5 способов сжечь калории без физических упражнений

5 способов сжечь калории без физических упражнений

Сколько калорий вы можете сжечь, внеся в ваш образ жизни всего лишь небольшие изменения? Ответ может вас удивить. Оказывается, что самые простые действия которые вы выполняете в течении дня, помогут вам сжечь лишние калории.

Если вы хотите, чтобы сжечь калории без физических упражнений, эксперты скажут вам увеличить термогенез (NEAT). Из школьного курса помним, что этот термин означает все действия организма, направленные на его поддержания, а также на выработку тепла. То есть, увеличивая количество движений в течении дня может заменить вам небольшую тренировку, а значит будет способствовать похудению.

5 способов сжечь калории с NEAT

Сжигать больше калорий в офисе.

Имея сидячую работу, вы можете подвергнуться риску развития ожирения, поэтому вам нужно больше сжигать калорий. Для этого возьмите за правило вставать и двигаться в течении 15 минут каждый час. Прогуляйтесь до самого дальнего кулера или туалета, отнесите поручение, поднимитесь по лестнице вместо лифта.

Сжигать дополнительные калории во время отдыха

Сколько калорий вы можете сжечь, если вы только лежите и смотрите телевизор? Не допускайте, чтобы ваш отдых был пассивным. Во время просмотра любимой передачи, вы можете гладить. Вытирать пыль или подметать полы, что в свою очередь даст вам возможность сжигать дополнительные калории. Если вы любите говорить по телефону, ходите во время общения, а не сидите на месте.

Сжигать больше калорий с детьми.

Привлечение детей к вашим повседневным обязанностям по дому, поможет вам сделать ваших детей более подвижными, что поможет в будущем избежать им увеличения веса. Если вы хотите похудеть без упражнений, найти способы увеличить время ходьбы в течение дня. Отводите детей в школу, а если она находится далеко, то отводите их на остановку.

Сжигать больше калорий с повседневной работой.

По данным исследований, выполняя домашние дела, вы можете сжечь несколько сотен калорий в час. Фактическое количество зависит от вашего веса и пола. Например, миниатюрная девушка сжигает около 160 калорий в час, занимаясь делами в умеренном темпе. Даже простая влажная уборка в быстром темпе, поможет вам сжечь лишние калории. Чтобы увеличить вашу деятельность в течении дня, вам можно заняться уборкой не только в доме, но и в шкафах (убирая сезонную одежду), заняться разведением цветов или устроить уборку в гараже.

Сжигать больше калорий в гостях.

Если вас пригласили в гости, вы можете не только сидеть на диване и есть. Предложите хозяйке помощь на кухне или помогите убрать комнату после праздника, встречайте гостей у дверей, участвуйте в расстановке мебели.

Быть активной в течении дня очень просто, постепенно изменяйте свою жизнь к лучшему и вы увидите не только внешние изменения, но и внутренние.




Теги: новости
1
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Пейте много воды в течение дня.

Это позволит вам немного притуплять чувство голода и меньше кушать, потому что вода действует насыщающе, способствует пищеварению, стимулирует обменные процессы в клетках. Ежедневно необходимо выпив...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru