Аэробные упражнения для красивой фигуры

Аэробные упражнения для красивой фигуры

Независимо от возраста, веса или спортивных способностей, аэробные упражнения полезны для всех.

Регулярные аэробные нагрузки - такие как ходьба, езда на велосипеде или плавание - может помочь вам жить дольше и здоровее.

Как наше тело реагирует на аэробные упражнения.

Во время аэробной активности, вы неоднократно задействуете большие мышцы рук, ног и бедер. Во время выполнения упражнений вы начинаете дышать быстрее и глубже. Это увеличивается количество кислорода в крови. Ваше сердце будет биться быстрее, что увеличивает приток крови к мышцам и обратно в легкие. Мелкие кровеносные сосуды (капилляры) расширяются, чтобы доставить больше кислорода к мышцам и унести отходы, такие как углекислый газ и молочная кислота. Ваш организм также будет выделять эндорфины, естественные болеутоляющие, которые способствуют повышению чувства удовлетворения.

По мере того, как ваше тело приспосабливается к регулярным аэробным упражнениям, вы будете становиться все сильнее и сильнее.

Аэробная активность может помочь вам:

- Предотвратить появление лишних килограммов.

В сочетании со здоровой диетой, аэробные упражнения помогут вам сбросить лишний вес и сохранить его.

- Увеличит выносливость организма.

Аэробные упражнения способны утомить организм в короткое время, но в долгосрочной перспективе, вы будете наслаждаться повышением выносливости и снижением усталости.

- Поможет избегать вирусных заболеваний.

Аэробные упражнения активируют иммунную систему организма. Это поможет вам стать менее восприимчивыми к вирусным заболеваниям, таким как простуда и грипп.

- Снижение риска для здоровья

Такая деятельность снижает риск многих заболеваний, включая ожирение, болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет 2 типа, инсульт и некоторых видов рака. Такой вид деятельности, как ходьба, уменьшает риск развития остеопороза.

- Дает контроль за хроническими заболеваниями

Активная деятельность помогает снизить высокое кровяное давление и дает контроль сахара в крови. Если у вас был сердечный приступ, аэробные упражнения помогают предотвратить последующие инциденты.

- Укрепление сердечной мышцы

Благодаря укреплению сердечной мышцы, кровь более эффективно качается по всему телу, а значит улучшает приток крови ко всем органам.

- Улучшается настроение

Физическая активность угнетает приступы депрессии, снижает напряженность в организме, убирает тревогу и дает чувство удовлетворенности.

- Будьте активны и независимы в любом возрасте

Физическая нагрузка держит мышцы в тонусе, что поможет вам сохранить мобильность в любом возрасте. По крайней мере, 30 минут аэробных упражнений три раза в неделю, уменьшает когнитивные нарушения у пожилых людей.

- Живите дольше

Исследования показывают, что люди, которые регулярно занимаются физической активностью, живут дольше, чем те, кто не регулярно занимался спортом.




Теги: новости
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?


Похожие статьи

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Включите в свой рацион овощной суп.

Данное блюдо является низкокалорийным и насыщающим. Большинство из консервированных овощных супов содержат от 50 до 150 калорий на порцию. Конечно, желательно употреблять супы собственного приготовл...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru