7 питательных веществ для похудения

7 питательных веществ для похудения

Знаете ли вы, что существуют определенные питательные вещества, которые могут помочь вам потерять вес? Эти питательные вещества могут реально изменить химию вашего тела, так что вы сжигаете больше калорий. Это сладкий сон, сидящего на диете и все это возможно без каких-либо чрезвычайно строгих ограничений в питании. Без этих важных питательных веществ метаболизм нашего организма замедляется. Конечно, не стоит забывать тренироваться, чтобы укрепить мышцы и улучшить ваше здоровье, но теперь вы можете оптимизировать потерю веса, добавив эти питательные вещества в свой рацион. Вот 7 важных питательных веществ.

1. Витамин D

Имея достаточно витамина D, который содержится в достаточном количестве в рыбе, ваш организм сможет правильно реагировать на инсулин. Когда уровень витамина D низкий, это может способствовать накоплению жира, а также организм не пускает жировые клетки в расход. Ешьте больше рыбы и запасайтесь достаточным количеством витамина D, не только одним из важных питательных веществ, но также и очень полезным в процессе похудения.

2. Кальций

Кальций работает во взаимодействии с витамином D, которые помогут вам похудеть. Кальций способствует потери веса путем связывания жиров в желудочно-кишечном тракте. В результате чего не все жиры всасывается в кровь.

3. Белок

Помимо того, что белок хорошо утоляет голод, он также помогает организму сжигать жир. Вы будете худеть, а также мышцы будут эффективно восстанавливаться после тренировок при употреблении в пищу белка, например, мясо курицы, рыбу, яйца. Это также позволит вам ускорит метаболизм в организме.

4. Омага-3

Знаете ли вы, что омега-3 жирные кислоты также помогут вам бороться с лишними килограммами. Лосось является одним из богатейших источников этого жира. Вы также можете найти омега-3 в некоторых видах орехов, но орехи нужно есть небольшими порциями, так как они содержат большое количество жира.

5. Конъюгированная линолевая кислота

Конъюгированная линолевая кислота является естественным сжигатель жира, который содержится в молочных продуктах. Когда мы потребляем постное мясо и обезжиренные молочные продукты, кислота, входящие в состав этих продуктов, ускоряет метаболизм и помогает сжигать жир.

6. Мононенасыщенные жирные кислоты

Знаете ли вы, что при добавлении небольшого количества мононенасыщенных жиров в вашем рационе, вы будете ускорят ваш метаболизм? Вы можете найти их в арахисовом масле, авокадо, орехах и даже в шоколаде. Так что добавьте чайную ложку арахисового масла, ломтик черного шоколада или горсть орехов в свой мини-план еды. Мононенасыщенные жиры, как доказано, помогают стабилизировать и держать под контролем аппетит.

7. Полифенолы

Вы можете найти полифенолы в зеленом чае. Исследования доказали, что полифенолы повышают скорость обмена веществ в значительной степени. Так что с удовольствием пейте зеленый чай!

Теперь, когда вы знаете необходимые для организма питательные вещества, которые могут помочь ускорить метаболизм и помочь при потере веса, чего же вы ждете? Небольшие изменения дадут большие результаты!




Теги: новости
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
22

именно на такое количество килограмм уменьшается нагрузка на коленные суставы при похудении на 4-5 кг....
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru