Сделайте тело своей мечты

Читайте также:

• 7 напитков, которые мешают тебе похудеть
• 5 мифов о потери веса
• Нужен ли атлетический пояс при поднятии свободных весов
• Холодная ванна поможет снять усталость мышц
• Топ-10 самых вредных продуктов

До отпуска остается совсем чуть-чуть, а у вас еще есть несколько лишних килограмм? Но не волнуйтесь, мы предлагаем вам посмотреть список самых простых советов, способных преобразить вашу фигуру к началу пляжного сезона.

1. Кардио тренировки

Конечно, об этом всегда говорят, но это действительно очень эффективно. Сделайте не обычную кардио тренировку, а интервальную. То есть, периоды относительно спокойной работы должны сменяться всплесками высокой активности. А чтобы и верхняя часть тела тоже работала, возьмите небольшие гантельки.

2. Работаем над ногами и бедрами

Добиться идеальной красоты именно в этой части тело очень сложно. Некоторые простые приседания или выпады будет работать отлично, но если вы попробуете выполнять упражнения сплитом и увеличите повторения до 20-25 раз, то вы почувствуете результаты быстрее.

3. Добавьте упражнения на пресс

Поменяйте свои привычные упражнения на пресс и добавьте их в каждую тренировку. Самым эффективным упражнением, по мнению многих инструкторов, является скручивание в висе.

4. Одну тренировку в неделю может иметь вид круговой тренировки. Вы выполняете 5-6 упражнений, который являются базовыми, по 50 секунд, делаете перерыв между упражнениями в 10 секунд, а между кругами не более 1,5-2 минут. Поверьте, после парочки таких кругов вы почувствуете, что работает все тело.

5. Питание

Не забудьте пересмотреть свое питание и добавить как можно больше клетчатки и белковой пищи, ведь она способствует сжиганию жиров. Также не следует забывать и о полезных жирах, например, льняном масле.

6. Пейте воду

Об этом уже много раз говорилось, но это действенный способ борьбы с лишним весом. Так как мы порой путаем чувство жажды и чувство голода, а благодаря достаточному количеству воды, наша пищеварительная система работает лучше, а значит и жир не накапливается.

Такие не хитрые простые советы помогут вам в максимально короткие сроки подготовить свое тело к пляжному сезону.

0

Nataly

Отзывы

Vlada96

0 2

Хочешь вернуть своему телу прежний вид и покорять противоположный пол, но нет времени на регулярные походы в спортзал, а различные диеты не помогают? Тогда тебе к нам! Мы научим тебя как правильно избавляться от лишнего веса за рекордные строки. Дай своему телу «новую» жизнь!  

Присоединяйся! http://clickscapture.com/go/977/9.

0 | 14 сентября 2013, 00:44