5 легких в приготовлении блюд для вашей красивой фигуры

5 легких в приготовлении блюд для вашей красивой фигуры

Если вы ищете блюда, которые помогут вам в потери веса, которые и вкусные и красивые, то посмотрите предложенный ниже список. Не всегда легко следовать диете, поэтому эти блюда помогут вам разнообразить ваше меню и не свернуть с правильного пути.

1. Диетические гамбургеры

Немного вареной индейки, слой салата, ломтик помидора и ломтиком яблока положите между двумя булочками из цельного зерна. В результате вы получите и белки и пектины и клетчатку, что так необходимо для потери веса. И в одной порции всего 425 калорий. Это вкусное блюдо можно включать на завтрак и не чувствовать себя обделенной!

2. Салат из груши и шпината

В этом салате всего 340 калорий, немного пектина, клетчатки и много аромата, наслаждайтесь таким ароматным салатом. Сначала сделайте соус для него: возьмите одну чайную ложку масла, немного уксуса, горчицу и мед, смешайте все миске. Потом нарежьте грушу, положите шпинат, лук, 1 столовую ложку грецких орехов, горсть козьего сыра и аккуратно все перемешайте. Съесть его нужно сразу, чтобы успеть насладиться незабываемым ароматом!

3. Домашняя пицца

Делая пиццу дома, вы не только весело проведете время с семьей, но еще сможете контролировать все ингредиенты. Выберите основу для пиццы, изготовленную из пшеницы грубого помола, сыр также выбирайте с самым низким процентом жира. Начинкой могут служить разнообразные овощи и вареная грудка курицы или индейки. Чтобы освежить вкус, вы можете добавить немного зелени и чеснока. В одной порции такой домашней пиццы всего 200 калорий! И вы получите большое количество белка и клетчатки, которая отлично подходит для ускорения потери веса!

3. Омлет

Одна порция омлета с овощами содержит всего 250 калорий! Это блюдо содержит много белка, клетчатки и много питательной ценности, наслаждайтесь этим блюдом с утра, чтобы ускорить потерю веса. В неглубокой сковороде, обжарьте четверть зеленого перца, только слегка взбрызнув сковородку оливковым маслом. Добавьте нарезанный кубиками помидор; тушите 1-2 минут. В большой миске взбейте 1 яйцо, 1 чайную ложку соевого молока или обезжиренного молока и щепотку соли. Уменьшите огонь до среднего, добавьте яичную смесь в сковороду. Помешивайте до полной готовности, готовый омлет посыпьте зеленью.

4. Диетический перекус

Одна порция содержит менее 300 калорий. Возьмите 1 стакан измельченной куриной грудки и высыпьте на тонкий лаваш, изготовленный из пшеницы твердых сортов, посыпьте сверху обезжиренным сыром моцарелла, далее положите 2 части шпината или салата. Сверните и у вас получиться замечательный здоровый перекус и с белками и с клетчаткой!

5. Клубничный салат с козьим сыром

Смешать 1 чайную ложку кленового сиропа (или коричневого сахара), 1 чайную ложку уксуса, 1 чайную ложку масла и ¼ чайной ложки соли в большой миске. Добавьте 1 стакан шпината, ¼ чашки кресс-салата, ¼ чашку клубники и 1 чайную ложку зеленого лука. Посыпьте сверху чайной ложкой орехов пекан и чайной ложкой козьего сыра. В одной порции такого летнего салат всего 215 калорий!

Теперь, когда у вас есть новые блюда, которые вы можете приготовить из полезных продуктов, вы не будете чувствовать себя обделенной и ни за что не свернете с пути похудения!




Теги: новости
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Считайте потребляемые калории.

Покупая продукты в супермаркете обращайте внимание на упаковку, где отмечена калорийность пищи и отдавайте предпочтение тем продуктам, где она минимальна. ...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru