Фитнес советы для похудения

Фитнес советы для похудения

Фитнес не должен быть в тягость. Эти советы помогут вам разнообразить вашу рутину.

Вы когда-нибудь начали фитнес-программы, а затем бросали? Если вы ответили утвердительно, то вы не одиноки. Многие люди начинают фитнес-программы, но останавливаются, когда им скучно или результаты приходят слишком медленно. Вот семь советов, которые помогут вам оставаться мотивированным.

1. Ставьте цели

Начните с простых задач и затем переходите к более крупной цели. Не забудьте сделать ваши цели реалистичными и достижимыми. Легко получить разочарование и сдастся, если ваши цели слишком амбициозные.

Например, краткосрочная цель может быть, чтобы идти 10 минут в день три дня в неделю. Промежуточной цели может быть, чтобы идти 30 минут пять дней в неделю.

2. Делать это весело

Найдите спорт или деятельность, которая Вам нравится, или чередуйте между собой несколько видов деятельности. Если вы не наслаждаетесь вашей тренировкой, попробуйте что-то другое. Посетите класс бальных танцев. Откройте для себя скрытые спортивные таланты. Помните, упражнение не должно быть тяжелым - и вы, скорее всего, будите соблюдать фитнес-программу и при этом получать удовольствие.

3. Сделайте физическую активность частью вашей повседневной жизни

Если трудно найти время для упражнений, то не стоит полностью отказываться от физической нагрузки. Заранее планируйте свою неделю и обязательно найдите в расписание окно и для занятий спортом. Вы также можете получать физическую нагрузку в течение дня, например, поднимитесь по лестнице вместо лифта.

4. Распишите свой план на бумаге

Вы хотите похудеть? Повысить свою активность? Спать лучше? Избавиться от хронических заболеваний? Запишите все это. Если вы будете видеть преимущества регулярных физических упражнений на бумаге, то это может помочь вам быть мотивированным и не отступать от намеченной цели.

Ведите дневник тренировок. Записывайте, что вы сделали во время каждой тренировки, как долго вы выполняете упражнение и как вы себя чувствуете после этого. Запись ваших усилий может помочь вам продвигаться к своим целям - и напомнит вам, что вы делаете прогресс.

5. Объедините усилия с друзьями, соседями или знакомыми

Пригласите друзей или коллег присоединиться к вам во время тренировок. Играйте в футбол со своими детьми. Организуйте вместе с соседями фитнес-классы в местном клубе здоровья.

6. Поощряйте себя

После каждой тренировки, потратьте несколько минут, чтобы насладиться результатом своих трудов. Это поможет вам понять, что вам нужно делать дальше и будет мотивировать на дальнейшую работу. Вознаграждение может помочь, тоже. Когда вы достигнете очередной промежуточной цели, побалуйте себя походом в салон красоты или купите себе новую пару обуви, но только не поощряйте себя едой – это шаг назад.

7. Будьте гибкими

Если вы слишком заняты, чтобы сходить в тренажерный зал, или просто чувствуете себя плохо, будьте снисходительными к себе, дайте себе перерыв.

Поставьте себе цель и двигайтесь к ней легко и весело! Помните, что физическая активность должна вас сопровождать в течении всей жизни.




Теги: новости
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?


Похожие статьи

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Избегайте стрессовых ситуаций.

Стресс может подтолкнуть вас к перееданию и увеличению веса. Поэтому старайтесь поддерживать себя в хорошем расположении духа. Позитивные мысли можно вызвать у себя использованием аффирмаций, медитаци...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru