Худей правильно!

Худей правильно!

Лето не за горами, поэтому стоит больше времени уделять своему внешнему виду. А следовательно, пришла пора сделать ревизию в холодильнике и запастись продуктами, способствующие процессу похудения.

1. Молоко

Молоко очень ценный продукт, так как в нем много воды, белка, кальция и сахара. Старайтесь приобретать молоко с низким содержанием жира или обезжиренное вообще, дабы избежать потребления лишних калорий. Ваша цель увеличить потребление молока до трех чашек в день.

2. Яйца

Хотите увеличить мышечную массу и убрать жировую? Тогда яйца идеальный продукт для вас! Они богаты питательными веществами такими, как белки и аминокислоты, а также витамин D, кальций и цинк.

3. Лосось

Если дело касается белков, то лосось именно то, что вам нужно. Мало того, что белок, содержащийся в лососе отлично подходит для наращивания мышечной массы, он также содержит Омега-3 жирные кислоты, которые помогут в снижении воспаления мышц, уменьшат сердечные приступы.

4. Авокадо

Хотя авокадо известно своим содержанием мононенасыщенных жиров, он помогает в снижении уровня холестерина, а также содержит витамин В и К. Витамин B помогает ускорить метаболизм организма, а витамин К необходим для роста костей. Еще одна причина, чтобы съесть эту восхитительную еду, то, что он содержит как растворимые, так и нерастворимые волокна, а не так много продуктов содержит! Растворимые волокна отлично регулируют уровень аппетита, так как авокадо превращается в гель при смешивании с водой в организме и сохраняет надолго чувство сытости. Нерастворимые волокна помогают в очищении организма.

5. Черника

В двух недавних исследований эта супер ягода показала себя во всей своей красе. Оказывается, она не только очень вкусная, но также и полезная. Ведь она помогает делать наши с вами кости крепкими и предотвращают образование жировых клеток.

6. Греческий йогурт

Популярность греческого йогурта стремительно растет в последнее время, и я думаю, многие из вас задаются вопросом: в чем разница между греческим йогуртом и обычным? Дело в том, что этот йогурт изготовлен из натуральных ингредиентов и не содержит никаких консервантов, а самое главное, в нем нет жира и очень много белка, что как нельзя лучше подходит для правильного питания.

7. Сладкий картофель

Этот вкусный и полезный овощ обязательно должен быть у вас в дневном рационе, ведь только 150 грамм уже содержит дневную норму бета-каротина, а еще содержит большое количество железа и витамина С.

Все перечисленные выше продукты непременно помогут вам оставаться в форме и при этом не чувствовать себя на дите!




Теги: новости
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Исключите употребление блюд из «белых» мучных продуктов

Исключите употребление блюд из «белых» мучных продуктов, таких как белый хлеб, белый рис, белые макароны. Замените их на зерновой хлеб из цельной пшеничной муки, коричневый рис, макароны из цельной пш...
next

Copyright © 2017 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru