килограммов
Программа тренировок и питание спортсмена. Семинар от Бородача
Приседания со штангой от Бородача. Вред тренировки ног у зеркала
Отзывы
Хочешь вернуть своему телу прежний вид и покорять противоположный пол, но нет времени на регулярные походы в спортзал, а различные диеты не помогают? Тогда тебе к нам! Мы научим тебя как правильно избавляться от лишнего веса за рекордные строки. Дай своему телу «новую» жизнь!
Присоединяйся! http://clickscapture.com/go/977/9.