Фитнес и самые распространенные ошибки

Фитнес и самые распространенные ошибки

Есть некоторые ошибки, которые девушки чаще всего припускаются во время своих тренировок и плана похудения. Очень тяжело разобраться во всех тонкостях тренировочного процесса, когда ты не сталкивался с этим раньше. Самые распространенные ошибки касаются диеты, веса, количества потребляемой пищи и многого другого. Порой, вы даже и сами не знаете, что совершаете ошибки. Так, что давайте вместе разберемся, чего делать не стоит.

1. Избегать силовых тренировок

Мышечная масса сжигает очень много калорий, поэтому, если вы хотите похудеть, вы должны избавляться от жировой ткани и наращивать мышечную. Даже если вы не планируете терять вес, для тонуса мышц все равно необходимые сыловые тренировки. Не нужно поднимать непомерные веса, найдите свой рабочий вес и приобретайте красивые формы!

2. Пропуск приемы пищи

Пропуск питание является очень серьезной ошибкой, которая может вызвать метаболический синдром, который будет способствовать увеличению веса и другим проблемам со здоровьем. Вы можете избежать таких проблем, делая в течении дня 5-7 приемов здоровой пищи. Это также поможет вам похудеть и даст вам много энергии в течение дня!

3. Есть, когда вы расстроены

У вас тяжелый день, или близкий человек болен, вы плохо спали ночью и вы спасаетесь порцией мороженого. Не поддавайтесь искушению! 2 минуты удовольствия, и вы потом будете мучаться угрызениями совести, и ваш план похудения будет испорчен! Сделайте уборку в доме, сходите на прогулку или сделайте себе маникюр – есть много других способов поднять себе настроение!

4. Бегать по всем занятиям

Есть очень много девушек, которые посещаю по 3-4 спортивных секции в неделю и не видят никаких положительных результатов. Наша рекомендация одна – не стоит распылять на все виды спорта, выберите себе 1-2 занятия и уделите им все свое время, тогда вы сможете увидеть результаты! Не стоит подвергать себя риску перетренированности мышц, найдите занятие по душе и сосредоточьте на правильности выполнении упражнений.

5. Пропуск тренировок

Не стоит поддаваться рутинным проблемам и узбегать тренировок, всегда можно найти способ посещать занятия. Перенесите тренировки на утреннее время или на другие дни, так вы сможете не потерять достигнутые результаты, а получите еще и хорошее настроение!

6. Пить слишком много сладких напитков

Часто женщины пьют диетическую содовую, надеясь, что там не очень много калорий, но это может сбить ваш план питания, так как такой напиток может перебить вам аппетит и в итоге вы не получите необходимую вашему организму порцию белка или других необходимых элементов. Лучше выпейте стакан холодной воды!

7. Делать упор только на одну или две группы мышц

Не нужно делать кучу упражнений только для мышц ног, забывая об остальных. Ваше тело должно быть гармоничным и пропорциональным. Выберите для себя грамотную фитнес программу наряду со здоровой едой и вы добьетесь своей цели.

Надеюсь, что эти советы помогут вам достичь больших результатов, которых вы заслуживаете.




Теги: новости
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Отвлекайтесь во время еды на что-то, что бы прервать прием пищи

Отвлекайтесь во время еды на что-то, что бы прервать прием пищи — это даст вашему желудку время, для того что бы послать сигнал мозгу, о том что вы съели достаточно и уже насытились. Если кушать слишк...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru