Статьи » Худей правильно!

Худей правильно!

Читайте также:

Лето не за горами, поэтому стоит больше времени уделять своему внешнему виду. А следовательно, пришла пора сделать ревизию в холодильнике и запастись продуктами, способствующие процессу похудения.

1. Молоко

Молоко очень ценный продукт, так как в нем много воды, белка, кальция и сахара. Старайтесь приобретать молоко с низким содержанием жира или обезжиренное вообще, дабы избежать потребления лишних калорий. Ваша цель увеличить потребление молока до трех чашек в день.

2. Яйца

Хотите увеличить мышечную массу и убрать жировую? Тогда яйца идеальный продукт для вас! Они богаты питательными веществами такими, как белки и аминокислоты, а также витамин D, кальций и цинк.

3. Лосось

Если дело касается белков, то лосось именно то, что вам нужно. Мало того, что белок, содержащийся в лососе отлично подходит для наращивания мышечной массы, он также содержит Омега-3 жирные кислоты, которые помогут в снижении воспаления мышц, уменьшат сердечные приступы.

4. Авокадо

Хотя авокадо известно своим содержанием мононенасыщенных жиров, он помогает в снижении уровня холестерина, а также содержит витамин В и К. Витамин B помогает ускорить метаболизм организма, а витамин К необходим для роста костей. Еще одна причина, чтобы съесть эту восхитительную еду, то, что он содержит как растворимые, так и нерастворимые волокна, а не так много продуктов содержит! Растворимые волокна отлично регулируют уровень аппетита, так как авокадо превращается в гель при смешивании с водой в организме и сохраняет надолго чувство сытости. Нерастворимые волокна помогают в очищении организма.

5. Черника

В двух недавних исследований эта супер ягода показала себя во всей своей красе. Оказывается, она не только очень вкусная, но также и полезная. Ведь она помогает делать наши с вами кости крепкими и предотвращают образование жировых клеток.

6. Греческий йогурт

Популярность греческого йогурта стремительно растет в последнее время, и я думаю, многие из вас задаются вопросом: в чем разница между греческим йогуртом и обычным? Дело в том, что этот йогурт изготовлен из натуральных ингредиентов и не содержит никаких консервантов, а самое главное, в нем нет жира и очень много белка, что как нельзя лучше подходит для правильного питания.

7. Сладкий картофель

Этот вкусный и полезный овощ обязательно должен быть у вас в дневном рационе, ведь только 150 грамм уже содержит дневную норму бета-каротина, а еще содержит большое количество железа и витамина С.

Все перечисленные выше продукты непременно помогут вам оставаться в форме и при этом не чувствовать себя на дите!

Теги: новости